女,22歲,,二十來天了 放假回家父親總覺得自己身體有問題 多疑 疑病 結(jié)果我發(fā)現(xiàn)自己被傳染 總覺得這疼那疼 懷疑自己抑郁癥 仔細(xì)觀察自己的身體 心情 現(xiàn)在感覺自己神經(jīng)有問題 明明身體沒病還總控制不住懷疑 控制不住在網(wǎng)上百度查病 自己嚇自己睡不著覺 太討厭這樣的自己 每天都在想 控制不住 生活中也總集中不了注意力 不敢和朋友傾訴 特別想找陌生人聊天
16個擁抱
18條評論
301次閱讀

網(wǎng)友
楊惠琴心理咨詢
2025-03-25 22:23:42

傾聽者舒心(情緒解決專家)
0
想找陌生人聊天其實是希望能釋放一下心理上的緊張情緒,這一點我很理解。只是一般來說與陌生人說可能不能真正的緩解心理壓力,還是建議找專業(yè)人士疏解情緒比較好
2023-08-29 23:06:32

咨詢師陳偉
0
我理解你所面臨的困境和痛苦。當(dāng)你感到焦慮、多疑或恐慌時,可以嘗試以下一些方法:1. 與治療師或心理咨詢師交流:尋找專業(yè)的心理醫(yī)生或其他保健服務(wù)提供者。他們可以與你溝通,了解你的情況和所面臨的挑戰(zhàn),并提供有效的幫助和支持。2. 尋求家人或朋友的支持:專業(yè)的心理醫(yī)生或兒童保健服務(wù)提供者可以為你提供有用的幫助和支持。而你的家人和朋友也是你可以信任和依靠的資源,他們可以提供有效的情感支持,并幫助你擺脫疑慮和恐慌。3. 調(diào)整睡眠和飲食習(xí)慣:保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣可以幫助你改善情緒和焦慮狀態(tài)。每天睡足八小時,健康均衡的飲食可以有效地支持你的身體健康和情緒穩(wěn)定。4. 進(jìn)行正向的自我肯定:譴責(zé)自己并對自己施加壓力可能會使你陷入長期的恐慌和焦慮中。反之,肯定自己的進(jìn)步、成就和金鉤可以幫助你建立信心和減輕壓力。5. 找到適合自己的多種解壓方式:嘗試不同的方法來緩解壓力和提高情緒。例如,冥想、哲學(xué)思考、音樂、瑜伽、藝術(shù)表現(xiàn)或戶外運動等。6. 阻擋焦慮思維:遇到疑慮時,設(shè)法把注意力從恐懼和焦慮中轉(zhuǎn)移出來,例如通過深呼吸或重新關(guān)注自己周圍的實際環(huán)境。最后,記住,這并不是你的錯。疑慮和多疑是常見的心理狀況,可以通過積極的思考和有效的幫助和支持得到控制。不要害怕尋求幫助,你值得得到更多的支持和了解。
2023-08-30 04:10:11