聲樂考試和表演，過于緊張，試過很多方法都不管用，身體不聽使喚的抖，聲音也顫，怎么辦？

女 我在別人面前上臺聲音會抖，別人看我的時候手會抖

女,我今年21，上大三了。從小就是學器樂的大學也是音樂表演器樂演奏的專業(yè)。從小參加一些演出包括藝考干嘛的我獨奏演出一點都不怕，所以藝考考的很好，但是上了大學以后，第一次給大學老師彈琴的時候就開始莫名緊張，然后會手抖彈錯。自從那一次以后就開始，只要是任何老師聽就會緊張發(fā)抖手軟彈不好，一些比賽演出都不行了，我真的不知道該怎么辦了。而且我還準備考研這樣下去我專業(yè)根本過不了，但是一個人練琴的時候或者和同學一起練琴干嘛的時候都很好，可是一到老師聽或者獨奏演出考試的時候就會開始了。主要是手會軟，按弦的時候就速度過不來。要崩潰了，有沒有能夠幫忙開導的心理導師。

女 事業(yè)編筆試過了面試前超緊張，報個班老師模擬提問不敢看老師，本身我可能是特發(fā)性震顫，因為我手一直靜止性震顫，緊張了怎么聲音也抖了，考試很重要，快瘋了 (匿名)

女 上臺聲音發(fā)抖，自己控制不了，超過一分鐘手腳發(fā)抖！

自從有一次上課回答問題緊張聲音抖，到后來每次念東西聲音就抖 (匿名)

男 你好， 我有點心理障礙，14年的時候?qū)W美容手法，然后老板檢驗我手法的時候，一緊張，手抖了。后來給客人做手法的時候也抖，那段時間冰桶挑戰(zhàn)比較火，就是關(guān)注漸凍人的那個公益活動，我一度懷疑自己得了帕金森，那個工作做了半年，但是手法做的少了，主要是銷售，但是還是有手抖的現(xiàn)象。 后來15年換工作，不做技術(shù)類了，就沒關(guān)注過這個問題，也就慢慢淡忘了。 可是今年公司又讓我做技術(shù)，而且是打針，就是美容針，然后手抖的問題又有了，而且很嚴重，我給朋友做的時候也會抖，但是當旁邊沒人在看的時候，雖然也會緊張，但是控制的會挺好，一旦旁邊有人看，就手抖，明顯的手抖，其實我已經(jīng)操作很多了，理論技術(shù)很好，但是每當真正要操作的時候我就會想會不會又手抖啊，然后真的就抖了。 現(xiàn)在這個問題困擾我太嚴重了。 以前比如上臺演講緊張的時候可能也會發(fā)抖，但是能控制的看不出來，可是細微的動作就有點控制不住。 我這是屬于什么情況啊？

男 昨天參加演講比賽，在學院領(lǐng)導和同學面前，上臺之前緊張壞了，手抖的喝水都喝不到嘴里，上臺也是亂亂的，怎么辦

男 愛我的，不愛他，愛他的，人家敷衍我， (匿名)

男 給大家推薦一個app，喜馬拉雅，真的很好，可以在上面找一些想聽的書來聽聽