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fēng 子? 20160天前在線

2017-02-22 02:40:27

抱抱TA 回復(fù)

女天天晚上睡不著，有時(shí)候基本上不睡，第二天一早還的上班，大多數(shù)時(shí)間只能睡三四個(gè)小時(shí)，今晚又失眠，腦袋不聽(tīng)使喚思維停不下來(lái)一直轉(zhuǎn)，真的要瘋了，崩潰哭，熬夜三四年，最近一年失眠最嚴(yán)重，之前開(kāi)安眠藥醫(yī)生總開(kāi)很少，說(shuō)我才20歲，年輕少吃點(diǎn)，現(xiàn)在吃完好幾天了又不能好好睡覺(jué)，總感覺(jué)自己已經(jīng)得了各種病，又沒(méi)有錢去檢查，聽(tīng)到看到那些年輕的人得癌癥就覺(jué)得自己天天作息不規(guī)律熬夜，估計(jì)也得了某些病，天天吊著個(gè)眼袋20歲向30歲，天天熬夜內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)滿臉痘，又要面臨各種考試各種焦慮真是想哭崩潰

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網(wǎng)友

長(zhǎng)春有哪些心理咨詢師報(bào)名學(xué)校

2025-03-13 19:14:10

咨詢師陳明

0 你好，首先每天鍛煉一小時(shí)。重體力勞動(dòng)的人，幾乎沒(méi)有失眠的。其次建立正面認(rèn)知積極思考模式

2017-02-22 02:42:20

咨詢師許文慧

你好！

2017-02-22 02:44:55

這個(gè)早試過(guò)了，之前晚上運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)，有的時(shí)候睡得著有的時(shí)候還是不好使

你好

咨詢師周紅梅

你好

2017-02-22 07:34:52

咨詢師陳明

睡前運(yùn)動(dòng)可能讓自己更興奮。

2017-02-22 08:34:57

咨詢師陳明

0 運(yùn)動(dòng)最好下午，最好是團(tuán)隊(duì)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，羽毛球。對(duì)于思維，越控制越嚴(yán)重。順其自然，為所當(dāng)為。詳細(xì)咨詢點(diǎn)擊我頭像吧。

2017-02-22 08:38:25

咨詢師王金波

0 您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。

2017-02-22 08:39:46