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有哪位老師能幫我集中注意力，能看進(jìn)書去，并且看書的時候不胡思亂想，不緊張，熱愛生活，自信，陽光，不焦慮，不緊張，不抑郁，能睡眠好，本人有點自卑，34歲，仍單身，工作是臨時的，睡眠不好，好緊張，老愛胡思亂想，累！

女 我是一名高三學(xué)生，我近來覺得自己很疲勞，睡眠質(zhì)量差，睡得著但是睡不好，精神緊張注意力難以集中，容易胡思亂想，易怒，頭痛。

男,由于母親的去世 我患上了抑郁癥或者可能患上了抑郁癥 總是胡思亂想 自卑感嚴(yán)重感覺自己不如別人 神經(jīng)敏感 我自己也在不斷暗示自己沒病 但總是戰(zhàn)勝不過去 睡眠也不好 神經(jīng)有時會緊張 請求幫助

男,可能是 外因：1 之前長期沒有交過女朋友 也沒有結(jié)婚 然后年齡一天天變大 家庭催 自己壓力大，喜歡過幾個女孩沒有追成功，然后自己當(dāng)時還是處男又不愿意去夜店，想著當(dāng)時一見鐘情的。 2.事業(yè)一直不順，失業(yè)失業(yè) 后來穩(wěn)定了3年之后又是失業(yè)然后自己開店還是沒有生意 3.身體疾病，之前是乙肝小三陽病毒攜帶 也沒有檢查，最近幾年每年都檢查，因為之前有一次在下面的醫(yī)院住院 發(fā)現(xiàn)說脾大嚇到了，后來去了中山大學(xué)醫(yī)院復(fù)查正常，也找駱教授看了 是本身長一點，不大。和乙肝無關(guān)，然后可能是加上后面發(fā)現(xiàn)有膽囊炎和膽囊息肉，再加上之前發(fā)現(xiàn)的鼻竇炎和很早以前就有的精索靜脈曲張曲張， 心理壓力比較大 內(nèi)因：1.欲望比較大，實力不夠，才華支撐不了野心 2.好高騖遠(yuǎn)，不能腳踏實地， 3.嫉妒心，看到昔日的朋友同事過得很好，想到自己還沒有結(jié)婚沒有小孩沒有房子沒有車子又有病，想起之前并沒有比別人差，心理有落差和容易緊張 4.我們那有個初中畢業(yè)的在外面發(fā)了發(fā)財，由于我自己是本科畢業(yè)，但是一直混的很差，父親總是說別人怎么樣厲害，然后可能給我有了無形的壓力 環(huán)境：住過幾個地方，都是很吵的，影響睡眠，有時候半夜被車吵醒，持續(xù)了將近3年 之前癥狀： 生氣和過分開心會導(dǎo)致緊張和呼吸困難的趕緊（已經(jīng)很大好轉(zhuǎn)）跑完步會緊張到要倒地的感覺（有好轉(zhuǎn)，能跑幾圈沒事）晚上來臨的時候，躺在床上就會胡思亂想，焦慮來了感覺手腳不能動，然后感覺心跳加快，身體發(fā)熱，感覺很孤獨，一個人感覺要隨時倒地死掉的感覺，還怕身邊沒有人，想趕緊去醫(yī)院（之前發(fā)作過2次，去年8月份到1月份，今年2月份出有一次但是感覺比之前好很多，因為那天晚上沒有很大的影響睡眠，而且也沒有去醫(yī)院，不知道是不是因為交了女朋友然后要結(jié)婚了，少了一個大的壓力的原因。） 目前改變：1.每天一萬步走路 2.經(jīng)常和朋友聊天下棋和女朋友打電話 3.聽焦慮癥的自救和心理的別的老師的講座 想知道的： 1.這樣的方式是否可以慢慢改善和完全恢復(fù)，據(jù)我了解是一個長期的過程，我該不該心里想急于好轉(zhuǎn) 2.我該不該去心理咨詢那里做心理治療，不做的話 會不會加重呢？做的話因為費用太高，低的那種是否有效呢？ 3.通過鍛煉和心理書籍的閱讀放松能否徹底治愈我的輕度焦慮癥，另外有時候煩躁的時候我都想再橋上的時候跳下水里，甚至在樓上的時候有那種一閃而過的可怕念頭，但是比較少，如何讓這種念頭消失？

女,本人馬上要生二寶了，以前自己經(jīng)營一家小店，生意比較穩(wěn)定，前不久一時沖動把店轉(zhuǎn)讓，：不想讓自己那么累，但現(xiàn)在每天都活在后悔中，沒有了經(jīng)濟(jì)收入，壓力山大，天天都很后悔，感覺抑郁

女 總是心情很低落，在同學(xué)外人面前裝的很堅強(qiáng)，很開朗。回到家非常容易傷感。

男 晚上睡不著覺，夜里總是東想西想，和人交流總是心里冒汗！這是什么癥狀？