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周海波心理咨詢師
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問
云師大心理咨詢電話號碼
匿名
2020-07-02 23:11:56
抱抱TA
女 嗯,失眠,控制不住情緒……快樂沒了,感覺什么都做不好……
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獲得公益心:
王金霞
您好
王金霞
您好,生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據情況進行相應調整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。 還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
王金玲
你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態持續多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
匿名
精神
王 宇
你好
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女 我不確定我是不是有病。我就是很難控制我的情緒,一個人就喜歡往壞處想。總擔心這擔心那的。這段時間又失眠。
(匿名)
女 沒辦法開心起來,失眠,吃很少,經常哭
(匿名)
女,不知道怎么了,好像一直開心不起來,晚上失眠,自己呆著一直哭,還比較敏感,我是不是病了,特別不喜歡這樣的自己努力去做點開心的事但好像都沒用
(匿名)
女 女,每晚睡不著,對任何事物打不起興趣,在家里也不說話了,哪怕家人批評吵罵自己,也沒感覺
(匿名)
女,最近經常失眠,感覺整晚大腦都處于活躍狀態,整夜沒睡似的,然后脾氣變得暴躁多疑,不想講話,不想見人,不想外出,不想工作,情緒極易波動。
(匿名)
女,失眠伴隨了我幾年了,這幾天越發嚴重了幾天幾夜的睡不著,情緒起伏更大了,真的快崩潰了
女 請問我總是覺得情緒不好,而且還失眠,請問這是怎么回事
女,26歲,經常會失眠,偶爾情緒失落壓抑。有時候坐立不安,又會覺得很興奮,心里癢癢的感覺,情緒很容易煩躁,沒辦法控制自己的情緒,脾氣不好。
(匿名)
女 我不知道怎么辦,打了他電話,響了一聲,難道是他把我從黑名單里面放出來了嗎,還是怎樣,終究沒有勇氣繼續打,掛了,想想還是明天再打吧,除了他我誰也不喜歡了,
(匿名)
女 338分。 陽性是抑郁癥嗎? 應該不會的對吧。
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