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周海波心理咨詢師
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問心理咨詢師三級(jí)能開診所嗎
池魚
2018-03-05 23:36:58
2018-03-05 23:36:58
抱抱TA
女 18歲了，近幾個(gè)月以來睡眠特別差，入睡也困難，明明知道自己要睡覺了可還是會(huì)胡思亂想，我該怎么辦
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王薇
你好 -
池魚
你好
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王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。 -
許文慧
你好！ -
池魚
我特別擔(dān)心每天晚上睡不著覺
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池魚
所以每天都會(huì)想今天會(huì)不會(huì)睡好覺
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若曦
還是早點(diǎn)休息吧，我想睡，就沒有時(shí)間？ -
王金波
嘗試放松，忽略這份擔(dān)憂
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池魚
我昨天晚上一個(gè)晚上都沒有睡著然后今天晚上明明知道自己想睡覺但還是睡不著躺在床上兩個(gè)小時(shí)了
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王金波
試試看
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程國(guó)鳳
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女,20歲,睡眠質(zhì)量差，難以入睡。第一天睡眠到八小時(shí)及以上第二天就會(huì)很難入睡或睡眠質(zhì)量更差。大多數(shù)時(shí)候會(huì)胡思亂想，情緒多變；甚至注意力不集，開始出現(xiàn)對(duì)很多東西都提不上興趣。 (匿名) -
女,14歲,睡前胡思亂想（比如一直放歌）怎么辦啊啊啊啊，而且這幾次睡覺我都感覺自己根本沒有睡，就是身體睡著了，但是思維沒有，而且早醒啊啊啊 (匿名)
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女 夜間很難入睡，容易胡思亂想，經(jīng)常會(huì)想著想著哭濕枕頭，旁邊有聲音會(huì)睡不著。白天經(jīng)常感覺精神不振，四肢乏力，累。 (匿名)
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女,25歲,覺得自己腦子有問題，白天還好，夜里很難睡著一般都要凌晨，要么腦子迷糊感覺空空的覺得很累很疲憊可就是睡不著要么就胡思亂想比如我死了，比如家人死了，又或者地震了大家都死了就剩下我了，想停下來卻根本停不下來不停的去胡思亂想直到把一個(gè)情節(jié)想到無法繼續(xù)或者哭出來了就好了就會(huì)睡覺了，但一般一個(gè)情節(jié)都很長(zhǎng)，我不知道自己是不是哪里出了問題，希望有人能幫幫我，真的太累了 -
女,18歲,我明明很困 但為什么一閉上眼睛就開始想亂七八糟的事情 然后躺在床上感覺怎么躺都不舒服這是怎么回事 (匿名)
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女 晚上無法睡覺。有時(shí)候必須用藥才能睡，胡思亂想。愛發(fā)脾氣 (匿名)
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女,18歲,不知道為什么一直睡不好覺感覺每天睡覺都在做夢(mèng)醒來就很累頭也疼沒精神注意力都集中不起來還會(huì)沒有原因的煩躁發(fā)脾氣情緒一會(huì)很興奮很高興一會(huì)很消極什么都不想做還會(huì)自卑 (匿名)
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女 你好，已經(jīng)快一個(gè)月的時(shí)間了，都會(huì)晚上睡不著，要么就是做夢(mèng)做一夜，第二天連續(xù)疲憊，睡眠質(zhì)量特別差，而且一到晚上就會(huì)胡思亂想，多想，吃不下飯 對(duì)所有東西都沒有食欲 -
男 我決定出發(fā)的那一刻我不再回頭那么我身體那沒問題 -
男,我和女朋友在一起五年了。半個(gè)月以前女朋友突然告訴我她不喜歡我了，她說她可能喜歡上別人了，我讓她考慮一下我們的關(guān)系。過了一兩天，她說她想好了，不喜歡那個(gè)人，是因?yàn)閷?duì)我的喜歡少了才會(huì)誤以為自己喜歡上那個(gè)人。但是她只要和我在一起相處時(shí)和以前又沒有什么區(qū)別，她說是習(xí)慣和我在一起的這種狀態(tài)了，不是喜歡了，她說她也不會(huì)依賴我了，她說自己比較依賴那個(gè)男生，但是要和他在一起她也不愿意。兩個(gè)人只要沒有在一起，她就開始想這樣對(duì)我是不是在拖累我，她這樣很痛苦。她說我要是她哥哥就好了。可是我還很喜歡她，她這個(gè)樣子我該怎么辦？短短半個(gè)月我們的關(guān)系突然就成這樣了，她依賴那個(gè)男生就代表喜歡那個(gè)男生么？我如果想挽回該怎么做呢？ (匿名)
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