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徐艷麗心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問福建省福州醫學心理咨詢
2017-03-18 16:10:04
抱抱TA
女 我最近總失眠，把心情弄的挺消沉的，你們知道怎么調節嗎？
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張杰
你好 -
李錦云
遇見什么煩心事兒了嗎？ -
張杰
放松，正念，冥想，呼吸訓練，認知矯正，這些方法都可以幫助你擺脫失眠
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陳志顯
您好 -
周紅梅
你好 -
王彩艷
您好，失眠大都受情緒的困擾，不知最近是否發生什么事情呢？ -
劉海艷
面對困難，想辦法解決，積極心態，順其自然，該做什么做什么 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
我學習時煩惱越來越多，是怎么回事嗎？
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黃利瓊
你好，是因為總是失眠而心情挺消沉呢，還是因為本人遇到什么心情不好的事情而失眠的，多久了？ -
胡亞娣
您好 -
許文慧
你好！！ -
許朝輝
您好 -
有一個月時間。
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李麗
你好美女，你多大了，發生什么事了，消沉原因是什么？ -
李麗
你好美女
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寧啟智
你好，你最近失眠，會想些什么？ -
游寧
暫不支持播放語音 -
張柏和
你好。都是由于情緒壓力引起的。接受心理咨詢輔導。就可以。 - 更多內容 APP查看
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女,經常失眠，特別是心情不好，該怎么調節？都跟情感有關，怎么才能睡好？ (匿名) -
女 女，每晚睡不著，對任何事物打不起興趣，在家里也不說話了，哪怕家人批評吵罵自己，也沒感覺 (匿名)
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女,最近每天晚上失眠睡不著，白天稍微有點動靜就驚醒了，每天除了白天有事必須出門一般時間是待在家里哪里也不想去，整天喜歡胡思亂想，喜怒無常，感覺心理壓力好大 -
女 近期一直失眠，夜里會醒來好多次，到了早上，感覺跟沒睡一樣，很累，晚上就算閉眼了也睡不著，眼睛很酸澀，大腦一直出去興奮狀態，心里總是悶悶不樂，對生活失去希望，心情轉變快，一會開心，一會失落，感覺很疲憊，壓力大，三餐作息完全亂了，對什么事都不感興趣，克制不了自己的情緒。 (匿名)
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女 這幾天好像失眠了。白天堅持學習運動，現在感覺... 失眠了就是 -
女,常常失眠、經常心情不好悶悶不樂、懶得動、懶得說話、常常發呆、有時候會暴飲暴食、有時一點胃口都沒有、睡著了做噩夢、腦子老是胡思亂想、脾氣經常暴躁 (匿名)
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女 煩躁，睡不著，白天就一直睡，總是想哭，很難過，沒心情，時不時頭暈，控制不來自己脾氣……等等 -
女 最近失眠有一個星期左右了，睡眠不好，心情就不好， -
男 喜歡一個女孩，我追到她了，卻因為她閨密喜歡我而放棄我，一聊就和我聊她閨密，老說她不錯，最后把我刪除了，可是我不喜歡她閨密，怎么辦？都不理我了，qq群里一看到我就退群。好無奈。 -
男 談了五年的女友現在不要我了 我該怎么辦
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