給力心理
女,16歲,經常晚上失眠，要么就是一天睡上16個小時或者18個小時。我的記憶力下降的很厲害。還經常對食物提不上食欲，對以前的人和事物都沒有了興趣，我感覺整個世界都是假的，他們看著我的眼神都是奇怪的，我晚上睡前還會感覺到有人拿著刀劃開我的脊背，我還夢見我死了，很安詳。我想死，想離開這個世界。只要我死了我就可以不用這么累了，每天也不用裝著微笑面對別人。經常會聽見奇怪的聲音，看到奇怪的東西，黑色的。在黑暗里總感覺有人盯著我，又或者是站在那里看著我。
1個擁抱
29條評論
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網友
2025-03-26 20:32:30
咨詢師王金霞
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您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-08-18 20:04:05
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-08-18 20:04:13
網友卻
白天給人接觸的時候咋樣
2020-08-18 20:05:32
咨詢師程國鳳
你好！
2020-08-18 20:05:53
白天是笑著的，她們都說很溫柔很溫和。但是我自己并不喜歡。也并不開心。
網友卻
雖然是笑的，但內心并無波動
2020-08-18 20:10:22
咨詢師王金玲
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從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-08-18 20:10:58
自從學會微笑，表情和心情就再也不重要。
大概有三四年的時間了。
我每每睡著都會因為一點點特別小的動靜就醒來。而且有時身體特別疲憊但是精神上完全不被允許睡著。
網友卻
神經衰弱
2020-08-18 20:14:15
網友龍鳳
你好
2020-08-18 20:14:39
網友卻
晚上睡覺前看手機嗎
2020-08-18 20:14:39
你好
晚上睡前不看手機
咨詢師王曉光
你好
2020-08-18 20:17:02
網友龍鳳
平臺有scl90可以測試參考一下
2020-08-18 20:17:09
你好！
我去測了。抑郁67軀體化強迫癥精神病性焦慮都在40多敵對22
網友卻
有截圖么，，
2020-08-18 20:39:24
網友卻
陽性總分？？
2020-08-18 20:42:09
網友卻
抑郁有67這么高？
2020-08-18 20:42:22
喔，不不不
看錯了
是61
咨詢師王 宇
你好
2020-08-18 21:16:00
你好。
