給力心理
男 男 總是莫名其妙的不開心，情緒低落，工作，愛情，親情最近都不順，一次次跌落低估，總是失眠，內(nèi)心總是很害怕，卻不知道怕什么，很郁悶，我是不是又抑郁癥了？我腦子非常笨這是啥病
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網(wǎng)友
長治哪里有比較好的心理醫(yī)生
2025-03-30 12:45:31
咨詢師王金波
您好！
2018-02-03 18:04:59
咨詢師周紅梅
你好
2018-02-03 18:06:19
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-02-03 18:07:15
咨詢師陳志顯
您好
2018-02-03 18:10:10
咨詢師陳明
0
您好，覺察自己的情緒，覺察自己更好的選擇
2018-02-03 18:11:44
咨詢師崔銳
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你好，又抑郁癥了？你之前有過這樣的感受嗎？
2018-02-03 18:17:55
咨詢師許文慧
你好！
2018-02-03 18:18:40
咨詢師崔銳
之前是怎么好起來的呢？
2018-02-03 18:19:36
咨詢師張銀玲
你好
2018-02-03 19:00:23
