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張敏心理咨詢師 46歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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南京沙盤游戲心理咨詢
祝振海
2018-02-27 15:43:09
抱抱TA

男 失眠胡思亂想,擔(dān)心吃了阿普唑倉片戒不掉

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獲得公益心:
  • 祝振海的頭像 祝振海
    請問能嗎
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 祝振海的頭像 祝振海
    沒人回答嗎
  • 祝振海的頭像 祝振海
    你好
  • 祝振海的頭像 祝振海
    請問多少錢
  • 唐孝青咨詢師的頭像 唐孝青
    你好,服藥需要去醫(yī)院問你的主治醫(yī)生
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
  • 祝振海的頭像 祝振海
    擔(dān)心,害怕
  • 祝振海的頭像 祝振海
    謝謝
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 林芳咨詢師的頭像 林芳
    你好
  • 祝振海的頭像 祝振海
    有免費(fèi)的嗎
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