給力心理
女 天天晚上睡不著，有時候基本上不睡，第二天一早還的上班，大多數時間只能睡三四個小時，今晚又失眠，腦袋不聽使喚思維停不下來一直轉，真的要瘋了，崩潰哭，熬夜三四年，最近一年失眠最嚴重，之前開安眠藥醫生總開很少，說我才20歲，年輕少吃點，現在吃完好幾天了又不能好好睡覺，總感覺自己已經得了各種病，又沒有錢去檢查，聽到看到那些年輕的人得癌癥就覺得自己天天作息不規律熬夜，估計也得了某些病，天天吊著個眼袋20歲向30歲，天天熬夜內分泌失調長滿臉痘，又要面臨各種考試各種焦慮真是想哭崩潰
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網友
長春有哪些心理咨詢師報名學校
2025-03-25 15:41:01
咨詢師陳明
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你好，首先每天鍛煉一小時。重體力勞動的人，幾乎沒有失眠的。其次建立正面認知積極思考模式
2017-02-22 02:42:20
咨詢師許文慧
你好！
2017-02-22 02:44:55
這個早試過了，之前晚上運動半個小時一個小時，有的時候睡得著有的時候還是不好使
你好
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-22 07:34:52
咨詢師陳明
睡前運動可能讓自己更興奮。
2017-02-22 08:34:57
咨詢師陳明
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運動最好下午，最好是團隊對抗運動，比如打籃球，羽毛球。對于思維，越控制越嚴重。順其自然，為所當為。詳細咨詢點擊我頭像吧。
2017-02-22 08:38:25
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-22 08:39:46
咨詢師陳志顯
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你成長經歷是怎么樣的，這樣的情況持續了多久？
2017-02-22 10:13:21
網友真誠心理13811025881
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建議求助——真誠心理工作室——吉林長春著名、國內一流專家親診親訓（搜狗百科“心理咨詢師精編”），應該可以幫到您。
2021-12-28 11:50:54
網友真誠心理13811025881
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關注公眾號“真誠心理工作室”，專業靠譜。
2021-12-28 11:51:45
