女 在我很小的時候，大概三四歲，因為我爸很暴躁，經(jīng)常我做錯了一點事就會打我，我記得我當(dāng)時有一次被打完之后，我當(dāng)時特別絕望地想：難道這個世界上只有打和罵能解決問題嗎？我來到這個世界上就是個錯誤！好幾次我都有些失去理智，有自殺的沖動，我想過割腕、喝老鼠藥、撞墻……不過我最后都冷靜下來了，可能因為我怕疼吧。更失去理智的是什么呢？就是我特別恨，恨我妹，因為我妹的存在我被打的次數(shù)多了，于是我潛意識里認(rèn)為都是她害的，因為有幾次也確實是她，所以我當(dāng)時真的恨到想著晚上她睡著后掐死她或是拿東西悶死她，總之就是想弄死她，我甚至還想好了計劃，我知道會留下指紋，于是就想著要戴手套，但最后我還是沒有去做，因為我知道這要承擔(dān)什么后果。我還特別恨我的父母，我也想過要弄死他們，比如把老鼠藥放進(jìn)飯菜里。但也許是還有那么點感情，就不忍下手。后來因為一些事，一年級的我深刻理解到了，什么是幻想是美好的，現(xiàn)實卻是很殘酷的。因為我爸的影響，也可以說是家庭環(huán)境的影響，我的脾氣也變得很暴躁。后來因為我媽娘家那邊的財產(chǎn)糾紛問題，舅舅們的唯利是圖、自私自利，讓我對這個世界、這個社會也徹底失望了。小學(xué)的我對于生活學(xué)習(xí)完全沒有目標(biāo)，只知道做不好考不好就會被打。這么多年過去了，在這期間，總是能看到、發(fā)生一些事，我很多次都有一種看破紅塵的感覺，覺得這個世界真的很可笑，很多人都面孔都是那么地丑陋。那時初中……周末所有人都期待著回家，可能我是那個異類……嗯……例外，因為我真的一點都不想回家，因為回到家里就得看著父母的臉色，要是感覺他們臉色不太好，我就不會怎么和他們說話，當(dāng)然，臉色好那也沒必要說，每當(dāng)這時，我都感到自己活得好累，在這個家活得好累，活在這個世界上真的好累，甚至有那么幾次覺得……死了后，就能解脫了！我初一到初二那會兒就一直是漫無目的地在學(xué)校，毫無目標(biāo)，和奮斗的動力。直到初二下學(xué)期吧，因為我粉上了一個歌手，他的歌很符合我的心境、想法——走自己的路，關(guān)你什么想法。于是我有了人生第一個能讓我有學(xué)習(xí)動力的目標(biāo)——好好學(xué)習(xí)！長大后去看他的演唱會！當(dāng)然，我發(fā)現(xiàn)自己的熱情和動力時高時低，特別是現(xiàn)在九年級，我感覺前途很茫然，沒有希望，因為我總覺得自己不可能實現(xiàn)那個目標(biāo)，我覺得太難了，感覺力不從心，感覺特別累，上課也經(jīng)常不聽，還會想其它的事情走神，安靜下來的時候，心情總是很低落、感覺因為前路迷茫的煩燥，經(jīng)常一天多次嘆口氣，說：“哎！感覺自己好頹廢”感覺整個頭特別重，不是一片空白而是一片混亂，盡管知道不努力就真的什么也沒了，但還是努力不起來，就算下定決心努力，但還是覺得太難，沒幾分鐘就放棄了。平日里大家對我的印象都是——一整天嘻嘻哈哈，沒心沒肺，好像什么都不擔(dān)心，什么都不煩惱。可是根本沒人懂我的笑是否發(fā)自內(nèi)心，在笑的時候心里的其它悲觀想法，已經(jīng)笑完后想到自己的想法時，那一瞬間失去神采又在瞬間恢復(fù)過來的眼睛。有些事我不拆穿，別人以為我不知道，在我眼里我只覺得很可笑。對于我的事情，我只和三個同學(xué)說過，第一個是因為，當(dāng)時和我媽抄了一架，心情特別不好，忍不住就和她說了起來但是也沒有說全，因為我還沒說完就已經(jīng)忍不住哭了……第二個同學(xué)我對她說的就更少了，至于第三個，我后面再說吧。現(xiàn)在我仍出于：對事情多大興趣、心情經(jīng)常失落、就得很茫然、感覺自己沒有未來或是未來沒有希望、感覺力不從心、無力感、頹廢感……前段時間，我還在晚上睡覺的時候，經(jīng)常回憶起過去的種種，基本上就是上面說的的，有時會忍不住流淚，甚至很小聲地哭出聲，不停地抽噎。覺得特別心塞、特別心酸。就是在那段時間，有一個中午我忍不住了，就和一個同學(xué)說了比較真實比較多的事，也就是上面提到的。第一次我是哭著說的，第二次我是強(qiáng)裝笑容、強(qiáng)裝輕松說的，第三次我是跟聊天一樣，滿不在乎地說的。很早之前，現(xiàn)在也是，我經(jīng)常不止一次地認(rèn)為自己是不是得抑郁癥了。希望看了我故事的人能幫我解答，謝…… (匿名)

女 我承認(rèn)我在逃避現(xiàn)實。 我是中度抑郁患者，但是現(xiàn)在感覺好多了，先前的恐慌和焦慮減弱了一些但依舊有殘留。我的想法是：我是正常的。但是我在某一時刻突然發(fā)現(xiàn)，我的行為連我自己都要不能理解。我不再認(rèn)真對待任何事，包括學(xué)習(xí)、友誼、和生活。我的感情混亂了，我和母親吵架后就摔門而去，在街道上走的時候我卻沒有一絲后悔、反思、難過。反而，我意識到我在微笑。我對這個自己厭惡至極，卻又不能反抗，我變了許多，但是有很迷茫。我想過和以前一樣重新努力，但是總有“只要死掉一切都會與我無關(guān)了啊”這樣的念頭。坦白說，這種想法我從小就有。（不過這段時間我撒了不少謊，估計也沒有人相信吧。）小的時候我沉默寡言，與同齡人相比較起來，我自己都覺得自己要成熟一些。（可能是父母離異的原因吧。我到現(xiàn)在都記得我無意間翻到那份離婚協(xié)議書時的場面。）那個時候我好像六七歲了，認(rèn)識很多字。那之后我又經(jīng)歷了很多。例如舅舅到我家打我媽催她還錢（然后他用錢充游戲），我媽不在家的時候來我家問我知不知道我親戚的電話號碼，我說不知道然后看動畫片，他就那搟面杖打我，拖到我的臥室床上狠打。哦哦，四歲的時候過年，我忘了什么原因，總之在老家當(dāng)著我，我姥姥姥爺，去廚房拿了搟面杖就打我媽。后來我很天真地信了他會改過的話。好好笑，初一時候的元旦，我和媽媽去他家吃飯（本來我不想去，但是媽媽勸說下我還是去了），就因為表弟調(diào)皮，他要教訓(xùn)我表弟，我在旁邊勸了一句，就那那個拉伸用的搟面杖打我。是媽媽抱著我擋下了。然后又去廚房拿菜刀，扇向我媽媽的頭部，拽我媽的頭發(fā)，踢、踩。我當(dāng)時接受不了，拿上外套跑出去，下樓梯的時候我什么記憶也沒有了，只記得后來回到家發(fā)覺手被樓梯扶手磨破了。我在樓下遇到一位住戶，央求她幫忙報警。她說她先去看看情況，然后我跑出小區(qū)，去旁邊一家小賣鋪求老板報警，然后在那里抹眼淚，猶豫要不要逃走（我怕我被抓回去）。后來姥姥陪媽媽推著車子出來了，警察也來了。姥姥跟他們解釋說沒事沒事。這件事也就不了了之，后來托我姥姥給我媽三百塊。我氣的要死。我現(xiàn)在還能回想起那一天，它成為了我噩夢的源泉。肢體爆炸、墜樓而亡、被跟蹤刺殺……我的抑郁嚴(yán)重時期總會是這些夢。也有一次我夢見了舅舅的身影，同時還有一個類似于旁白的聲音說：人渣，廢物，去死。我想要?dú)⑺浪钦娴摹，F(xiàn)在也是。我不知道為什么媽媽選擇原諒他。我無法抹去我的記憶，無法從那種威脅感種走出，我當(dāng)然給過他機(jī)會，幾次了？太多了。我累了，真的太累了。殺死自己倒也是個好選擇，自我救贖，自我解脫。可是我怕疼，我還有牽掛。但是現(xiàn)在我在一點點拋棄那些牽掛，一點點令別人對我失望透頂。我喜歡用刀子劃傷皮膚，剛好能出血那種。只有這樣，真實和虛幻的疼痛感才能重合，我才能短暫的覺得“活著”。可我越來越控制不住自己了。刀尖對準(zhǔn)胸口的次數(shù)在增加，雖然我還沒有捅下去的力氣。我喜歡撫摸傷痕，他們是我受過苦難的真實證明。我恨死我自己了。惡心至極。我不想活著，很久以前，我的目標(biāo)便是“在青春中燦爛死去”。可我還是對世界留有一點殘念。在這個物質(zhì)時代，以錢來說話，我真的受夠了。

女,14歲,我現(xiàn)在是一名女初中生，今年14歲，我之前經(jīng)歷了一些十分不好的事，現(xiàn)在每當(dāng)我想起那些事情來，我都感覺到很痛苦，很壓抑，很想要結(jié)束自己的生命，每天晚上就是不停的哭，不停的撞墻，咬自己。而且總是莫名其妙的發(fā)火，莫名其妙的哭，就是那種上一秒哭著，下一秒就可以笑著那種。先來講講我之前的經(jīng)歷。其實我也不知道該怎么說起，應(yīng)該是從2020年開始說起的，那時候應(yīng)該是我讀小學(xué)六年級的時候，到時候我同學(xué)們就天天不理我孤立我之類的，到時候漸漸的我就開始變得有點孤立了，還是怎么說呢？就是變得有點不相信別人，每次都自己玩。我還有寫日記的習(xí)慣，我會把我每天的想法，還有我的心情，我的情緒全都記錄到筆記里面。有一些同學(xué)他們看到我每天寫日記的時候就很好奇，就拿我的日記撕下了幾頁，那時候其實也還好沒有特別傷心。不過那時候我會自殘，自殘了兩個月我爸都沒有發(fā)現(xiàn)，他對我來說不像是父女的關(guān)系，反而像是合租的關(guān)系，（我父母在我三四年級的時候就離婚了，其實小時候的話也沒有太多的印象，只記得我爸爸很壞，我爸爸每天都會罵媽媽，到時候每天晚上都可以聽見砸東西的聲音。）后來是被老師給發(fā)現(xiàn)的，我爸便去帶我找了康寧心理醫(yī)生去看，然后心理醫(yī)生得出的結(jié)果是有輕度抑郁，還有多動癥，那時候是開了一點藥，還讓我每兩周復(fù)查一次而已。一直到我上初中的時候，上初一的時候事情開始變得越來越不好。我還是每天都自己玩，也還是會寫日記。不過在初一的時候，同學(xué)們都一直在欺負(fù)我，那種暗戳戳的，還是一樣的，他們看了我的日記，其實我的日志里面不只有筆記，還有血，這場完我會把那些擦過鞋的紙巾都粘到日記本上。他們趁我睡覺的時候，這次不一樣，他們把自己拿給了好多人看同一年級基本上都知道了。那時候我還是會帶著自殘的工具，比如說小刀繃帶膠帶創(chuàng)口貼......那時候其實挺傷心的，因為我想到了我小學(xué)的事情，其實不說假的我現(xiàn)在手上的疤應(yīng)該有兩百條或者以上。我看著我那就皺巴巴的手我就覺得好惡心。他們男生還當(dāng)著走廊扒我的衣服，校服的扣子都掉了露出了肩帶的那種。其實這些都是小事情，有一次的事情可以讓他們做牢坐上幾年了，有一次他們把我?guī)У搅颂炫_，我記得有兩個我們班的男生，3個女生，還有兩個學(xué)長，他們把我的那種粗繩子綁起來。他們的包里面有打火機(jī)，小刀，一瓶尿，還有攝影機(jī)。他們用小刀劃破了我的臉，用打火機(jī)把我的頭發(fā)燒成男生的短發(fā)，把尿潑了我的身上，那時候真的很害怕繩子綁的我的手很痛。

女,14歲,差不多小學(xué)三年級開始補(bǔ)課，一直到現(xiàn)在，初三了，壓力大，12歲寫遺書沒死成，這是第一次自殺，九年級上期末考試，壓力大，去樓頂，但是有護(hù)欄，我太矮了，沒有爬上去，第二次沒成功，九年級上，壓力大，被孤立，一個人準(zhǔn)備在學(xué)校自殺，后面發(fā)現(xiàn)我準(zhǔn)備跳的地方有小朋友上課，一年級的小朋友，我怕給他們搞了陰影，第三次沒成功，小學(xué)3年級到4年級被韓國留學(xué)生霸凌一直到4年級，期間她們讓人孤立我，讓我學(xué)狗叫，后面4年級下冊認(rèn)識了一個女孩子和一堆男孩子，男孩子開始霸凌我，嘲笑我，說我長的像掃把，那個女孩子也嘲笑我，后面忘記了，反正回憶不太好，只不過記不清了，就記住了這點事情，零零散散？初一的時候就一個朋友，到現(xiàn)在沒有朋友，又被孤立了，想要考上高中，但是學(xué)習(xí)太差，沒有那個命，現(xiàn)在沒有多少天就要中考了，我知道自己有病，但是我又感覺沒有病，6年級和媽媽說去看心理醫(yī)生，后面又在初中的時候說了2次，6年級的時候每天晚上都哭，控制不住，考的不好就挨打，打腦震蕩的次數(shù)不記得了，現(xiàn)在感覺打的還挺狠，當(dāng)時特別惡心，想吐，但我爸說我裝，讓我罰站，小時候我媽我爸打架，當(dāng)著我的面，但背著弟弟，我感覺我有一點敏感？可能我想的有點多？現(xiàn)在被男孩子性騷擾，他用手摸我，用大腿頂我屁股，和老師說了3次，一次都沒有管，和父母說也不重視，以前我近視，要戴眼鏡，我爸說我是為了愛美，一直沒有配，后面弟弟說要戴眼鏡，我求爸爸帶我一起去看眼睛，才配了眼睛，上次看心理醫(yī)生，看一半到我父母和醫(yī)生溝通，結(jié)果我媽我爸和醫(yī)生爆發(fā)了，沒有看成，我爸媽把我當(dāng)試驗品，我永遠(yuǎn)記著弟弟要測過敏原，但是他害怕，我父母就讓我來，我被扎了好多針在胳膊上，一個可能有8個到10給？我忘記了，我當(dāng)時出來的時候天旋地轉(zhuǎn)，我看什么東西都是彩的，后面我弟沒有測，現(xiàn)在我弟看不起我，我父母和弟進(jìn)來從來不敲門，我也沒有屬于自己真正的房間，我也不止一次說過這個事情，沒有被當(dāng)回事，我被男孩子性騷擾到我不敢對男孩子有親密接觸，我不敢和任何人說感情問題，見心理醫(yī)生也都是提前打字，不愿意說話，我父母永遠(yuǎn)在告訴我我們家窮，我爸永遠(yuǎn)不吃飯，我永遠(yuǎn)擔(dān)心他，我每次都故意裝吃飽了，因為我爸有胃病，我擔(dān)心他，我現(xiàn)在不敢面對金錢，情感等等我記不清了，現(xiàn)在忘性大，昨天干了什么都不記得，剛剛說的事情昨天就忘記了，現(xiàn)在看到高處就想跳下去 ，然后會不會死，其他的事情記不清了，就記住了這些事 (匿名)

女,我想我快死了，不知道為什么我從小學(xué)心理就極度扭曲，那時候我不知道為什么劃破自己的手臂，家人看到我也只說是被刺劃到了，慢慢的上了初中我劃破手臂的次數(shù)增加，甚至越割越深都完全感覺不到疼一樣，后來初二的時候，有一天我終于爆發(fā)了把自己的臉劃破了，那時候父親終于相信我有心理疾病，帶我去了醫(yī)院治療了一個多月，診斷出了抑郁癥和狂躁癥，我被關(guān)在醫(yī)院里醫(yī)生把所有的東西都沒收了，我的心里極度的痛苦，每天都拿自己的指甲去把肉刮的流血，護(hù)士還有醫(yī)生每次都會問我好多，他們說我為什么會變成這樣？我當(dāng)時也模模糊糊，因為小時候我母親剛生下我，就把我拋棄了，我是跟著父親長大的，或許是因為獨(dú)特的教育方式變得非常謹(jǐn)慎，因為爺爺是做教師的，他們一味的強(qiáng)壓我那時候，只希望我們考上好的初中好的高中，然后是大學(xué)，我不知道為什么，但是我一直很聽他們的話，后來我的爺爺過世了，然后我的成績也就一落千丈，每一次考差了，父親都會很嚴(yán)厲的批評我，總是去拿鄰居家的孩子跟我比較，慢慢的我的心里就發(fā)生了很多變化，我恨我的母親為什么當(dāng)初拋棄了我，我恨我的撫養(yǎng)人為什么每一次都強(qiáng)加我去跟其她孩子比較，有一次數(shù)學(xué)考了九十九分，僅差的那一分我被罵了好久，父親從來都沒有鼓勵過我，慢慢的我感覺再學(xué)習(xí)已經(jīng)沒有用了，后來上了初中，因為割手行為引得我們班里少部分人討厭我，有時他們會在宿舍里議論我，有時候還會孤立我，我也很自責(zé)我給他們道了歉，但他們似乎已經(jīng)習(xí)慣了孤立我，慢慢的我就變成了這樣。從醫(yī)院住院回來，我再也沒有去過學(xué)校，我討厭她們異樣的眼光看我，我討厭我離開宿舍她們背后的那些議論，可在家也沒好到哪里去，之前有時候會提起我之前的學(xué)習(xí)成績很好，就很諷刺的問我，你看看你現(xiàn)在再看看你之前，我想如果是我，我一定后悔死了，我本來以為就是隨口一提，但慢慢的這成了每一頓飯的話題，我也慢慢的消極下去，然后又得了厭食癥，我一直吃著藥我希望我哪一天能好然后好好照顧奶奶，可慢慢的因為太多因素，我產(chǎn)生了幻覺，我每天都感覺身邊有人在說話，后來我也沒有想到從抑郁癥變成了精神分裂癥，我恨透了我自己，我嘗試過吞藥割腕跳水，但稀奇的是每一次我都被救活，但每一次父親都會諷刺，我求過他不要讓他再那樣說了，我真的討厭這樣的感覺，可沒有換來的全是變本加厲。現(xiàn)在我想我快死了，我現(xiàn)在不只是想死，我感覺生活一塌糊涂，快要中考了我連學(xué)校都沒去過，未來對生活的迷茫我更想死，全都一塌糊涂。 (匿名)

我對自己有清晰的認(rèn)知，我知道我心理不健康，從很早之前就知道，六歲的時候，我從外地回來上學(xué)，那時候的我不愛說話，做事遲鈍，可能對我的奶奶來說很不討喜，因為奶奶的心從沒偏向過我，那時我就在想啊，要是有一天，她也能對我像對其他人一樣好就好了，可是又怎么可能啊，在我最缺愛的時候，她指著傻子，在放學(xué)的高峰期，毫不避諱地說我是從那撿來的，六歲的我，那一刻或害怕或憤恨，之后的我以此為信條，在陰影下活了五年，直到媽媽回來，十一歲的我小心問她我是不是親生的時候，我才明白我對她們而言本就無足輕重，那時候的我更不愛說話，媽媽似是知道了什么，自以為地想彌補(bǔ)我，可說真的，我已經(jīng)徹徹底底地失望了，再然后我遇到了一個人，他陪我聊天，逗我笑，于是我將陰暗的一面隱藏，我開始整日是笑著的，可我還是不高興，我的話慢慢變得很多，因為我怕一停下，我就又會難受，再后來我交了一個朋友，認(rèn)識她的第二年，因為一次吵架，我開始自殘，一百四十三刀，我知道這很無趣，但我還是饒有興味的進(jìn)行著，那時候正是夏天，我平時用外套遮蓋，可還是在一次午休時被發(fā)現(xiàn)，于是我便不再遮掩，每次看到他們不解厭惡的神情，我是非常愉悅的，自殘的停止也很簡單，那天周五，天氣很熱，體育課跑步我沒跑好，老師似乎是生氣了，有意無意的針對著我，于是我便向媽媽吐訴，她沒站我這邊，她覺得是我想多了，老師不可能針對我，那天不知道是怎么回事，我的情緒莫名失控，我回到家，坐在床邊，我想死，那一刻我的確是那么想的，可又覺得對不起父母，我很固執(zhí)，這也是我早就堅守的一件事——對父母好點，我感覺我可能是被自己PUA了，有些時候，人就是這樣莫名脫離掌控，我不愿意去死了，一切好像又歸于平靜，可一切又早就千瘡百孔了。 (匿名)

女,。我覺得我還有很多機(jī)會，但是我真的。不行了。太累了。真的是太累了。我自殘去親戚家過夜。親戚會拿我自殘來開玩笑。說什么像你這種啊，自殘別，一會在我們家又自殘。我還有好多，我想忘記他們。我好像慢慢的遺忘。我好像好多事情都記不起來了。我的生日我?guī)缀跻兑幌拢也拍芟肫饋怼＿€有前天的事情，我全都要忘的一干二凈了。所有的一切。好像在慢慢消失

女,16歲,你好，路過的朋友能花幾分鐘看看我的故事嗎，我是一名普通平凡的透明女孩，無意點進(jìn)來，從小寄人籬下那種孤立無援，奶奶的重男輕女，被人用石頭砸到血流不止，被樹枝劃傷過臉，被打辱罵，牙印傷疤指甲劃痕，也早已習(xí)慣，無數(shù)次被人推到在地上，在傾盆大雨里奔跑，我不知道世界的美好是怎樣的，我本來是一個陽光，活潑，開朗的女孩，我想我再也不能回到童真的那個我了，爸爸媽媽的離家和校園暴力給我?guī)淼木薮箨幱埃易兊霉缕В员埃液媒箲]，我覺得站在人群里格格不入，我害怕別人的視線，對于和人交流我顯得十分吃力，我害怕，我總在揣測別人的一言一舉，是否在說我，能哭的地方，只有廁所和爸爸的懷里，最疼愛我的父親，如今已去世八年，我很想他，他在就好了沒有人欺負(fù)我，好想再吃爸爸炒的蛋炒飯，還有夾生的四季豆，我的練習(xí)冊你還沒有來得及檢查，你老吸煙我不喜歡所以我偷走你的煙藏起來，你不在的時候，有人朝著我臉上吐煙圈，我好委屈，掃墓的時候有黃蝴蝶圍著我就當(dāng)是你了，寵溺我的外婆，也不在了，外婆不能說話，她唯獨(dú)喜歡我這個外孫女，她會偷偷給我吃她藏起來的零食，我懷念與她一起去后山采青蒿，可最后我甚至沒見到她最后一面，愛我的人一個個離我而去，為什么失去生命的人不是我，一直壓抑自我，我曾深深仰慕過一個人，后來也不過如此，也與別人一同恥笑著我，在校園的小角落里我曾種下過一棵桃花樹，如果還存活著，春天會開滿嬌艷的花，可惜沒有，它和我心里一樣，再也不會長新芽，開花了，中考的時候，我中暑，眼前一黑差點暈倒，捏著藿香正氣水在考場昏昏欲睡，是老師的不重視，是同學(xué)的恥笑，欺凌，辱罵，是爺爺奶奶偏愛的例外，我失眠到深夜久久不能入睡，我常常在噩夢里哭醒過來，我感覺無能為力，消極的情緒越來越多，我不知道怎么辦，如何忘掉，我怎么能忘掉，忘掉怎樣被欺負(fù)，被堵被老師塞垃圾，粉筆頭吃，吐口水黏口香糖，被污蔑被孤立，被人扇倒在凌亂的課桌牛奶倒午餐里，被融化塑料袋燙手背是什么滋味，很多很多很多不好的，這些或許一輩子都忘不掉了，這是我一輩子的陰影，沒有人能聽我傾訴，顯得我是一只殘缺的小狗，等人憐愛，無人能獲取打開我心門的鑰匙，我是一個取笑他人的透明，我附和著別人，我隨波逐流，逃避迷惘麻痹失去自我，我反感與人肢體接觸，我不清楚為什么很討厭，我不喜歡人多的地方，周末最愉快的就是能待在自己的房間，層層迷霧的未來，傷痕累累的過去，是噩夢糾纏的夜晚，是我不值得的一生。

女,29歲,營養(yǎng)早餐原來有一個蘋果橄欖油蛋白粉榨汁，一個雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，倒一盒鮮奶進(jìn)去攪拌機(jī)榨糊狀撒一小把堅果。這樣水果，雞蛋牛奶，堅果，蛋白質(zhì)都足夠了就是沈醫(yī)生說的補(bǔ)足身體原材料。慢性疾病調(diào)理也是這樣的。攪拌機(jī)榨糊狀容易吸收減少胃腸負(fù)擔(dān)。 (匿名)

女,25歲,????? 上午好