男上臺發言時語句哽咽，緊張感加重，有時手腳發抖，如何能解決、克服？

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王宇
你好
郭林生
這樣有多久了？你今年多大了？年齡
歷博博
您好
王曉光
你好，太過緊張所致。
匿名
沒有專家應答嗎？
曹春艷
你好，我感受到你的壓力。除了上臺發言這樣，平時與人交流會緊張不
匿名
38歲，有幾次了，每當下一次要發言就害怕，心虛
陳明
您好，是不是越刻意控制，越緊張，越緊張越控制，形成一種循環呢？
匿名
與人交流從不緊張，坐下發言也多不緊張
匿名
就是
匿名
上臺站著就不行了
陳明
簡單說，接納自己一切，接納不完美的自己，接納緊張，然后積極關注。可能有效。
匿名
哪個專家能解決？
陳國民
這種情況可能是內在有某個心結所致。
梁麗
您好，感受到您的焦慮和恐懼。不知道生活中是不是追求完美？感覺到您的不自信，過于在意別人的感受。
毛慧穎
你好
陳明
詳細分析，需要看看緊張背后的深層原因。
李錦云
上臺時候發言的緊張往往是因為個性上過于敏感，演藝是身處可能和早年的原生家庭有關系，家長相對嚴苛，或者家長人格自身比較焦慮。潛意識總是覺得站在那里有很多人評價自己。這方面啊，需要通過運用心理學的專業方法來處理。動力學分析催眠及潛意識對話，包括一些認知行為療法都可以很好的幫到你，我處理過，可以點擊我頭像預約
李錦云
也可能是和早年原生家庭
許倩倩
您好，不自信，過于在意自己表現的結果，容易引發緊張情緒。
曹春艷
你這個需要通過咨詢調整壓力狀態下你的心虛擔心出錯。
胡亞娣
當你要在臺上發言時，你腦子里想到了什么？緊張的情緒往往來自你的對當下處境的看法，可以通過改變自己對自己和自己所處這個情境時的看法來改變自己這種緊張的情緒。
王金波
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王金波
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蔣婷婷
你好，這個最直接的辦法，就是多訓練自己
伍鳳芝
您好，重要的不是發言，而是你那種被批評被否定的記憶被再次激活了，你又陷入那種情緒之中，身體便會出現哽咽發抖緊張的一些表現。要根除這個問題。需要找到那些曾經的兒時的創傷事件。
王金霞
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鄧日良
你好！
徐惠泉
你好，
幸福就好
臺下功夫做好，演講稿最好自己寫的，如果不是，那就要背熟。然后沒人的時候自己站在講臺上演講一次，模擬一次。當你第一次面對好幾百人時，演講過后，雖然有瑕疵，但是之后就不會那么緊張，我就是這么過來的。
徐惠泉
第一次發生時發生了什么事情嗎？
徐惠泉
從你的描述看，似乎是社交恐懼癥狀
徐惠泉
建議及時心理咨詢分析調整
歷博博
想要快速克服演講恐懼，需要心理訓練，文字無法實現哦，建議您進行語音或者視頻咨詢。
湯利
您好， 1.平時多練習，一個人的時候可以練習，在家人朋友面前也可以練習！ 2.調整心態，把注意力放在自己身上，不要過多的在乎他人的目光！ 3.認識自己，接納自己！
易云俠
你好
胡曉瑞
您好！自己不夠自信，之前是否有過發言出現過問題才導致上臺發言緊張
心靈導師
目前分析，造成現狀的原因有三：1.自信不足2.害怕出丑，受到嘲笑3.擔心說錯話，對自己有影響
王月霞
你好，你可以通過咨詢找尋原因。
任海濤
您好
張柏和
你好多大了？非常自卑恐懼嗎？有過在人多的時候出丑的經歷嗎？
張慶儀
您好
張慶儀
還記得第一次出現這種情況是怎樣的嗎？是否害怕表現的不好，會給大家留下不好的印象，因此會很緊張呢？
雨軒心語
在嗎？我幫助過一些朋友克服緊張焦慮，很有效果
雨軒心語
也許能幫助你，也許我們可以試試emdr法
魏巍
你好，這個問題一直困擾你，可能和你內在的一些核心信念有關系，只是通過改變外在因素很難調整了
??浪?子?回?頭?
，和原來的我一樣
高世麗
您好，我處理過這樣的個案，我能夠幫助到您，需要我的幫助約我的服務
靜荷傾聽
您可以嘗試在鏡子前練習，想像面前有很多聽眾令自己緊張的場面，任由出現緊張的情緒身體變化，仍堅持演講下去，重復訓練直至不出現緊張。最糟糕的堅持勝過最體面的放棄！您會成就自己的！
我后天也要上臺，參加演講比賽了
天佑愛人
加油，不要看觀眾
天佑愛人
目視前方墻壁
程國鳳
你好！這種情況需要處理潛意識！
李亞輝
你好
朱利生
應該是你特別期望能“說好”，所以會特別緊張，特別在意別人怎么看。所以建議把目標定位為“說完”，并且事先列好提綱，或者寫好關鍵內容，有準備去發言往往相對更有信心。
側耳聽風
上臺之前稿子讀流暢就可以了，你很優秀所以會在講臺上演講，可能是講臺下人太多了，你會有點緊張，你別擔心，你正常大聲讀稿子就可以了，講臺下面的人也都是學生，互相學習，有老有少的，經驗不是看年齡豐富，歲數無論多少都要學習，你和他們都一樣的，小孩就是學生，不要緊張，正常讀稿子(朗誦)就可以了
我經歷過，所以緊張的不得了的時候，我會當地下坐著的不是人，一排桌子或凳子，或者任何能讓自己覺得有些奇葩，但能夠心情愉悅沒有壓力的東西
暖陽樹洞
您好，感覺到您為此問題比較困擾，首先在眾人面前發言大部分人都是緊張的。一是陌生的環境，二是陌生的觀眾，三是自己發言的內容。所以做好事前準備很關鍵，去1.提前熟悉環境2.和在場的人提前認識一下，或者在過程中互動一下3.自己發言的內容有條件就自己錄像或錄音，準備充分，也可以找人聽，你提前預演一遍。
暖陽樹洞
希望能幫助到您一些，找到自己緊張的原因，去勇敢解除他，相信會慢慢變好
jane譚
多多練習
羊羊
放松心情。增加自信。
一樣啊
?趙老師
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KyrieIrving
多回答問題就好了
破例了考慮
最簡單的方法是把臺下的人當作蘿卜白菜
提前緊張完，到上臺發言的時候看著那個讓你感覺舒服的人就不會緊張了，這方法對我還是蠻有用的
知心朋友
真誠心理工作室——國內一流專家親診親訓（詳見搜索“心理咨詢師精編”），心理咨詢、治療、保健及相關業務。不知道算不算中國最優秀的心理機構，不過那里的心理醫生還是相當不錯的。
知心朋友
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不要太過于緊張，緊張導致的
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