男 24 未婚 無不良嗜好 從事it工作 工作壓力一般 問:注意力時常分散 且晚上睡覺困難不到一兩點(diǎn)無法入睡 覺得生活好沒動力了 日復(fù)一日的蹉跎 自知 要改變可就是做不到 求各位出謀劃策。
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網(wǎng)友
小學(xué)心理咨詢室信箱
2025-04-01 12:56:22
在

咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述,
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹?
(4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
2018-05-19 21:01:15
唉 懷疑電腦背后都是各路推手
身處異鄉(xiāng) 吃飯僅為果腹 處對象又沒有資源 還有什么可以讓我有動力?
我解決不了我 注意力渙散的問題就沒發(fā)展
男
24 未婚 無不良嗜好 從事it工作 工作壓力一般 問:注意力時常分散 且晚上睡覺困難不到一兩點(diǎn)無法入睡 覺得生活好沒動力了 日復(fù)一日的蹉跎 自知 要改變可就是做不到 求各位出謀劃策。