給力心理
網(wǎng)友
兒童心理咨詢科合肥天使兒科可以
2025-03-25 19:26:23
網(wǎng)友hoho
這種情況發(fā)生多久了呢，還是一直如此？
2017-02-20 06:05:46
咨詢師董娟波
0
你好，你多大了呢？這樣的情況是可以改變的
2017-02-20 06:06:54
咨詢師楊廬鳴
你好
2017-02-20 06:24:49
咨詢師魏巖峰
你好，
2017-02-20 06:27:24
咨詢師司淑蓮
0
你好，多大？多久了這種狀況？最近發(fā)生了什么事情嗎？
2017-02-20 06:30:45
咨詢師劉海艷
你好
2017-02-20 07:03:05
網(wǎng)友誘惑
在嗎？
2017-02-20 07:05:14
咨詢師康建萍
你好
2017-02-20 07:14:10
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-20 07:19:44
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-20 07:53:18
咨詢師王金波
0
您的困擾先處理好失眠，然后再……因為如果睡眠不好，有時會影響心境和健康
2017-02-20 07:54:15
網(wǎng)友?瓜婆娘多的像錘子
吃安眠藥
2017-02-20 11:07:33
