給力心理
女 我睡眠困難，無法進去深度睡眠，睡眠時有聲會驚醒，有時沒聲也會醒很多次！
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網友
森田療法廣州心理咨詢
2025-03-27 03:33:30
咨詢師汪桂蘭
你好
2017-01-26 17:23:59
咨詢師張敏
可以有意識的調整
2017-01-26 17:24:01
咨詢師周紅梅
你好
2017-01-26 17:24:07
咨詢師易云俠
失眠多久了
2017-01-26 17:24:15
咨詢師吳立敏
您好
2017-01-26 17:24:21
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-01-26 17:24:53
咨詢師陳志顯
您好
2017-01-26 17:26:07
已經失眠倆個月了
我怕聲總驚醒怎么辦啊？
咨詢師許文慧
你好！！
2017-01-26 17:30:14
咨詢師李麗
你好美女，最初因為什么事開始的？
2017-01-26 17:30:18
沒什么事啊？就是突然開始的！睡覺時身子一動就醒了！再入睡又一動，然后就害怕睡覺了！
我覺得自己是潛意識害怕睡覺，就導致自己很難入睡，睡著也總醒
咨詢師張柏和
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你好失眠都是有情緒引起的那么你最近經歷了什么事情引發了你這樣的負面情緒可以考慮接受催眠治療直接解決你失眠的問題
2017-01-26 18:35:44
網友知心姐姐
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你的感受老師非常理解，如果你需要得到老師幫助，并且解決你現在的狀況，聯系我，我是徐小紅老師
2017-01-26 19:47:06
