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福建省福州醫(yī)學(xué)心理咨詢(xún)
2017-03-18 16:10:04
抱抱TA
女 我最近總失眠,把心情弄的挺消沉的,你們知道怎么調(diào)節(jié)嗎?
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張杰
你好
李錦云
遇見(jiàn)什么煩心事兒了嗎?
張杰
放松,正念,冥想,呼吸訓(xùn)練,認(rèn)知矯正,這些方法都可以幫助你擺脫失眠
陳志顯
您好
周紅梅
你好
王彩艷
您好,失眠大都受情緒的困擾,不知最近是否發(fā)生什么事情呢?
劉海艷
面對(duì)困難,想辦法解決,積極心態(tài),順其自然,該做什么做什么
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
我學(xué)習(xí)時(shí)煩惱越來(lái)越多,是怎么回事嗎?
黃利瓊
你好,是因?yàn)榭偸鞘叨那橥ο聊兀€是因?yàn)楸救擞龅绞裁葱那椴缓玫氖虑槎叩模嗑昧耍?
胡亞娣
您好
許文慧
你好!!
許朝輝
您好
有一個(gè)月時(shí)間。
李麗
你好美女,你多大了,發(fā)生什么事了,消沉原因是什么?
李麗
你好美女
寧啟智
你好,你最近失眠,會(huì)想些什么?
游寧
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張柏和
你好。都是由于情緒壓力引起的。接受心理咨詢(xún)輔導(dǎo)。就可以。
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女,經(jīng)常失眠,特別是心情不好,該怎么調(diào)節(jié)?都跟情感有關(guān),怎么才能睡好?
(匿名)
女 女,每晚睡不著,對(duì)任何事物打不起興趣,在家里也不說(shuō)話(huà)了,哪怕家人批評(píng)吵罵自己,也沒(méi)感覺(jué)
(匿名)
女,最近每天晚上失眠睡不著,白天稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒了,每天除了白天有事必須出門(mén)一般時(shí)間是待在家里哪里也不想去,整天喜歡胡思亂想,喜怒無(wú)常,感覺(jué)心理壓力好大
女 近期一直失眠,夜里會(huì)醒來(lái)好多次,到了早上,感覺(jué)跟沒(méi)睡一樣,很累,晚上就算閉眼了也睡不著,眼睛很酸澀,大腦一直出去興奮狀態(tài),心里總是悶悶不樂(lè),對(duì)生活失去希望,心情轉(zhuǎn)變快,一會(huì)開(kāi)心,一會(huì)失落,感覺(jué)很疲憊,壓力大,三餐作息完全亂了,對(duì)什么事都不感興趣,克制不了自己的情緒。
(匿名)
女 這幾天好像失眠了。白天堅(jiān)持學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在感覺(jué)... 失眠了就是
女,常常失眠、經(jīng)常心情不好悶悶不樂(lè)、懶得動(dòng)、懶得說(shuō)話(huà)、常常發(fā)呆、有時(shí)候會(huì)暴飲暴食、有時(shí)一點(diǎn)胃口都沒(méi)有、睡著了做噩夢(mèng)、腦子老是胡思亂想、脾氣經(jīng)常暴躁
(匿名)
女 煩躁,睡不著,白天就一直睡,總是想哭,很難過(guò),沒(méi)心情,時(shí)不時(shí)頭暈,控制不來(lái)自己脾氣……等等
女 最近失眠有一個(gè)星期左右了,睡眠不好,心情就不好,
男 喜歡一個(gè)女孩,我追到她了,卻因?yàn)樗|密喜歡我而放棄我,一聊就和我聊她閨密,老說(shuō)她不錯(cuò),最后把我刪除了,可是我不喜歡她閨密,怎么辦?都不理我了,qq群里一看到我就退群。好無(wú)奈。
男 談了五年的女友現(xiàn)在不要我了 我該怎么辦
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女 我最近總失眠,把心情弄的挺消沉的,你們知道怎么調(diào)節(jié)嗎?
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