心情低落,壓抑,焦慮,真的太難受了,為了錢要忍受工作的壓力,又要忍受身體的壓力
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網友
學校心理咨詢室記錄臺賬
2025-04-01 01:17:42
你好,胡老師
謝謝曉靜心理
謝謝馬老師
在做工地的,建筑房產,一個農民工

咨詢師陳偉
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我理解你的感受,面對工作和身體的壓力,心情低落、壓抑和焦慮是很自然的反應。在這種情況下,你可以嘗試以下方法來調整自己的心態,減輕壓力:1. 設定合理的目標:在工作和生活中,給自己設定合理的目標,避免過高的期望導致更大的壓力。學會接受自己的局限,不要過于苛責自己。2. 保持良好的作息:保持規律的作息,充足的睡眠對身心健康非常重要。盡量避免熬夜、過度勞累等不良習慣。3. 增加運動:運動可以幫助緩解壓力,改善心情。嘗試一些適合自己的運動方式,如散步、跑步、瑜伽等。4. 培養興趣愛好:尋找自己喜歡的興趣愛好,如閱讀、繪畫、音樂等,將注意力從壓力源轉移出去,有助于減輕焦慮感。5. 學會放松:學會放松的技巧,如深呼吸、漸進性肌肉松弛等。在日常生活中,嘗試進行深呼吸練習,幫助自己平靜下來。6. 尋求支持:與親朋好友分享自己的感受,尋求他們的建議和支持。有時候,傾訴和傾聽也能帶來很大的安慰和力量。7. 考慮專業幫助:如果你覺得自己無法應對壓力,不妨尋求心理治療師或心理咨詢師的幫助。他們可以為你提供專業的建議和治療方案,幫助你應對壓力和情緒問題。希望這些建議對你有所幫助,祝你早日調整好心態,重新找到生活的樂趣。
2023-08-31 14:05:24
知心姐,你好