給力心理
男 晚上總是失眠，自卑，見(jiàn)都人會(huì)緊張，很小的事想的很復(fù)雜
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網(wǎng)友
人格障礙免費(fèi)心理咨詢師在線
2025-03-27 00:46:47
咨詢師周紅梅
你好
2018-02-27 11:35:33
咨詢師胡亞娣
您好
2018-02-27 11:35:43
你好
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-02-27 11:36:11
咨詢師林芳
你好，今年多大了，這種狀況持續(xù)多久了？
2018-02-27 11:36:24
29
咨詢師黃利瓊
你好，你現(xiàn)在的生活和工作情況是怎樣的？
2018-02-27 11:39:34
咨詢師李錦云
0
你好，晚上的時(shí)候是人的潛意識(shí)比較活躍的時(shí)候，也就是說(shuō)你的潛意識(shí)往往代表了你內(nèi)心的深處的那個(gè)本我。你性格不太自信，又敏感自卑。通過(guò)咨詢來(lái)做及時(shí)的改善，可點(diǎn)擊我頭像，預(yù)約我的咨詢。
2018-02-27 11:40:10
咨詢師陳志顯
您好
2018-02-27 11:40:28
咨詢師陳志顯
從什么時(shí)候開(kāi)始的呢？
2018-02-27 11:40:37
咨詢師崔銳
你好，見(jiàn)什么人就緊張呢？
2018-02-27 11:44:02
咨詢師史丹鳳
你好
2018-02-27 11:44:09
咨詢師陳明
0
您好，自信來(lái)自于自愛(ài)。我們小時(shí)候太在乎別人的看法，現(xiàn)在我們長(zhǎng)大了，需要真正為自己一生負(fù)責(zé)，找回自我
2018-02-27 11:45:15
咨詢師國(guó)云霞
0
你好，現(xiàn)在的工作或生活給到你很大的壓力嗎？
2018-02-27 11:57:15
咨詢師許文慧
你好！
2018-02-27 12:27:39
咨詢師熊琦紅
你好
2018-02-27 12:36:14
