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匿名
2020-09-13 22:38:27
抱抱TA

女,20歲,我最近失眠嚴重,心情低落,上課注意力不集中,總是開心不起來,無緣流眼淚,在宿舍里情緒更為失落,每天以淚洗面,想問是什么癥狀啊

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  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 匿名 匿名
    您好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    這種情況多長時間了?發生過什么事情嗎?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。 還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 匿名 匿名
    挺長一段時間了
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據情況進行相應調整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
  • 匿名 匿名
    在家里其實還好沒什么
  • 匿名 匿名
    但是一到宿舍里就情緒波動特別大
  • 匿名 匿名
    什么書都看不進去
  • ATRI的頭像 ATRI
    環境問題嗎
  • 匿名 匿名
    我不確定
  • 匿名 匿名
    我在家挺好的
  • 匿名 匿名
    一來學校到宿舍就這樣了
  • 心語的頭像 心語
    你好!這種狀況多長時間了
  • 匿名 匿名
    挺長了
  • 匿名 匿名
    在家挺好的
  • 匿名 匿名
    就是來到學校
  • ATRI的頭像 ATRI
    可能就是你心里壓力,沒有心情去學習,也可能是因為舍友的問題,這個我也不能保證
  • 1的頭像 1
    你好!
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 匿名 匿名
    我想問一下我這種屬于什么癥狀啊
  • 龍鳳的頭像 龍鳳
    你好
  • 孫寧咨詢師的頭像 孫寧
    宿舍里遇到什么事情了么?跟同學關系怎樣呢?
  • 孫寧咨詢師的頭像 孫寧
    這些癥狀你是先有的哪個癥狀?
  • 怡均老師的頭像 怡均老師
    心里積壓的太多,一直處于壓抑狀態,現在處于情緒失控階段,還是要把心里厘清的,給你個擁抱,希望有機會和你聊聊給你支持,這個階段別一個人了,很難受
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