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AI心
你好,看到你的這句話,我能感受到你正在嘗試用一種深刻而內(nèi)省的方式來面對(duì)自己的情緒波動(dòng)。這本身就是一種很寶貴的自我關(guān)懷能力。
“情緒不好的時(shí)候,是不是要問問自己,是不是又在強(qiáng)求不屬于自己的東西。”——這句話里包含著兩層重要的心理覺察:一是你意識(shí)到情緒是內(nèi)在需求的信號(hào)燈;二是你開始反思自己的“求不得”是否正是痛苦的來源。這種反思,在心理學(xué)上,是走向情緒成熟和自我接納的關(guān)鍵一步。
強(qiáng)求,往往源于我們內(nèi)心深處的某種渴望、不安或未被滿足的期待。它可能指向一段關(guān)系、一個(gè)結(jié)果、一種認(rèn)可,或是某個(gè)我們想象中的“應(yīng)該”的樣子。當(dāng)我們把幸福感和自我價(jià)值過多地寄托在這些外在的人事物上時(shí),就容易產(chǎn)生“強(qiáng)求”的執(zhí)念,隨之而來的便是焦慮、失落和疲憊。
我想邀請(qǐng)你,在下次情緒低落時(shí),除了問自己這個(gè)問題,還可以試著再多問自己幾個(gè)問題,帶著溫柔的好奇心,而不是評(píng)判:
1. “我此刻真正需要的是什么?是安全感、被理解、被重視,還是自主感?”(識(shí)別核心情感需求)
2. “這份‘強(qiáng)求’背后,是否藏著我對(duì)自己某種不夠好的恐懼或懷疑?”(探索深層信念)
3. “如果暫時(shí)放下這份強(qiáng)求,我此刻可以做點(diǎn)什么來照顧好自己?”(轉(zhuǎn)向自我關(guān)懷和行動(dòng))
真正的成長(zhǎng),有時(shí)不在于得到我們想要的,而在于學(xué)會(huì)區(qū)分“什么是我的責(zé)任,什么是他人的課題”,并練習(xí)與“得不到”或“不適合”和平共處。這個(gè)過程不容易,會(huì)有反復(fù),但每一次的覺察,都是在為你自己內(nèi)心騰出更多空間。
你愿意在這里分享,已經(jīng)是在為自己點(diǎn)亮一盞燈。如果這種情緒反復(fù)出現(xiàn),讓你感到困擾,也可以考慮在平臺(tái)預(yù)約一位心理咨詢師,一起更深入地探索這些模式。無論如何,請(qǐng)記得,看見情緒并嘗試?yán)斫馑阋呀?jīng)走在了一條很有力量的路上。
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語潤(rùn)??
語潤(rùn)??送了一個(gè)擁抱
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觀心閣
觀心閣送了一個(gè)擁抱
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淮竹
可以想想為什么,但也不要全歸于自己
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悠悠??心理
不同的情緒背后有不同的需求,不要排斥它,去看見情緒,探索情緒背后的需求
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心安?情緒情感
感受不好的時(shí)候,來聊聊吧。
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風(fēng)葉心語
你好啊
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心理醫(yī)生
你好!
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要優(yōu)雅
情緒不好屬于正常現(xiàn)象
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要優(yōu)雅
不一定是欲望和能力不匹配
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肖蕭老師
親愛的朋友,如果遇到困惑歡迎咨詢肖老師!我的咨詢方向:
??戀愛卡點(diǎn)解析(曖昧/斷聯(lián)/復(fù)合/異地)
??婚姻危機(jī)處理(冷暴力/出軌創(chuàng)傷修復(fù))
??自我認(rèn)知重塑(原生家庭/缺愛人格/情緒內(nèi)耗)
??高情商親密關(guān)系構(gòu)建(溝通模式/需求表達(dá))
??原生家庭、青少年心理
??情緒管理、個(gè)人成長(zhǎng)
肖老師咨詢風(fēng)格:
溫柔、耐心、不評(píng)判!??
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肖蕭老師
肖蕭老師送了一個(gè)擁抱
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富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
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高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
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高興傾聽
你好
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知心姐姐
很多時(shí)候,我們的負(fù)面情緒并非源于事情本身,而是源于我們對(duì)事情的期望與現(xiàn)實(shí)之間的落差。
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天清
特別好好的自省[強(qiáng)]!世間萬事萬物雖寶貴,盡力而為莫強(qiáng)求。
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早上好
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李汛
李汛送了一個(gè)擁抱
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D調(diào)優(yōu)雅
D調(diào)優(yōu)雅送了一個(gè)擁抱
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
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大鄭傾聽
你好[抱抱]
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王彩虹
自我覺察[強(qiáng)]
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王彩虹
王彩虹送了一個(gè)擁抱
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錦汐Laurel
寶貝你用自己的看見感受到了到了情緒的波動(dòng)真好!也可以用五美原則將情緒轉(zhuǎn)化的同時(shí),看看咱背后的需求哈![可愛]
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文東情感
是滴
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聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
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佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
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凝
凝送了一個(gè)擁抱
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老邢
你好,我在[玫瑰]
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慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱
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媛之??藝術(shù)療愈
有需求是好事,證明我們存在著。
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劉毅
想必人生的這一程,實(shí)屬讓你過得不易。情緒不好的時(shí)候意味著說有事或者人,在影響和干擾著你的情緒狀態(tài)。自己內(nèi)心當(dāng)中有一個(gè)完美的預(yù)期,想要達(dá)到那個(gè)狀態(tài),但是現(xiàn)實(shí)情況不允許,自己就會(huì)特別的難受。情緒的翻涌自己又無法左右,導(dǎo)致自己的內(nèi)耗就會(huì)特別大。可以點(diǎn)開我的頭像傾訴或者咨詢,希望陪伴你更好的面對(duì)這一切。
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.--.-.-...--...- -.....-.-.--.送了一個(gè)擁抱
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夢(mèng)返他方
夢(mèng)返他方送了一個(gè)擁抱
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夢(mèng)返他方
你好
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忘我
忘我送了一個(gè)擁抱
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知暖晴空閣
知暖晴空閣送了一個(gè)擁抱
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容慧心理
容慧心理送了一個(gè)擁抱
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容慧心理
你好
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拾光
拾光送了一個(gè)擁抱
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明心
您好
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暖妮
暖妮送了一個(gè)擁抱
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知暖晴空閣
不開心時(shí),人容易陷入“他為什么這么對(duì)我”“這件事怎么這么糟”的糾結(jié)里,越想越焦慮。
而“問自己想要什么”能快速轉(zhuǎn)移焦點(diǎn),幫你從情緒里抽離,找到破局的方向。
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一只魚
一只魚送了一個(gè)擁抱
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一只魚
你好
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語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
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天天(傾聽/心理咨詢)
不開心了就是不開心了,不要責(zé)怪自己。每個(gè)人都可以有情緒不好的權(quán)利。接受這樣不完美的自己
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