給力心理
女 離婚后以后我常常失眠，就算工作到很累就是睡不著，腦子根本停不下來，是不是我的心里有問題，我經常覺得我得了心里病？
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網友
西安瑞思心理咨詢
2025-03-13 16:58:52
咨詢師王金波
您好！
2018-03-13 23:39:54
咨詢師史丹鳳
為什么離婚呢
2018-03-13 23:40:01
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-03-13 23:40:15
咨詢師周紅梅
你好
2018-03-13 23:40:20
咨詢師張雙玉
你好
2018-03-13 23:40:50
咨詢師許倩倩
您好
2018-03-13 23:40:59
咨詢師許倩倩
失眠多久了呢？
2018-03-13 23:41:25
離婚后，二年左右了
離婚是因為前夫賭博
咨詢師林芳
0
你好，離婚后和前夫還有聯系嗎，是否有開始新生活的準備呢？
2018-03-13 23:48:49
咨詢師林芳
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你好，離婚后和前夫還有聯系嗎，是否有開始新生活的準備呢？
2018-03-13 23:48:49
咨詢師許文慧
你好！
2018-03-14 00:01:19
咨詢師張瑩華
0
理解您的心情！考慮情感咨詢嗎？相信你能慢慢了解如何看待和處理這些問題。點我頭像關注，購買相關服務，確定服務后，系統會提示我，我會打電話給你，預約時間咨詢。
2018-03-14 15:05:48
