給力心理
我失眠，心情越來越不好，對以前喜歡的游戲也沒了興趣，脾氣越來越差，常常會感到難過，想的東西越來越多，但隨后將忘了自己想的是什么。精神力也越來越差難以集中
4個擁抱
23條評論
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網(wǎng)友
周祝電話心理咨詢
2025-03-26 02:43:27
咨詢師許倩倩
你好
2020-10-30 22:03:13
咨詢師許倩倩
失眠多久了呢？
2020-10-30 22:03:26
2個多月了
網(wǎng)友歸心導師
內心沖突是嚴重！
2020-10-30 22:04:48
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-10-30 22:05:22
傾聽者心語
你好
2020-10-30 22:06:57
網(wǎng)友心樂
你好
2020-10-30 22:07:02
咨詢師易云俠
你好
2020-10-30 22:07:08
我想要睡覺但是睡不著已經(jīng)很困了但就是睡不著
咨詢師王 宇
你好
2020-10-30 22:07:54
咨詢師王薇
你好
2020-10-30 22:12:56
咨詢師王薇
發(fā)生什么事后開始失眠的呢
2020-10-30 22:13:47
網(wǎng)友龍鳳
你好
2020-10-30 22:21:00
網(wǎng)友庭園里的流年
0
愿山河落盡，悲傷消散，陽光與希望同在，明天又是一個新的你，快樂的重生的靈魂
2020-10-30 22:22:55
咨詢師宋瑞可
失眠這么久，你有采取什么措施？
2020-10-30 22:23:09
傾聽者幽谷
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有些失眠是您是因擔心失眠而失眠，不知您是否有此情形？
2020-10-30 22:25:28
傾聽者靜凡心理
到醫(yī)院找個催眠高手，睡一覺
2020-10-30 22:28:20
傾聽者靜凡心理
或找個現(xiàn)實的催眠高手心理咨詢師
2020-10-30 22:28:55
咨詢師王曉光
你好，心里裝的事太多，心不靜就無法入眠
2020-10-30 22:29:28
咨詢師李錦云
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你好，失眠既是癥狀也可以是癥因，當失眠同時是心理問題的癥狀和癥因時，個體的身心狀態(tài)就會進入惡性循環(huán)，最終讓人深陷痛苦無力自拔。如果你經(jīng)常失眠，那說明你已經(jīng)很難通過自我調節(jié)得到改善了，這時候你會感覺了無生趣，加劇痛苦和自責。你可以通過心理咨詢，從引起失眠的心理或現(xiàn)實問題入手，也可以從情緒調節(jié)壓力緩解入手，也可以直接從改善睡眠入手，無論從那個角度切入，都可以打破惡性循環(huán)，重獲健康的身心狀態(tài)。別擔心，你會好起來的。
2020-10-30 22:36:21
傾聽者香雪解憂
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失眠說明你的身體健康出現(xiàn)問題了，需要分析原因
2020-10-30 22:51:58
咨詢師王月霞
您好
2020-10-31 00:42:32
咨詢師毛慧穎
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你好，建議盡快通過心理咨詢做一下心理疏導和調整。
2020-10-31 07:42:25
