女,21歲,問一下大家，認知具體指什么意思！怎么才算自己有認知了？ (匿名)

我有兩個案例想探討，先發點內容作鋪墊。 情感認知就是我們對這個世界的情感體驗。比如，你想要變得優秀，啥事都想追求完美，想要讓每個人都滿意，是因為你的情感認知是“這個世界是苛刻的”。如果情感認知改變了，就覺得世界沒那么苛刻了，就不再對自己要求那么高，不再努力追求完美，變得容易滿足，變得不再較真，更好相處了。 如果你的情感認知是“這個世界是冷漠的”，你就會拒絕依賴，變得獨立自強，害怕展現自己脆弱的一面，認為自己不再需要別人，讓別人在你面前受挫。你也會在某些時候感覺到被別人拒絕，從而繼續逃避，繼續獨立。 所以心理治療中的“認知改變行為”，指的是改變思維認知。而情感認知的改變是一個更加漫長的過程。 我覺得情感認知是我們性格的底色，是我們戴的有色眼鏡。 情感認知決定了在事件中的情感體驗，情感體驗決定了我們的感受和行為。我們所有的努力都是為了獲得好的情感體驗，避免糟糕的情感體驗。 如果改變了情感認知，我們就不用那么努力，也能獲得好的情感體驗了。至少糟糕的體驗會減少。 所以人人都渴望愛。只有足夠多的愛才能修改記憶，抵抗累世創傷。當自己的創傷不再被激起，就能改寫基因，讓下一代少背負。 情感認知和自我認知不太一樣。自我認知就是自我評價，它可以后天重塑。重塑自我認知，有點像正念療法。 (匿名)

女 對自己沒有認知，對世界沒有認知，怎么找回認知呢？

女,25歲,成長，打破偏見，照亮自己，投射給世界，照見了眾生。 悅納人性，是人設，是高高在上的冷眼觀世界，一隅之地自得其樂，還是對自己邊邊角角行為和感受的理解和寬容，投射給了世界——悅納了世界，世界悅納了我。 善良是正確，是選擇，是標準，還是情出自愿的當下的自恰行為。 心境、認知，隨著時間推移，行為上一路矯正，過去行為的對錯，已然沒有參考當下行為和認知的價值了。因為行為發生后，心境認知一定會隨之自然的發生改變。當下的你，就是真實的你。當下的你，帶給我的感覺，就是真實的感覺。當下即當下。 這是2018年的我，頭腦歷經幾年的刪繁就簡，回歸為“天真”的心路歷程和感悟。 體悟了道理，那個當下活的挺好。 很想回去，回不去了，體悟的道理隔了三年，能信手拈來。變異為:明白很多道理，過不好現在。 (匿名)

男,33歲,身為一個人 最重要的不是任何人對你的評價是什么，包括父母在內，關鍵在內在和外在怎么去認識這個世界的，其根本原因不在于別人 而在于自己思維的主觀認知判斷，層次達到怎樣

女,46歲,把你的認知和看法調一個角度，你的世界會變樣。

女 到現在都沒有對自己一個比較清楚的認識 性格 心理 興趣愛好 性取向等等 自我感覺外界對自身影響特別大 她們說我是個懂事的人 那我就做那種懂事的人 經常是做別人口中的我 而不是自己的自己 (匿名)

男 你和一個人的交談，實際上是六個人在交談，你以為的你，真實的你，他以為的你；他以為的他，真實的他，你以為的他 無法理解這句話的意思

男,33歲,，，，，，，我受不了了！每天都在重復著！重復花唄吃飯，重復還花唄！重復過去各種內耗陰影！我究竟要逃避到什么時候出去找工作！

女,43歲,我該怎么辦？,我生在農村，從小品學兼優，長相秀美，讀學校并順利分配就業，談婚論嫁時特別搶手。因不諳世事，22歲嫁入家境殷實的紈绔人家。剛結婚2個月后，對方戀上坐臺小姐并使其懷孕，我無奈聽從母親離婚并做了流產。人生從此就像打開了潘多拉，后婚配高不成低不就，無奈嫁第二任老公，比我大15歲，他有一子一女跟女方（身份證只大8歲，長相年輕，婚后才知道）。媽媽特別愿意。我單純地被表象迷惑，誰知婚后第二年我懷孕剛兩三個月，他就在外找小姐。我當時不知情，但將就著也能湊合過，有了二胎才被別人揭發他丑行。孩子小我又離過一次婚（在縣城離婚的女人是不值錢的，會被別人說閑話，看不起），我為了孩子，為了生活，為了面子忍氣吞聲，這期間他依然不改劣性，各種撩騷，招惹別人小媳婦，對方家屬甚至到我家樓下罵，砸車。我雖然多次想離婚，看看年幼孩子，想想父母的軟弱，就忍受著。這期間被氣的甲狀腺結節，各種婦科疾病。,后來我把注意力轉移到工作和教育孩子上。但孩子在這樣家庭長大，問題重重。我內心極度痛苦。直到有一天遇見一個人，他承諾能給我幸福，能幫我把孩子教育的更優秀。我就信了，毅然決然離婚，辭職，并和他在一起參與他的事業。誰知他竟也在半年后劈腿，我徹底崩潰。還好我肯吃苦，學得了一技之長，可以養活自己和孩子。這期間，本來成績優異的孩子問題開始玩游戲，追劇。父母勸我復婚，對方也有意求復合。孩子們特別盼望爸爸媽媽在一起。我就勉強答應，并回歸工作崗位（事業編）。就這樣過了三年多，這期間我學會降低期待，并學習心理學調整自己。可對方慢慢地又原形畢露，動輒對我破口大罵，說我出軌之類的。我3個月前因受不了，不愿再跟他過性生活，可能心理原因，我婦科也出了問題。現在倆人分居，每天電話不打，沒有交集，周圍的人不知道我們至今未復婚，甚至不知道已經離婚了。我想找個人平平靜靜過平淡的日子，跟他也可以，可是跟他在一起，我真的受不了。父母和孩子盼著我們復婚。我一分鐘也不想和他生活在一起。可是分開，周圍人會唾沫星子把我淹死。我該怎么辦？ (匿名)