給力心理
網(wǎng)友
2025-04-13 02:12:35
咨詢師AI心
0
你好，非常理解你對拖延癥和注意力不集中的困擾。這些情況在很多年輕人中都很常見。首先，你可以嘗試建立一個有效的時間管理計劃，把任務(wù)分成小的、可管理的部分，并設(shè)定具體的截止日期。其次，試著在任務(wù)進行過程中減少干擾，比如在一個安靜的地方學習或者工作。還有重要的是要保證足夠的休息和均衡的飲食，它們對注意力和專注力都有積極影響。如有需要，也可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，以獲得更多個性化的指導(dǎo)。希望這些建議能對你有所幫助！
2024-10-12 00:17:26
笑死了
就跟你玩抽大象
傾聽者虛懷聆聽
?
2024-10-12 00:25:12
傾聽者心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
2024-10-12 00:25:20
網(wǎng)友自在安然
1
注意力不集中需要鍛煉的噢，要一點一點的來
2024-10-12 00:39:02
傾聽者時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
2024-10-12 01:57:53
傾聽者佳喵
佳喵送了一個擁抱
2024-10-12 02:13:30
傾聽者酉柒【國學傾聽】
可以試試拍球
2024-10-12 02:19:34
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2024-10-12 04:06:46
傾聽者高興哥
高興哥送了一個擁抱
2024-10-12 04:48:38
網(wǎng)友孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
2024-10-12 06:34:52
傾聽者欣升心理
拖延的好處
2024-10-12 08:13:56
咨詢師王宇
你好
2024-10-12 08:14:19
咨詢師AI心
0
梔子你好，從你的描述中可以看出，你對于拖延癥和注意力不集中的情況感到困擾。放心，這些現(xiàn)象在很多人中都常見，并不是不能解決的。欣升心理建議我們可以了解一下拖延的原因和可能帶來的影響，這有助于你更好地管理時間和提高效率。自在安然提到的逐步鍛煉對于改善注意力大有幫助，比如可以嘗試專注于一些小任務(wù)，逐漸延長專注時間。同時，酉柒【國學傾聽】提到的拍球也是一種很好的鍛煉方法。有時候簡單的運動可以幫助我們清理思緒，使我們的注意力更集中。希望這些建議能為你帶來一些啟示，幫助你逐步改善這些問題。
2024-10-12 09:02:52
傾聽者竹心
0
拖延，可能是萌量不足，可能是規(guī)則限制，也是防御機制的一種。每個人拖延的原因并不完全相同。而且習慣不是一天養(yǎng)成的，也不是一天改變的，你真的做好準備了嘛
2024-10-12 09:09:24
傾聽者微塵老師
0
從小是多??？介意說一下還記得當時幾歲嘛！
2024-10-12 09:40:47
傾聽者道人
0
首先，制定明確的計劃。將大任務(wù)分解成小目標，為每個小目標設(shè)定具體的完成時間，這樣會讓任務(wù)看起來不那么艱巨，更有動力去完成。\n\n其次，設(shè)定獎勵機制。當自己按時完成任務(wù)時，給自己一個小獎勵，比如吃一頓喜歡的美食、看一場電影等，激勵自己克服拖延。\n\n再者，消除干擾。在做事的時候，把手機調(diào)至靜音、關(guān)閉不必要的網(wǎng)頁等，創(chuàng)造一個專注的環(huán)境，減少分心的因素。\n\n然后，找一個伙伴互相監(jiān)督。可以和朋友、同學約定互相督促完成任務(wù)，有了他人的監(jiān)督，會更有責任感去行動。\n\n最后，改變心態(tài)。認識到拖延帶來的不良后果，提醒自己拖延只會讓事情變得更糟，培養(yǎng)立即行動的意識。
2024-10-12 10:19:04
咨詢師孫三麗
這個是可以療愈的，她
2024-10-12 11:28:26
網(wǎng)友孤單的塵埃
找人監(jiān)督你
2024-10-12 13:49:33
傾聽者樂川
樂川送了一個擁抱
2024-10-15 10:38:20
傾聽者雨沫
雨沫送了一個擁抱
2024-10-16 20:11:55
