給力心理
男 男20歲，不斷失眠，對(duì)新鮮的事物不感興趣，做事情注意力不集中，焦躁煩惱，不愿意和別人交流，沒有笑容，心理總是忐忑不安
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8條評(píng)論
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網(wǎng)友
順義的心理咨詢室
2025-03-13 17:38:46
咨詢師周紅梅
你好
2017-11-06 23:05:27
咨詢師王金波
您好！
2017-11-06 23:05:38
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-11-06 23:06:18
咨詢師許文慧
你好！
2017-11-06 23:08:00
咨詢師熊琦紅
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你好，這種現(xiàn)象出現(xiàn)多長時(shí)間了呢？經(jīng)歷過什么？
2017-11-06 23:35:48
出現(xiàn)半年了，經(jīng)歷了女朋友劈腿，生意失敗，
咨詢師陳志顯
您好
2017-11-06 23:51:39
網(wǎng)友憨泉
那就去聽音樂，音樂可以清洗心靈！
2017-11-07 00:14:07
