給力心理
男 連續(xù)失眠一周了。閉著眼睛腦子里就開始不停的想事。各種事。各種幻想?；蛘咭郧暗慕?jīng)歷。
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15條評論
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網(wǎng)友
2025-03-14 23:58:18
咨詢師汪桂蘭
您好
2017-03-23 03:53:29
咨詢師史丹鳳
0
你好，你多大了，想以前的經(jīng)歷，你的感覺是怎樣的
2017-03-23 03:53:52
咨詢師汪桂蘭
一周前發(fā)生了什么事嗎？
2017-03-23 03:54:13
咨詢師陳明
你好，發(fā)生過什么事情開始的呢
2017-03-23 03:55:05
咨詢師劉艷
最近壓力很大么
2017-03-23 03:56:48
網(wǎng)友不愛了
接受不了就別接受
2017-03-23 04:03:58
就是身上沒錢用了之后
有一周了吧。然后一直又找不到工作。
咨詢師陳明
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覺察自己，承認自己不能改變的，專注當下改變能改變的，
2017-03-23 04:25:37
咨詢師司淑蓮
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你好，為什么找不到工作呢？你找工作的目標是什么樣的？
2017-03-23 05:19:13
咨詢師周紅梅
你好
2017-03-23 06:11:01
咨詢師張慶儀
您好
2017-03-23 06:42:51
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習時學(xué)習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-03-23 08:38:44
咨詢師陳志顯
您好
2017-03-23 09:13:02
網(wǎng)友無所得
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我有兩個方法一個是心理咨詢解決控繞你的問題。另一個是不給焦慮思想時間，屬于口訣。本人失眠多年現(xiàn)在總結(jié)了不少方法，詳情威信x****g
2017-03-23 09:40:55
