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問區(qū)醫(yī)院南寧心理咨詢
2018-12-03 21:54:00
抱抱TA
女 我有點失眠，心理有點不舒服，該怎么辦
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您好
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默默
聽夜歌 -
王金波
您好！ -
王金波
剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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周紅梅
你好 -
魏學蘭
你好 -
李亞輝
你好 -
陳明
您好，覺察自己是否積極關注，連續(xù)積極關注呢 -
張雙玉
你好 -
王志雄
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女,失眠，懷疑自己心理和生理都得病了，心情本來就不好。 (匿名) -
女 失眠了，有失眠的嗎？ -
女,我現(xiàn)在經常失眠是心理問題嗎？需要心理咨詢么 (匿名)
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女 我想就是得什么精神病，也不會一會兒都睡不著覺吧，我到底是怎么了？ -
女,24歲,失眠，想事情特別多，心情比較煩躁，容易生氣。整個人都不是特別舒服，感覺自己哪哪兒都是病，想不開。 (匿名)
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女 關于失眠，一些心里的情緒和困惑影響睡眠 -
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女 16 在學校也沒一個聊得來的朋友，聊得來的，卻不想和我在一起玩，也許性格不同愛好不同，現(xiàn)在也就只有一個朋友，因為她極端的觀念，同學都看不慣她，隨著時間的流動，漸漸的我也被討厭，現(xiàn)在宿舍的人的針對著我們，也許因為我們有些相同，才會走在一起有人針對你，也許其實我也不是個好東西，所有人都在你面前說你壞話，所有人都想打死你，宿舍的人都欺到你頭上，對你動手，你才會反抗嗎，在同學面前，永遠都是被疏遠得像個傳染病菌，
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