我失眠，心情越來(lái)越不好，對(duì)以前喜歡的游戲也沒(méi)了興趣，脾氣越來(lái)越差，常常會(huì)感到難過(guò)，想的東西越來(lái)越多，但隨后將忘了自己想的是什么。精神力也越來(lái)越差難以集中

23 4 421

許倩倩
你好
許倩倩
失眠多久了呢？
匿名
2個(gè)多月了
歸心導(dǎo)師
內(nèi)心沖突是嚴(yán)重！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
心語(yǔ)
你好
心樂(lè)
你好
易云俠
你好
匿名
我想要睡覺但是睡不著已經(jīng)很困了但就是睡不著
王宇
你好
王薇
你好
王薇
發(fā)生什么事后開始失眠的呢
龍鳳
你好
庭園里的流年
愿山河落盡，悲傷消散，陽(yáng)光與希望同在，明天又是一個(gè)新的你，快樂(lè)的重生的靈魂
宋瑞可
失眠這么久，你有采取什么措施？
幽谷
有些失眠是您是因擔(dān)心失眠而失眠，不知您是否有此情形？
靜凡心理
到醫(yī)院找個(gè)催眠高手，睡一覺
靜凡心理
或找個(gè)現(xiàn)實(shí)的催眠高手心理咨詢師
王曉光
你好，心里裝的事太多，心不靜就無(wú)法入眠
李錦云
你好，失眠既是癥狀也可以是癥因，當(dāng)失眠同時(shí)是心理問(wèn)題的癥狀和癥因時(shí)，個(gè)體的身心狀態(tài)就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，最終讓人深陷痛苦無(wú)力自拔。如果你經(jīng)常失眠，那說(shuō)明你已經(jīng)很難通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到改善了，這時(shí)候你會(huì)感覺了無(wú)生趣，加劇痛苦和自責(zé)。你可以通過(guò)心理咨詢，從引起失眠的心理或現(xiàn)實(shí)問(wèn)題入手，也可以從情緒調(diào)節(jié)壓力緩解入手，也可以直接從改善睡眠入手，無(wú)論從那個(gè)角度切入，都可以打破惡性循環(huán)，重獲健康的身心狀態(tài)。別擔(dān)心，你會(huì)好起來(lái)的。
香雪解憂
失眠說(shuō)明你的身體健康出現(xiàn)問(wèn)題了，需要分析原因
王月霞
您好
毛慧穎
你好，建議盡快通過(guò)心理咨詢做一下心理疏導(dǎo)和調(diào)整。
更多內(nèi)容 APP查看