聲樂考試和表演，過于緊張，試過很多方法都不管用，身體不聽使喚的抖，聲音也顫，怎么辦？

女 我在別人面前上臺聲音會抖，別人看我的時候手會抖

女,我今年21，上大三了。從小就是學器樂的大學也是音樂表演器樂演奏的專業。從小參加一些演出包括藝考干嘛的我獨奏演出一點都不怕，所以藝考考的很好，但是上了大學以后，第一次給大學老師彈琴的時候就開始莫名緊張，然后會手抖彈錯。自從那一次以后就開始，只要是任何老師聽就會緊張發抖手軟彈不好，一些比賽演出都不行了，我真的不知道該怎么辦了。而且我還準備考研這樣下去我專業根本過不了，但是一個人練琴的時候或者和同學一起練琴干嘛的時候都很好，可是一到老師聽或者獨奏演出考試的時候就會開始了。主要是手會軟，按弦的時候就速度過不來。要崩潰了，有沒有能夠幫忙開導的心理導師。

女 事業編筆試過了面試前超緊張，報個班老師模擬提問不敢看老師，本身我可能是特發性震顫，因為我手一直靜止性震顫，緊張了怎么聲音也抖了，考試很重要，快瘋了 (匿名)

女 上臺聲音發抖，自己控制不了，超過一分鐘手腳發抖！

自從有一次上課回答問題緊張聲音抖，到后來每次念東西聲音就抖 (匿名)

男 昨天參加演講比賽，在學院領導和同學面前，上臺之前緊張壞了，手抖的喝水都喝不到嘴里，上臺也是亂亂的，怎么辦

男 愛我的，不愛他，愛他的，人家敷衍我， (匿名)

男 給大家推薦一個app，喜馬拉雅，真的很好，可以在上面找一些想聽的書來聽聽