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臧凱心理咨詢師
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咨詢
問
考心理咨詢教師證哪些書
梔子
2024-10-12 00:17:19
抱抱TA
女,18歲,我有拖延癥,注意力不集中怎么辦???從小就這樣
14
8
244
AI心
你好,非常理解你對拖延癥和注意力不集中的困擾。這些情況在很多年輕人中都很常見。首先,你可以嘗試建立一個有效的時間管理計劃,把任務分成小的、可管理的部分,并設定具體的截止日期。其次,試著在任務進行過程中減少干擾,比如在一個安靜的地方學習或者工作。還有重要的是要保證足夠的休息和均衡的飲食,它們對注意力和專注力都有積極影響。如有需要,也可以考慮尋求專業心理咨詢的幫助,以獲得更多個性化的指導。希望這些建議能對你有所幫助!
梔子
笑死了
梔子
就跟你玩抽大象
虛懷聆聽
??
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
自在安然
注意力不集中需要鍛煉的噢,要一點一點的來
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
佳喵
佳喵送了一個擁抱
酉柒【國學傾聽】
可以試試拍球
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
高興哥
高興哥送了一個擁抱
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
欣升心理
拖延的好處
王宇
你好
AI心
梔子你好,從你的描述中可以看出,你對于拖延癥和注意力不集中的情況感到困擾。放心,這些現象在很多人中都常見,并不是不能解決的。欣升心理建議我們可以了解一下拖延的原因和可能帶來的影響,這有助于你更好地管理時間和提高效率。自在安然提到的逐步鍛煉對于改善注意力大有幫助,比如可以嘗試專注于一些小任務,逐漸延長專注時間。同時,酉柒【國學傾聽】提到的拍球也是一種很好的鍛煉方法。有時候簡單的運動可以幫助我們清理思緒,使我們的注意力更集中。希望這些建議能為你帶來一些啟示,幫助你逐步改善這些問題。
竹心
拖延,可能是萌量不足,可能是規則限制,也是防御機制的一種。每個人拖延的原因并不完全相同。而且習慣不是一天養成的,也不是一天改變的,你真的做好準備了嘛
微塵老師
從小是多小?介意說一下還記得當時幾歲嘛!
道人
首先,制定明確的計劃。將大任務分解成小目標,為每個小目標設定具體的完成時間,這樣會讓任務看起來不那么艱巨,更有動力去完成。\n\n其次,設定獎勵機制。當自己按時完成任務時,給自己一個小獎勵,比如吃一頓喜歡的美食、看一場電影等,激勵自己克服拖延。\n\n再者,消除干擾。在做事的時候,把手機調至靜音、關閉不必要的網頁等,創造一個專注的環境,減少分心的因素。\n\n然后,找一個伙伴互相監督。可以和朋友、同學約定互相督促完成任務,有了他人的監督,會更有責任感去行動。\n\n最后,改變心態。認識到拖延帶來的不良后果,提醒自己拖延只會讓事情變得更糟,培養立即行動的意識。
孫三麗
這個是可以療愈的,她
孤單的塵埃
找人監督你
樂川
樂川送了一個擁抱
雨沫
雨沫送了一個擁抱
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女,15歲,感覺我經常無法集中注意力還總是拖延,其實道理我都懂,我知道我應該努力,知道學習時不應該心不在焉,知道我必須努力,但是一做起來就沒有動力,效率極低,有時候還會突然有一種特別難受的感覺,感覺莫名煩躁自卑憎恨自己,從心里的難受,難受到作業寫不下去。可是我真的很想好好努力好好學習好好生活,很想給自己創造好的未來,但我感覺我做不到。
(匿名)
女,16歲,我的心里時常很焦慮,成績不理想,極速退步注意力不集中,有拖延癥,總是想好好學習卻總是集中不了注意力
女,16歲,我有拖延癥怎么辦,及其不自律,學習還缺乏上進心和主動性
(匿名)
女,注意力無法集中,有極其嚴重的拖延癥,感覺自己長期神經衰弱,和家人關系很差,喜歡不該喜歡沒有結果的人,敏感焦慮,已經影響到生活,怎么辦,,,,
(匿名)
女 我有拖延癥怎么辦 是個學生,一直是個不愛學習的那種 ddl要到了才開始趕作業,成績越來越差,也督促不了自己
(匿名)
女,拖延癥怎么治啊,為什么我那么懶,那么沒用,所有計劃全部被自己打亂,從未按時執行,永遠等到最后,結果一個假期一事無成,我能一天浪費六七個小時,我不想這樣,我不想再什么都干不成毫無進步了,我不要集中不了注意力,我想認真聽講但是我發現上完網課以后我回校經常會走神,我會的題目干脆直接不聽了,我不喜歡這樣但是控制不了自己,上個學期期末考那會也是,聽課的時候連眼睛都無法聚焦,看題一會就頭暈就累,思路時不時斷一下,我不要再這樣了
(匿名)
女 16 有拖延癥怎么辦。。。。。。。。。。。。
(匿名)
接到千里之外的一筆訂單,雖然累,但是是出于雪中送炭的溫暖,特別感謝還有人信任我,要出發了,陌生人祝我一路順風
(匿名)
女,26歲,請大家幫我看看這是什么人 真的懵逼無語的嘞
(匿名)
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