女最近總是心情不好，特別容易和父母吵架（一般吵架的原因都在學(xué)習(xí)上），晚上也特別容易失眠，有時(shí)候兩三點(diǎn)都睡不著

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徐惠泉
你好
徐惠泉
你多大？這情況多久了？
宮學(xué)禮
你好
林芳
你好，首先要保證充足的睡眠，否則易惡性循環(huán)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，即影響心情也影響學(xué)習(xí)效率，建議在學(xué)習(xí)的問(wèn)題上和父母心平氣和去溝通，獲得更多的理解，安(?????)
周紅梅
你好
張欣
你好
李恩貴
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
王金波
其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)有情緒，這是正常的。當(dāng)出現(xiàn)了負(fù)性情緒并不可怕，只要記住“24小時(shí)原則”就ok。所謂24小時(shí)原則是指——要在情緒出現(xiàn)的24小時(shí)內(nèi)選擇適合自己的方式將情緒釋放出來(lái)。
許文慧
你好！
李亞輝
你好
張瑩華
理解您的心情！考慮咨詢嗎？相信你能慢慢了解如何看待和處理這些問(wèn)題。點(diǎn)我頭像關(guān)注，購(gòu)買(mǎi)相關(guān)服務(wù)，確定服務(wù)后，系統(tǒng)會(huì)提示我，我會(huì)打電話給你，預(yù)約時(shí)間咨詢。
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