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史丹鳳心理咨詢師
57歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問關明宇心理咨詢熱線
2025-08-26 16:42:47
抱抱TA
天天失眠好痛苦啊。怎么辦。有沒有誰有好的方法介紹一下給我
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AI心2
親愛的用戶，失眠確實是一件讓人非常痛苦的事情。首先，我想告訴你，你并不孤單，很多人都有類似的困擾。失眠的原因可能有很多，比如壓力、焦慮、生活習慣等。建議你可以嘗試以下幾種方法：1. 建立規律的作息時間，盡量每天同一時間上床和起床；2. 睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的影響；3. 可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或溫水泡腳；4. 白天適當運動，但避免睡前劇烈運動。如果這些方法效果不明顯，建議你尋求專業心理咨詢師的幫助，我們可以一起探討失眠背后的深層原因。 -
辛酉（國學傳承）
辛酉（國學傳承）送了一個擁抱 -
心聆
心聆送了一個擁抱 -
正心
你好 -
心聆
最近壓力大吧
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??悠悠心理
練習冥想吧，放松了就能睡 -
沒用的。不吃片片一天就睡2.3個小時
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信明居士
你好 -
??悠悠心理
還要看什么年齡的
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?依源?
?依源?送了一個擁抱 -
23
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梧桐菲
吃點食療呢 -
很困就是睡不著啊[流淚]
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心心老師
除了失眠，還有沒有其他的癥狀？ -
沒有了
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清風明月?情感
要找一下失眠的原因，放松身心，不要給自己太大壓力，不要焦慮，找到適合自己的放松方式，比如催眠 輕音樂 適當運動 -
樊銘
你好，哈尼，看到你發的這個帖子我也回想起之前有個失眠，我那會心里難受輾轉反側，腦袋里面會胡思亂想，后來也是通過轉移注意力才能睡著，我這邊有一些方法，不知道你是否需要，如果感興趣的話歡迎找我，愿你以后有一個好的夢 -
星辰之痕
為啥睡不著，有什么煩惱可以和我說哦 -
水瓶
堅持跑步～你可以的！ -
失眠現在班都上不了。整天在家心里也煩
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惠惠老師
是因為什么導致的失眠呢？我這里有個放松療法，如果你相信可以試試 -
給家里人吵架了之前
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若止
若止送了一個擁抱 -
心聲驛站
心聲驛站送了一個擁抱 -
心聲驛站
失眠肯定有原因的，讓自己內心通暢吧[玫瑰]
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高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎連麥和我聊聊吧
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向心啟航
向心啟航送了一個擁抱 -
人生的路標
人生的路標送了一個擁抱 -
心岸女性療愈
你好 -
心安?情緒情感
身心能放松，失眠問題就能解決。 -
知語
知語送了一個擁抱 -
知語
出去運動一下，讓自己的身體累點，讓精神放松下來呢
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回聲情感
我能感受到你因為失眠這件事情感到很痛苦，在失眠的時候你都會想些什么呢？可以跟我聊一聊。 -
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
傾聽心理
傾聽心理送了一個擁抱 -
逗心兒
逗心兒送了一個擁抱 -
逗心兒
你好
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靜心慧聽
失眠很大的原因是害怕失眠，曾經失眠導致的壓力緊張更不利于睡眠，導致惡性循環。建議可以通過睡前放松身體來放松精神，每天睡前把放松當目的，不把睡著當目的，可以試試專門的助眠放松導語，希望能對您有幫助，需要可以聊聊 -
心理過渡期
心理過渡期送了一個擁抱 -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
王彩虹
先放松身體，身體松弛了，睡意自然來了，催眠放松 -
弈心心理
弈心心理送了一個擁抱 -
明月芯
明月芯送了一個擁抱 -
洛齊心語
放英語聽力 -
暖心引航
暖心引航送了一個擁抱 -
淺言
九點開始手機關機，關燈睡覺 -
關機也是睡不著。要吃藥[流淚]
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好歡迎連麥來和我聊聊
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希檸
希檸送了一個擁抱 -
娜心依舊
娜心依舊送了一個擁抱 -
星辰之痕
先弄清楚為啥失眠
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周艷玲
周艷玲送了一個擁抱 -
周艷玲
先共情說失眠確實難受，還講很多人都有這困擾，分析失眠可能是壓力、焦慮、生活習慣等原因，給了建立規律作息、睡前別碰電子設備、試試放松技巧（像深呼吸、冥想、溫水泡腳 ）、白天適當運動但別睡前劇烈運動這些辦法，說要是沒用就找專業心理咨詢師，一起探究深層原因。后面還有其他用戶回復，樓主說不用這些辦法，不吃藥一天就睡兩三個小時，還提到年齡23 。
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佳佳
生活一定會越來越好！ -
不想對你說
不想對你說送了一個擁抱 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
心中有雨
心中有雨送了一個擁抱 -
王宇
你好 -
乖乖
乖乖送了一個擁抱 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
海逆風局
海逆風局送了一個擁抱 -
般若
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男 (-ι_-)^O^^O^這幾天，天天失眠。。。。。。。。 -
男,長期失眠，各位有好方法嗎？己經很久沒睡好了。試了很多方法都沒用 (匿名) -
有沒有焦慮失眠自己好的，有什么方法，求告知，太痛苦了 (匿名)
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女 經常失眠有什么辦法解決，長期失眠，怎么去放松，還是必須要吃藥 (匿名)
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男,天天失眠怎么辦每天都睡不著 然后經常半夜醒 (匿名)
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女,天天失眠，睡不著，每天都是凌晨睡，咋辦，專家們！ -
男 失眠癥有什么好辦法的，每個晚上睡兩三個鐘，有什么好辦法的 -
女 天天失眠到半夜三四點有時候直接到早上我可能會猝死有什么好方法 (匿名)
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男,31歲,有嚴重綠帽情節。。。。。。。。。。。。， (匿名)
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女,我看到婆婆包里有五百塊錢，會不會是我的？她沒花掉？因為她自己的錢放在包里面，，她不可能把我的錢和她的錢混在一起？如果這五百真是真是我的，那她可能沒打算還給我，因為這五百還在她包里放著，我也不能拿走，這是我親小姨給的 (匿名)
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