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臧凱心理咨詢師 44歲
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考心理咨詢教師證哪些書
梔子
2024-10-12 00:17:19
抱抱TA

女,18歲,我有拖延癥,注意力不集中怎么辦???從小就這樣

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    你好,非常理解你對拖延癥和注意力不集中的困擾。這些情況在很多年輕人中都很常見。首先,你可以嘗試建立一個有效的時間管理計劃,把任務分成小的、可管理的部分,并設定具體的截止日期。其次,試著在任務進行過程中減少干擾,比如在一個安靜的地方學習或者工作。還有重要的是要保證足夠的休息和均衡的飲食,它們對注意力和專注力都有積極影響。如有需要,也可以考慮尋求專業心理咨詢的幫助,以獲得更多個性化的指導。希望這些建議能對你有所幫助!
  • 梔子的頭像 梔子
    笑死了
  • 梔子的頭像 梔子
    就跟你玩抽大象
  • 虛懷聆聽的頭像 虛懷聆聽
    ??
  • 心理樹洞與傾聽的頭像 心理樹洞與傾聽
    心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
  • 自在安然的頭像 自在安然
    注意力不集中需要鍛煉的噢,要一點一點的來
  • 時光傾聽的頭像 時光傾聽
    時光傾聽送了一個擁抱
  • 佳喵的頭像 佳喵
    佳喵送了一個擁抱
  • 酉柒【國學傾聽】的頭像 酉柒【國學傾聽】
    可以試試拍球
  • 傾聽心靈的頭像 傾聽心靈
    傾聽心靈送了一個擁抱
  • 高興哥的頭像 高興哥
    高興哥送了一個擁抱
  • 孫老師??的頭像 孫老師??
    孫老師??送了一個擁抱
  • 欣升心理的頭像 欣升心理
    拖延的好處
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    梔子你好,從你的描述中可以看出,你對于拖延癥和注意力不集中的情況感到困擾。放心,這些現象在很多人中都常見,并不是不能解決的。欣升心理建議我們可以了解一下拖延的原因和可能帶來的影響,這有助于你更好地管理時間和提高效率。自在安然提到的逐步鍛煉對于改善注意力大有幫助,比如可以嘗試專注于一些小任務,逐漸延長專注時間。同時,酉柒【國學傾聽】提到的拍球也是一種很好的鍛煉方法。有時候簡單的運動可以幫助我們清理思緒,使我們的注意力更集中。希望這些建議能為你帶來一些啟示,幫助你逐步改善這些問題。
  • 竹心的頭像 竹心
    拖延,可能是萌量不足,可能是規則限制,也是防御機制的一種。每個人拖延的原因并不完全相同。而且習慣不是一天養成的,也不是一天改變的,你真的做好準備了嘛
  • 微塵老師的頭像 微塵老師
    從小是多小?介意說一下還記得當時幾歲嘛!
  • 道人的頭像 道人
    首先,制定明確的計劃。將大任務分解成小目標,為每個小目標設定具體的完成時間,這樣會讓任務看起來不那么艱巨,更有動力去完成。\n\n其次,設定獎勵機制。當自己按時完成任務時,給自己一個小獎勵,比如吃一頓喜歡的美食、看一場電影等,激勵自己克服拖延。\n\n再者,消除干擾。在做事的時候,把手機調至靜音、關閉不必要的網頁等,創造一個專注的環境,減少分心的因素。\n\n然后,找一個伙伴互相監督。可以和朋友、同學約定互相督促完成任務,有了他人的監督,會更有責任感去行動。\n\n最后,改變心態。認識到拖延帶來的不良后果,提醒自己拖延只會讓事情變得更糟,培養立即行動的意識。
  • 孫三麗咨詢師的頭像 孫三麗
    這個是可以療愈的,她
  • 孤單的塵埃的頭像 孤單的塵埃
    找人監督你
  • 樂川的頭像 樂川
    樂川送了一個擁抱
  • 雨沫的頭像 雨沫
    雨沫送了一個擁抱
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