給力心理
失眠覺得很困睡覺的時候又睡不好容易驚醒，沒有深入睡眠，人很疲憊，每天很焦慮，害怕，走神，會想很多，一想整個人都特別的奔潰，控制不住自己的情緒，很想爆發，特別狂躁，甚至有時候會出現一些極端的想法，這種情況大概有一個月
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網友
華東師范大學心理咨詢師
2025-03-25 14:07:57
咨詢師安俐
您好
2019-01-10 09:42:23
咨詢師王金波
您好！
2019-01-10 09:42:28
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-01-10 09:43:01
咨詢師史丹鳳
你好
2019-01-10 09:43:52
你好
咨詢師賴戈慧
一個月之前有發生過什么事嗎？
2019-01-10 09:51:39
咨詢師李恩貴
先調整好自己的情緒
2019-01-10 09:52:47
咨詢師松華
你好
2019-01-10 09:56:41
咨詢師張慶儀
您好
2019-01-10 10:11:15
咨詢師張慶儀
一開始出現這種情況是發生過什么事情嗎？
2019-01-10 10:13:44
咨詢師胡亞娣
0
您好，一個月前發生過什么，情況看起來有些嚴重，建議及時心理咨詢
2019-01-10 10:24:08
咨詢師李錦云
最近發生過什么呢？你多大了？
2019-01-10 10:24:52
咨詢師羅柳瓊
您好
2019-01-10 10:28:02
咨詢師潘錦琴
你好
2019-01-10 11:54:13
咨詢師張杰
你好
2019-01-10 11:59:49
網友人之初性本善
南無阿彌陀佛
2019-01-10 16:34:10
