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辛海軍心理咨詢(xún)師
48歲
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咨詢(xún)
問(wèn)福建省福州醫(yī)學(xué)心理咨詢(xún)
2017-03-18 16:10:04
抱抱TA
女 我最近總失眠，把心情弄的挺消沉的，你們知道怎么調(diào)節(jié)嗎？
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張杰
你好 -
李錦云
遇見(jiàn)什么煩心事兒了嗎？ -
張杰
放松，正念，冥想，呼吸訓(xùn)練，認(rèn)知矯正，這些方法都可以幫助你擺脫失眠
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陳志顯
您好 -
周紅梅
你好 -
王彩艷
您好，失眠大都受情緒的困擾，不知最近是否發(fā)生什么事情呢？ -
劉海艷
面對(duì)困難，想辦法解決，積極心態(tài)，順其自然，該做什么做什么 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。 （3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。 -
我學(xué)習(xí)時(shí)煩惱越來(lái)越多，是怎么回事嗎？
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黃利瓊
你好，是因?yàn)榭偸鞘叨那橥ο聊兀€是因?yàn)楸救擞龅绞裁葱那椴缓玫氖虑槎叩模嗑昧耍? -
胡亞娣
您好 -
許文慧
你好！！ -
許朝輝
您好 -
有一個(gè)月時(shí)間。
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李麗
你好美女，你多大了，發(fā)生什么事了，消沉原因是什么？ -
李麗
你好美女
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寧啟智
你好，你最近失眠，會(huì)想些什么？ -
游寧
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張柏和
你好。都是由于情緒壓力引起的。接受心理咨詢(xún)輔導(dǎo)。就可以。 - 更多內(nèi)容 APP查看
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女,經(jīng)常失眠，特別是心情不好，該怎么調(diào)節(jié)？都跟情感有關(guān)，怎么才能睡好？ (匿名) -
女 女，每晚睡不著，對(duì)任何事物打不起興趣，在家里也不說(shuō)話(huà)了，哪怕家人批評(píng)吵罵自己，也沒(méi)感覺(jué) (匿名)
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女,最近每天晚上失眠睡不著，白天稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒了，每天除了白天有事必須出門(mén)一般時(shí)間是待在家里哪里也不想去，整天喜歡胡思亂想，喜怒無(wú)常，感覺(jué)心理壓力好大 -
女 近期一直失眠，夜里會(huì)醒來(lái)好多次，到了早上，感覺(jué)跟沒(méi)睡一樣，很累，晚上就算閉眼了也睡不著，眼睛很酸澀，大腦一直出去興奮狀態(tài)，心里總是悶悶不樂(lè)，對(duì)生活失去希望，心情轉(zhuǎn)變快，一會(huì)開(kāi)心，一會(huì)失落，感覺(jué)很疲憊，壓力大，三餐作息完全亂了，對(duì)什么事都不感興趣，克制不了自己的情緒。 (匿名)
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女 這幾天好像失眠了。白天堅(jiān)持學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在感覺(jué)... 失眠了就是 -
女,常常失眠、經(jīng)常心情不好悶悶不樂(lè)、懶得動(dòng)、懶得說(shuō)話(huà)、常常發(fā)呆、有時(shí)候會(huì)暴飲暴食、有時(shí)一點(diǎn)胃口都沒(méi)有、睡著了做噩夢(mèng)、腦子老是胡思亂想、脾氣經(jīng)常暴躁 (匿名)
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女 煩躁，睡不著，白天就一直睡，總是想哭，很難過(guò)，沒(méi)心情，時(shí)不時(shí)頭暈，控制不來(lái)自己脾氣……等等 -
女 最近失眠有一個(gè)星期左右了，睡眠不好，心情就不好， -
男 喜歡一個(gè)女孩，我追到她了，卻因?yàn)樗|密喜歡我而放棄我，一聊就和我聊她閨密，老說(shuō)她不錯(cuò)，最后把我刪除了，可是我不喜歡她閨密，怎么辦？都不理我了，qq群里一看到我就退群。好無(wú)奈。 -
男 談了五年的女友現(xiàn)在不要我了 我該怎么辦
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女 我最近總失眠，把心情弄的挺消沉的，你們知道怎么調(diào)節(jié)嗎？
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