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劉建軍心理咨詢師
53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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問心理咨詢師三級能開診所嗎
池魚
2018-03-05 23:36:58
2018-03-05 23:36:58
抱抱TA
女 18歲了，近幾個月以來睡眠特別差，入睡也困難，明明知道自己要睡覺了可還是會胡思亂想，我該怎么辦
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王薇
你好 -
池魚
你好
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王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
許文慧
你好！ -
池魚
我特別擔心每天晚上睡不著覺
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池魚
所以每天都會想今天會不會睡好覺
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若曦
還是早點休息吧，我想睡，就沒有時間？ -
王金波
嘗試放松，忽略這份擔憂
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池魚
我昨天晚上一個晚上都沒有睡著然后今天晚上明明知道自己想睡覺但還是睡不著躺在床上兩個小時了
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王金波
試試看
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程國鳳
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女,20歲,睡眠質量差，難以入睡。第一天睡眠到八小時及以上第二天就會很難入睡或睡眠質量更差。大多數時候會胡思亂想，情緒多變；甚至注意力不集，開始出現對很多東西都提不上興趣。 (匿名) -
女,14歲,睡前胡思亂想（比如一直放歌）怎么辦啊啊啊啊，而且這幾次睡覺我都感覺自己根本沒有睡，就是身體睡著了，但是思維沒有，而且早醒啊啊啊 (匿名)
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女 夜間很難入睡，容易胡思亂想，經常會想著想著哭濕枕頭，旁邊有聲音會睡不著。白天經常感覺精神不振，四肢乏力，累。 (匿名)
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女,25歲,覺得自己腦子有問題，白天還好，夜里很難睡著一般都要凌晨，要么腦子迷糊感覺空空的覺得很累很疲憊可就是睡不著要么就胡思亂想比如我死了，比如家人死了，又或者地震了大家都死了就剩下我了，想停下來卻根本停不下來不停的去胡思亂想直到把一個情節想到無法繼續或者哭出來了就好了就會睡覺了，但一般一個情節都很長，我不知道自己是不是哪里出了問題，希望有人能幫幫我，真的太累了 -
女,18歲,我明明很困 但為什么一閉上眼睛就開始想亂七八糟的事情 然后躺在床上感覺怎么躺都不舒服這是怎么回事 (匿名)
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女 晚上無法睡覺。有時候必須用藥才能睡，胡思亂想。愛發脾氣 (匿名)
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女,18歲,不知道為什么一直睡不好覺感覺每天睡覺都在做夢醒來就很累頭也疼沒精神注意力都集中不起來還會沒有原因的煩躁發脾氣情緒一會很興奮很高興一會很消極什么都不想做還會自卑 (匿名)
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女 你好，已經快一個月的時間了，都會晚上睡不著，要么就是做夢做一夜，第二天連續疲憊，睡眠質量特別差，而且一到晚上就會胡思亂想，多想，吃不下飯 對所有東西都沒有食欲 -
男 我決定出發的那一刻我不再回頭那么我身體那沒問題 -
男,我和女朋友在一起五年了。半個月以前女朋友突然告訴我她不喜歡我了，她說她可能喜歡上別人了，我讓她考慮一下我們的關系。過了一兩天，她說她想好了，不喜歡那個人，是因為對我的喜歡少了才會誤以為自己喜歡上那個人。但是她只要和我在一起相處時和以前又沒有什么區別，她說是習慣和我在一起的這種狀態了，不是喜歡了，她說她也不會依賴我了，她說自己比較依賴那個男生，但是要和他在一起她也不愿意。兩個人只要沒有在一起，她就開始想這樣對我是不是在拖累我，她這樣很痛苦。她說我要是她哥哥就好了。可是我還很喜歡她，她這個樣子我該怎么辦？短短半個月我們的關系突然就成這樣了，她依賴那個男生就代表喜歡那個男生么？我如果想挽回該怎么做呢？ (匿名)
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