20625217

男 我曾經(jīng)是個非常在意別人對我的評價(jià)和看法的人。 這一點(diǎn)一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發(fā)敏感，愈發(fā)的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經(jīng)驗(yàn)分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優(yōu)秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價(jià)，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標(biāo)準(zhǔn)來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達(dá)自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業(yè)，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發(fā)現(xiàn)幾乎是所有的這類人都有一個共同點(diǎn)：童年時總是被父母或撫養(yǎng)者要求成為他們所期待的人。 這一點(diǎn)是導(dǎo)致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認(rèn)知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認(rèn)知和行為獲得了反饋和強(qiáng)化，由此，「在意別人的看法」才真正內(nèi)化為我們的一個「基本習(xí)慣」與「核心信念」。 隨著心理學(xué)的發(fā)展與迅速普及，許多心理學(xué)的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了。「原生家庭」這個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習(xí)慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認(rèn)的心理病癥的根本原因。 但實(shí)際上我們必須意識到，童年經(jīng)歷只是導(dǎo)致我們的問題的一個「觸發(fā)因素」而不是全部的原因，事實(shí)上在我們成長過程中對于我們童年行為與認(rèn)知模式的強(qiáng)化和重復(fù)才是導(dǎo)致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經(jīng)歷的人并不在少數(shù)，但還是有很多人雖然有這樣的經(jīng)歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產(chǎn)生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機(jī)會、也能夠擺脫我們的這種認(rèn)知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學(xué)校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學(xué)都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認(rèn)知模式的外因。 另一方面，即使你已經(jīng)清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現(xiàn)在」的認(rèn)知與行為模式入手，只有把你的認(rèn)知與行為習(xí)慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認(rèn)知行為習(xí)慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都?xì)w結(jié)于過去，歸結(jié)于原生家庭，原生家庭是導(dǎo)致你現(xiàn)在問題的觸發(fā)因素，但也只是一個觸發(fā)因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結(jié)于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續(xù)逃避自己的責(zé)任和你應(yīng)該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導(dǎo)致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導(dǎo)致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關(guān)鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發(fā)火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質(zhì)，都是對于「死亡危險(xiǎn)」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認(rèn)可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風(fēng)險(xiǎn)。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風(fēng)險(xiǎn)的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導(dǎo)致自卑的

男,各位老師好，夜深了，我想現(xiàn)在我把我的問題好好的說一下，請求有一個解答，希望老師們能夠真實(shí)的解決我的問題，雖然都是盈利吧，我們不應(yīng)該從職業(yè)出發(fā)嗎？, 我想具體的說一下，我出生在一個農(nóng)村的家庭，母親從小照顧我們，還有家的農(nóng)活，母親是個樸實(shí)的人，我得父親之前是在煤礦上的一個技術(shù)員，他們從小就疼我們，母親愛管教，父親因?yàn)槌Ｄ瓴辉诩宜砸换貋砭吞貏e的疼愛，父親愛喝酒，所以家里時常會出現(xiàn)吵鬧，由于我小時候就很少接觸父親，我知道他是一個非常愛我們的人，可是我小時候并不了解，一直跟著媽媽和姐姐生活，我從小的性格就是膽小，還有小孩子的倔強(qiáng)，我其實(shí)并不知道我曉得時候到底怎么樣，我只知道我不敢和他們玩類似于賭博性的游戲，我害怕輸，每次我想要某個東西我媽都要跟人家討價(jià)還價(jià)，我就會鬧，然后就是一頓打，不知道從什么時候開始我不這樣了。, 記得在我?guī)讱q的時候我媽跟別人去南方采茶葉，增加點(diǎn)收入，那是第一次離開媽媽，其實(shí)這一次并沒有什么太深的感受，只是想念她。中間的事情都忘記了，第二年還是過了幾年媽媽又去了，這一次的感覺也忘記了，到了秋季媽媽跟別人去珠海的一個罐頭廠打工，這段時間我有感受，那時候我知道一個人哭一個人笑，一個人生活，我不喜歡跟爺爺奶奶說話，很孤立，記得那時候我常常夜里自己坐在床上發(fā)呆……后來媽媽跟著爸爸去了爸爸的礦上，我們依舊沒有爸爸媽媽，后來我聽他們說我越來越喜歡一個人發(fā)呆，有的時候還不知不覺的在天蒙蒙黑的時候一個人順著墻走，我根本不記得了，有一個暑假我去了爸爸那里，那時候我知道為什么去看了醫(yī)生，一位老中醫(yī)說我腦力過度還有什么……是因?yàn)榻?jīng)常眼鏡黑容易暈。中間的各種事情不提，上了中學(xué)了，那段時間我覺得也是平平淡淡的過著，只是有一些小事情，不過那時候朋友們都說我比較成熟，做事比較像大人，但是還是膽小，后來初中畢業(yè)了，媽媽問我準(zhǔn)備干嘛，其實(shí)我也不知道，就隨便去了個技校，真不知道技校是干嘛的，只是覺得要一個人生活了，也沒有什么，第二年我覺得家里真的是天翻地覆的變了，爸爸病了，說真的我只是當(dāng)時著急，其他并沒有什么感覺，其實(shí)我是很愛父親的，但是我沒有感覺，后來被媽媽接回家了，這一年我也交了女朋友……我一直以來都是懂事的孩子，也不亂花錢，每個月花最少得錢，我那時候最多的就是跟媽媽打電話還有就是在qq上聊天，也沒有什么感覺，爸爸又一次回來了，不久又復(fù)發(fā)了，其實(shí)從這以后家里真的就想烏云一樣密布，爭吵，哭鬧，因?yàn)槔习只丶伊擞X得自己不行了，他非常要強(qiáng)，雖然我不了解他，從那以后家里一直都是這樣，很可怕，回家就是爭吵，媽媽一個人去干苦活，媽媽是最辛苦的，她一個人支持我家三年，真的特別辛苦，我爸也知道，可是他一直也轉(zhuǎn)不過來，我跟姐姐都比較聽話，尤其是我，跟我媽特別像，我呢只是覺得父母辛苦了，我該做家務(wù)，做飯，挑老家的糞坑……所有所有，我也不知道是為父母做的還是想讓別人夸我，我也不知道, 后來畢業(yè)了，第一次招聘的時候我和女朋友還有一個朋友一起去的，只有我一個人錄取了，那是我第一次去工作，之前的暑假工就不算了，到了那里我不知道為什么我覺得委屈，我就哭，我覺得他們越關(guān)心我越哭，其實(shí)我也不知道我喜不喜歡那份工作，因?yàn)槭菍?shí)習(xí)，然后就做了，工作很單調(diào)，周圍也沒人，每天一打電話還是哭，不是哭就是訴苦，我不知道為什么，我也沒有討厭啊，難道是孤獨(dú)嗎？三個月后我回去了，其實(shí)那時候我并不知道什么事職業(yè)，我只是知道工作就是工作，之至現(xiàn)在還是如此，又一次招聘會，這次呢，我看著女朋友投哪里我也投，其實(shí)我并沒有意向，因?yàn)槲矣X得我做什么都可以，我得學(xué)習(xí)能力還行，適應(yīng)還可以，就是想跟著女朋我，后來她沒有錄取，我們?nèi)チ四阋患覇挝唬缓缶瓦M(jìn)去了，原因很簡單，我們同時進(jìn)去了，那就是高興啊。在招聘會前期我爸爸又進(jìn)醫(yī)院了，這次很嚴(yán)重，他誰都不認(rèn)識了，而且最后還讓我簽病危通知，我不知道該怎么辦，媽媽哭的直接坐到地上，其實(shí)我并沒有太多的想法，我也只是哭，我只是希望爸爸好起來，我很懂事孝順，我知道怎么照顧人和安慰人，那晚上我給女朋友打電話我哭的很慘，她后來也趕來了，那時候爸爸的情況好些了，爸爸出院以后以為一切都會好了，因?yàn)橹辽倬撇粫攘耍菚r候的太多感受現(xiàn)在已經(jīng)記不起來了，。, 去了單位以后，其實(shí)挺苦的，因?yàn)槲覀兪羌夹Ｉ源龈ぷ鞫际亲畹讓拥模菚r候只是知道自己養(yǎng)活自己，關(guān)鍵是她在身邊，就這樣一起走過來，期間經(jīng)歷過太多的東西，確實(shí)很難忘，可是好像并不那么深刻，只是有幾次的經(jīng)歷還比較深刻一點(diǎn)，感情其實(shí)一點(diǎn)點(diǎn)的積累，也是慢慢的依賴，相互安慰相互理解，本以為這樣就很好，可是又一年換了一個新的項(xiàng)目，這個項(xiàng)目改變了所有東西，也讓我更加復(fù)雜和痛苦，剛開始還是一樣的工作，后來因?yàn)楣靖闹疲ㄎ覀儗儆阡撹F建設(shè)行業(yè)，現(xiàn)在也比較差吧，活少）就是不允許墊資，于是我們幾個人就在原地駐守，剛開始也就那樣玩，一直玩到兩個月以后，覺得不對了，感覺自己在浪費(fèi)時間，就各種煩，再后來的幾天經(jīng)理過來了，跟我們聊天，說了句我們這批技

男,18歲！原因：從小父母就經(jīng)常打架，一直到現(xiàn)在！現(xiàn)在他們只要一有矛盾，到了晚上我只要聽見聲音，就以為他倆在嚷！精神老是高度緊張、壓抑！心里特別累！現(xiàn)在就是只要他倆好，我都無所謂，死也與無所謂！就怕他倆嚷，精神累！就是問問醫(yī)生是不是抑郁了！

女 從來都是乖巧聽話的形象，別人也覺得你好欺負(fù)，從此以后就想當(dāng)叛逆的魯莽的十惡不赦的人，就是不想乖乖女行不？

女 它也會無語嘛.………………………………

感覺很好，沒什么大問題，就是愛亂想，。。。。。。。。

女 我頭又開始疼了，但是我不知道該怎么辦，現(xiàn)在什么也不想做，突然感到心里空空的，不知道為什么