給力心理
女 最近總是心情不好，特別容易和父母吵架（一般吵架的原因都在學習上），晚上也特別容易失眠，有時候兩三點都睡不著
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網友
2025-03-17 15:44:17
咨詢師徐惠泉
你好
2018-03-14 02:58:49
咨詢師徐惠泉
你多大？這情況多久了？
2018-03-14 02:59:00
咨詢師宮學禮
你好
2018-03-14 04:25:51
咨詢師林芳
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你好，首先要保證充足的睡眠，否則易惡性循環導致情緒波動，即影響心情也影響學習效率，建議在學習的問題上和父母心平氣和去溝通，獲得更多的理解，安(?????)
2018-03-14 06:04:51
咨詢師周紅梅
你好
2018-03-14 06:13:36
咨詢師張欣
你好
2018-03-14 06:19:45
咨詢師李恩貴
你好
2018-03-14 07:37:29
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-03-14 07:38:13
咨詢師王金波
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其實，每個人都會有情緒，這是正常的。當出現了負性情緒并不可怕，只要記住“24小時原則”就ok。所謂24小時原則是指——要在情緒出現的24小時內選擇適合自己的方式將情緒釋放出來。
2018-03-14 07:38:31
咨詢師許文慧
你好！
2018-03-14 09:23:03
咨詢師李亞輝
你好
2018-03-14 09:55:14
咨詢師張瑩華
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理解您的心情！考慮咨詢嗎？相信你能慢慢了解如何看待和處理這些問題。點我頭像關注，購買相關服務，確定服務后，系統會提示我，我會打電話給你，預約時間咨詢。
2018-03-14 15:26:21
