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陳芹心理咨詢師 42歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問(wèn)心理咨詢師曲艷
小沙礫
2017-03-10 19:51:25
抱抱TA

女 我從小抱養(yǎng)的,也是爺爺奶奶帶大,爸媽對(duì)我感情不深厚,現(xiàn)在一個(gè)人晚上睡覺(jué)前老是睡不著,白天的事就跟過(guò)電影一樣,心跳都覺(jué)的很快,怎么辦

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  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    您好!!
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 小沙礫的頭像 小沙礫
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 小沙礫的頭像 小沙礫
    您好
  • 小沙礫的頭像 小沙礫
    擔(dān)心失眠,對(duì)夜晚恐懼
  • 許令智咨詢師的頭像 許令智
    多大了?
  • 小沙礫的頭像 小沙礫
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  • 許令智咨詢師的頭像 許令智
    這里是管理規(guī)范的《給力》心理咨詢平臺(tái),有全國(guó)優(yōu)秀的心理咨詢師提供規(guī)范服務(wù)。化解糾結(jié)選擇心理分析咨詢,認(rèn)識(shí)自我,找到化解糾結(jié)的方法。選擇我的心理分析咨詢服務(wù),需要付費(fèi),不閑聊。點(diǎn)擊我頭像一對(duì)一分析診斷給建議。
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 的頭像
    我qq782769864
  • 小沙礫的頭像 小沙礫
    可以給些建議或改善方法嗎?
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    您好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    你的不安呢,是你的潛意識(shí)里迸發(fā)出來(lái)的,除了調(diào)整情緒,你也可以去尋找你的親生父母。
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