給力心理
男 男 失眠，老是想以前的事，要是第二天放假就不會失眠，昨天也是4點多才睡著。
0個擁抱
24條評論
450次閱讀
網友
哈爾濱市靠譜的心理醫生
2025-03-26 08:10:55
咨詢師胡亞娣
您好
2018-04-02 09:07:21
咨詢師許倩倩
您好，這種狀況從什么時候出現的呢？
2018-04-02 09:07:31
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-04-02 09:07:34
咨詢師胡亞娣
想到以前怎樣的事會失眠？
2018-04-02 09:07:49
就是想事情啊
咨詢師汪桂蘭
當前是遇到什么感到有壓力的事情嗎？
2018-04-02 09:08:37
以前都是12點睡著，現在都要3-4了
沒有壓力啊
工作方面沒壓力
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-02 09:10:37
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-04-02 09:10:49
咨詢師許文慧
你好！
2018-04-02 09:12:19
我12點鐘就放下手機在床上翻來覆去都怎么都睡不著啊
就是老是想來想去的
想以前的事
要是第二天不上班就不會那么晚才睡著
人了？
咨詢師張月琴
你好，借鑒第二天不上班的經驗
2018-04-02 09:21:01
咨詢師安俐
你好
2018-04-02 09:22:44
咨詢師潘錦琴
你好
2018-04-02 09:24:22
是的
如果是第二天不上班的話如意睡著
咨詢師李亞輝
你好
2018-04-02 10:08:41
好啊
