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張慶儀心理咨詢師
59歲
抑郁焦慮
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問
張北川心理咨詢
匿名
2017-03-18 09:51:27
抱抱TA
女 晚上睡不著覺怎么辦,已經持續一星期了
11
0
414
獲得公益心:
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
趙漢青
你好,發生什么事情了?
周紅梅
你好
康建萍
你好
許文慧
你好!!
張柏和
你多大了建議你聯系咨詢是接受專業的咨詢治療
陳志顯
多大了?你們最近發生了什么事情,讓你睡不著覺呢。
劉文靜
你好
許朝輝
您好
我也是失眠
游寧
你好
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親,我在線,有煩惱可向我傾訴。
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女 我睡不著 一天一夜沒睡 第二天晚上還是睡不著
(匿名)
女,23歲,不知道為什么就是睡不著覺已經連續兩個晚上了,而且白天也不困
女 一個星期晚上都失眠怎么辦?越想睡覺越害怕睡不著,所以導致了失眠,怎么克服
(匿名)
女 晚上睡不著,這種情況已經半個月了,總感覺晚上是睡一會醒一會
(匿名)
女 我天天晚上睡不著覺,整宿都睡不著,腦子里天天都不知道在想什么,白天也沒精神,容易發脾氣
(匿名)
女 白天睡多了,晚上睡不著了 ,煩死了……………………
(匿名)
女 晚上睡不著怎么辦啊,我很少失眠的,一點多了,明天還要上班,咋整啊
女 每天晚上睡幾個小時就睡不著了是怎么回事
女 我現在有男朋友 男朋友真的很愛我 雖然跟他在一起睡過兩三次了 但他很尊重我的原則 他也說要娶我 說準備畢業了帶我去他父母 可我總覺得自己放不下我前男友 說實話論人品前男友比不上現在的男朋友 論人才的話 前男友相貌略勝一籌 現男友差一丟丟也不差身高不輸前任 前男友跟我一個學校的 每天都可以見到他也有女朋友了 可是最近他頻繁幾天進我空間 查看了我每一條說說記錄 還有相冊等 我不理解他的做法 然后因為他的做法讓我更放不下他了 說起現男友我朋友都說我沒把他放心上 我真的不知道怎么辦 跟他睡都睡過了我得要他對我負責啊!而且他也很愛我!我真的超級糾結!
(匿名)
女 不知道為什么,我從小到大都沒什么朋友,他們不接近我,我也不靠近他們,就算有朋友了,她們給我的感覺是忽視,讓我這個世界只有我自己一個,再也沒有其他了…… 也許是我性格內向的問題,我不太愛說話,因為我總是插不上嘴,我總是用笑容來掩飾心中的孤獨……
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