給力心理
女 誰可以幫我改掉社交恐懼和內向啊？我每天都很痛苦，不想出門，也不主動，別人說我才會做，不然不會動的那種，為人又小心翼翼，小心謹慎的那種，內心又敏感，習慣想太多，太在意別人的看法眼光和感受，自己總是怕做錯事說錯話
0個擁抱
45條評論
806次閱讀
網友
北師大心理軟件
2025-03-27 23:06:35
網友為你而悅
我也是
2019-02-13 00:09:19
網友為你而悅
很難改了
2019-02-13 00:09:27
咨詢師徐惠泉
你好，
2019-02-13 00:09:33
咨詢師徐惠泉
社交恐懼通過系統心理咨詢是可以好起來的
2019-02-13 00:09:50
網友為你而悅
社恐就跟有手有腳的殘廢差不多
2019-02-13 00:09:51
網友七月
1
自己慢慢鍛煉啊 學習怎么與人交流 提升自己
2019-02-13 00:10:27
網友鐵馬
1
培養一個興趣愛好，通過這個愛好交些朋友，慢慢的就能走出去了。
2019-02-13 00:10:30
咨詢師徐惠泉
請問米多大？這情況多久了？
2019-02-13 00:10:36
咨詢師李錦云
你好，你多大了？這種狀況多久了？
2019-02-13 00:17:12
咨詢師林芳
你好
2019-02-13 00:18:22
我也感覺社恐就是“殘廢”一樣，鍛煉一直改不掉，19了，這種情況幾年了，說話聲音也很小
網友doc.lihui
私聊吧
2019-02-13 00:20:17
網友妖言惑道
啊，和我之前很像
2019-02-13 00:21:34
網友妖言惑道
不過我遇到了個好老師改變了我很多
2019-02-13 00:23:34
網友睿爻
私聊我
2019-02-13 00:29:56
網友須盡歡
2
你來來這里問這個問題其實是在開始尋求改變，這已經很贊了。
2019-02-13 00:45:10
網友須盡歡
3
19歲大概就是大學生活剛剛開始的年紀，未來才剛剛開始呢。
2019-02-13 00:46:42
網友須盡歡
2
先放下這個問題，并不是天天睡覺玩手機不工作沒交際就會出現問題，而是先來看看，是不是發生了些什么，導致你現在的處境？
2019-02-13 00:47:12
網友須盡歡
2
我也遇到過好幾個和你差不多大，或者比你小一些的孩子。不想上學，休學一年，第二年跟著新的班級上課。
2019-02-13 00:47:25
網友須盡歡
3
她們害怕去學校，害怕見到老師同學，害怕去人多的地方，甚至害怕坐公交車。只想一個人，一個人戴著耳機走在路上，一個人關上窗簾宅在家里，一個人上網玩手機。因為每天面對那么重的學習或工作壓力，每天面對那么復雜的人際關系，心真的會很累很累。
2019-02-13 00:47:41
網友須盡歡
3
但是，她們也特別想有一個人，能懂。懂自己內心的掙扎，痛苦，想走出去，卻又充斥內心的害怕與無助。她們特別希望，有一個人，能帶著溫暖走入自己的內心，去看一看，看見那連天的荒蕪，也看見那些還未破土的種子。
2019-02-13 00:48:02
網友須盡歡
3
心理學中有一個術語，叫做“投射”，意思就是人們自己怎么想的，就會認為別人也是這么想的。
2019-02-13 00:48:15
網友須盡歡
1
有時候，并不是外面真的那么可怕，別人真的不會懂你，而是你內心對外界有一個假設，就是人們一定很難接觸，事情一定很難做成。
2019-02-13 00:48:35
網友須盡歡
1
而產生這種假設的更深層次的原因，是自己不接納自己：當你內心覺得自己能力不夠，人際關系不好，長得不好看時，就會傾向于認為別人都這么評價你。
2019-02-13 00:49:08
網友須盡歡
2
每個人的內心都住著“內在父母”和“內在小孩”，而你的內在父母，始終都不接納你的內在小孩，因此，你把這種關系，投射到了外部世界的方方面面。所以，你自然覺得外面荊棘叢生，還是家里安全。
2019-02-13 00:49:27
網友須盡歡
1
而我接觸到的那些和你有同樣情況的孩子，當我用心聆聽，會發現，她們的“內在父母”和“內在小孩”的糟糕關系，大部分源自她們的原生家庭。
2019-02-13 00:49:54
網友須盡歡
3
她們的父母，要么至少有一個人很強勢，很苛責，讓所有人必須聽他的，孩子壓抑了太多的委屈；要么至少有一個人，脾氣暴躁，動不動就朝另一半或者孩子發火，因此這種和大人在一起的害怕的感覺，已經深深植入孩子的內心，她們會把這種感覺，投射到每一個和她有所接觸的大人身上，無論這個人本身是否溫暖陽光，都很難和這些孩子建立安全的關系；又或者，這些孩子的父母之間的關系很可能非常糟糕，甚至已經離異，自然無法給予孩子那么多溫暖和疼愛，留下的更多的是抱怨、忽視、冷漠。我懂，很多情況下，我們不能做選擇。
2019-02-13 00:52:05
網友須盡歡
2
很多情況下，只能做那個命運的承受者。我看到你說：“就想天天宅在家里一個人，也不愛和人說話，一天能說不到十句話”，我不知道具體發生了什么，但是似乎感覺到，很多情況下，你也是無能為力。
2019-02-13 00:53:22
網友須盡歡
2
然而，好在，你已經長大了，你有那么多你不知道的力量，在每天每天的積聚，只為了有一天，能幫助你，走出來。所以，請你一定相信，你是有力量，去改變自己的處境的。所以我在回答的開始，就在告訴你，能來尋求改變，已經很贊了。
2019-02-13 00:54:00
網友須盡歡
2
那怎么改變呢？其實，最簡單的也是最重要的，你只要先走出房門，跟你的爸媽同事朋友，多說幾句話，就已經是在改變了呢。不僅僅是聊些日常生活，哪怕是在合適的時候，說說自己的心里話，你對他們的想法、感覺，甚至是憤怒。
2019-02-13 00:55:07
網友須盡歡
2
當感覺流動，當他們回應，你們其實就開始在鏈接了。當每天多跟他們聊聊，其實就是在不斷地重建你和他們的關系，不是要求你和他們和解，而是，這樣可以幫你找回“內在父母”和“內在小孩”的關系，當他們的關系稍微融洽，你會發現自己并不再那么苛責自己，開始接納自己。
2019-02-13 00:55:46
網友須盡歡
2
當你接納自己，就會發現，其實人們看你的眼光，并不那么可怕，其實外面的世界，并不那么險峻，其實生活，也并不那么糟糕，其實未來，有很多的機會，在等你。只要你肯邁出這第一步。
2019-02-13 00:56:03
網友須盡歡
3
其實啊，我們每個人的生活，都會遇到或多或少，或大或小的坎兒呢，有的人內在關系挺好，所以他們能無條件地相信自己，能想辦法克服挫折，戰勝挑戰。但是也有很多人，內在關系沒有理順，所以遇到的一些溝溝坎坎，不好過，也不敢過。但現在你懂了，自己可以怎么去調節，可以怎么去面對，如果落實在行動中，你就會越來越自信，越來越自由。
2019-02-13 00:56:45
網友須盡歡
2
19歲，正是像花兒一般用力綻放的年紀。只要你自信起來，未來一定很精彩呢。我知道，綻放也需要一些力量，所以你一直一直在儲備呀，我懂你的不容易呢。調整過來，就走出去吧，外面的世界，很精彩。
2019-02-13 00:57:14
網友須盡歡
祝好
2019-02-13 00:57:16
網友須盡歡
1
可以去參加一些年輕人組織的有意思的活動，看看豆瓣同城。
2019-02-13 00:59:09
咨詢師李恩貴
你好
2019-02-13 01:00:03
網友須盡歡
2019-02-13 01:05:04
網友須盡歡
2019-02-13 01:05:08
網友須盡歡
2019-02-13 01:05:11
網友須盡歡
2019-02-13 01:05:15
網友須盡歡
豆瓣同城
2019-02-13 01:05:39
網友淚痕
多大了
2019-02-13 01:21:59
謝謝大家！
網友幫幫我
是
2019-02-13 07:07:20
