給力心理
女 對待事情完美主義，一點沒有達到自己想要的結果，就會一直在心里糾結。甚至失眠。工作一忙，就是心煩意亂，對自己的生活總有太多的不滿。
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網友
心理咨詢說了很多事情怎么辦
2025-03-13 16:30:31
咨詢師徐麒麟
你意識到了自己的問題
2018-04-25 17:45:48
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-25 17:46:43
咨詢師王金波
您好！
2018-04-25 17:50:56
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-04-25 17:51:29
咨詢師國云霞
0
你好，完美主義的話，一般來說定的目標是比較高的，而且可能是超出了自己能力的，達到目標，自己體驗到挫敗，容易出現各種負面情緒，可以通過具體咨詢來改善
2018-04-25 17:58:07
咨詢師付艷麗
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您好，您多大了，你有很好的覺察力，看到了自己工作生活出現問題是由于自己對待事情追求完美主義，看見就是改變的開始，可以試著適當對自己降低要求，看看會怎么樣，祝好
2018-04-25 17:58:45
咨詢師孫寧
0
你好！事情如果沒有達到自己想要的結果，會讓我感到一種失控的焦慮感
2018-04-25 18:00:34
咨詢師許文慧
你好！
2018-04-25 18:14:14
咨詢師胡亞娣
您好
2018-04-25 18:31:09
咨詢師李亞輝
你好
2018-04-25 18:36:23
咨詢師徐惠泉
你好
2018-04-25 18:50:53
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