男,33歲,一、心理壓力大的危害 心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。研究發現，無論是長期的心理壓力，還是短期心里發力，都會影響免疫系統的活力。 首先，讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。 其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。 再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。 另外，心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內的十大疾病都與心理壓力有關，所以學會緩解壓力很重要。 二、緩解心理壓力的8大妙招 1、注重過程淡化功利法：建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。 2、換位思考認同法：正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。 3、音樂與生理保健法：各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。 4、推移時間遺忘法：時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。 5、自信自主激勵法：即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。 6、順其自然自我解脫法：學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。 7、更新環境自我調節法：在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。 愿你自助！

女 怎樣，， ，，，，，，，，，，，才能。。。。。。。。。。。。。減壓。。。。。。。。。。。。。 (匿名)

女 我是一名高中生，怎樣才可以減輕壓力，因為我的心情每天都很低

心理壓力好大 快考試了 求解壓方法 不要大白話，要具體方法 (匿名)

學習壓力有點大，有什么方法可以緩解壓力嗎？ (匿名)

男 為了減輕心理壓力，焦慮，我也是醉了 (匿名)

女 有那些方法可以緩解壓力，自我調節，放松心情

男 我該怎么做可以緩解壓力，，，內心壓力好大，，，，

我老婆離家出走半年了，孩子扔給我，最近她有回娘家，我接到我她的電話，是找孩子的，不和我說話，我問她我們還有可能在一起嗎？，她說沒意思，不可能了，要離婚的話，等我

男,31歲,我去年得了急性高血壓后患上的焦慮癥，在天津總醫院心理科看完后開了治療焦慮的藥物，有黛力新和勞拉西泮，晚上睡前服用的是佐匹克隆，前幾天自行停白天的藥物，五天后去天津復診，心理科專家建議我繼續吃半片黛力新，我回到家后繼續吃了兩天，可是那感覺太難受了，我又停了，從三號停的，今天第五天，感覺思想不集中，腦袋難受，對任何事不感興趣，易怒。請問各位我是該怎么辦啊！ (匿名)