女晚上睡覺睡不著經(jīng)常失眠腦子里經(jīng)常想東想西感覺睡覺是一種負(fù)擔(dān) 經(jīng)常想著再不睡早上就起不來(lái)了我知道不應(yīng)太重視睡眠時(shí)間長(zhǎng)短但是就是做不到不想

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吳瑩
你好，這種睡眠問(wèn)題出現(xiàn)多久了
八巷老友
一年了
李鳳秋
您好！聽起來(lái)感覺你是對(duì)于睡眠的極度緊張擔(dān)心而出現(xiàn)了失眠，你睡不著時(shí)都會(huì)想到什么呢？
李錦云
這一年里發(fā)生了什么事兒呢？你這么緊張
八巷老友
想到明天早上起不來(lái)了明天就沒有精力學(xué)習(xí)了
八巷老友
也想以前發(fā)生的事什么都能想到
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
八巷老友
好的我會(huì)盡量調(diào)整心態(tài)謝謝
周紅梅
你好
許朝輝
您好
張慶儀
您好
張柏和
你好你今年多大了這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了但是發(fā)生了什么事情
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