男失眠，感情問題，老是吵架，因為我脾氣不好，導致兩個人天天吵架

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獲得公益心：

王金波
您好！
王金波
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王金波
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許文慧
你好！
南岸
就這個月
周紅梅
你好
南岸
因為一些小問題，就吵起來
張欣
你好
陳明
您好，您覺察到自己情緒不穩(wěn)定，總是吵架，失眠是嗎
南岸
每天晚上都失眠
史丹鳳
你好
黃利瓊
你好，總是吵的話，再好的感情也經(jīng)不起。可以通過心理咨詢改善溝通方式，學習如何進行自我情緒管理。
王金波
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
許倩倩
您好
許倩倩
覺察到問題，您可以做出的改變的有哪些呢？
南岸
什么都可以
易云俠
你好
南岸
應該怎么解決
胡亞娣
脾氣來自什么？你可以通過心理咨詢來梳理你的情緒
熊琦紅
你好
陳明
首先，覺察自己，是不是有強烈的意愿呢？為什么
徐惠泉
你好，知道脾氣不好就努力改變
董娟波
你好
程國鳳
你好！
程國鳳
吵架是急于溝通，急于用情緒表達自己的一種方式。
許倩倩
您可以提升自己情緒管理能力，學習建設性溝通模式，只是他一個人，架是吵不起來的
張銀玲
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南岸
怎么解決問題
付艷麗
你好，您可以回顧一下過去，您通過發(fā)脾氣，對你們的關系和問題的解決是有促進作用的還是有阻礙作用呢，您只有真切的看到了你發(fā)脾氣的真正后果，下次你再想用發(fā)脾氣來解決問題的時候，或許您就能停下，去尋找其他有效的辦法了，祝好
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