給力心理
女，20歲，我最近失眠嚴重，心情低落，上課注意力不集中，總是開心不起來，無緣流眼淚，在宿舍里情緒更為失落，每天以淚洗面，想問是什么癥狀啊
3個擁抱
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網友
梧州三級心理咨詢師
2025-03-29 11:33:24
咨詢師張慶儀
您好
2020-09-13 22:38:36
您好
咨詢師張慶儀
這種情況多長時間了？發生過什么事情嗎？
2020-09-13 22:39:02
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-09-13 22:39:06
挺長一段時間了
咨詢師王金霞
0
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-09-13 22:39:15
在家里其實還好沒什么
但是一到宿舍里就情緒波動特別大
什么書都看不進去
網友ATRI
環境問題嗎
2020-09-13 22:40:19
我不確定
我在家挺好的
一來學校到宿舍就這樣了
傾聽者心語
你好！這種狀況多長時間了
2020-09-13 22:42:22
挺長了
在家挺好的
就是來到學校
網友ATRI
0
可能就是你心里壓力，沒有心情去學習，也可能是因為舍友的問題，這個我也不能保證
2020-09-13 22:43:31
網友1
你好！
2020-09-13 22:50:50
咨詢師王 宇
你好
2020-09-13 22:57:09
你好
我想問一下我這種屬于什么癥狀啊
網友龍鳳
你好
2020-09-13 23:01:25
咨詢師孫寧
0
宿舍里遇到什么事情了么？跟同學關系怎樣呢？
2020-09-14 09:50:04
咨詢師孫寧
這些癥狀你是先有的哪個癥狀？
2020-09-14 09:50:57
傾聽者怡均老師
0
心里積壓的太多，一直處于壓抑狀態，現在處于情緒失控階段，還是要把心里厘清的，給你個擁抱，希望有機會和你聊聊給你支持，這個階段別一個人了，很難受
2020-09-14 21:05:30
