女 老師好,我是一名初二的中學(xué)生,我是雙魚座,其實(shí)有時(shí)候我會很煩。是那種莫名的一鼓氣。 還沒到星期天我就暗下決心說要好好復(fù)習(xí),好好寫作業(yè),其實(shí)我的自控能力非常差,每次都是到深夜寫完。明明說好早點(diǎn)睡早點(diǎn)睡,可是就是會很快的到半夜深。 快期末考試了,我壓力很大,每次復(fù)習(xí)都沒因?yàn)橐恍┰驔]復(fù)成,我不想讓家里人失望我考的很不好,可是又不知道該怎么辦。
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網(wǎng)友
心理咨詢中各種流派
2025-03-13 18:04:08
謝謝老師告訴我該怎么辦
你好
嗯啊
煩死了

網(wǎng)友khaki
0
女
我初3,這1個(gè)學(xué)期控制不住玩手機(jī)。是很多人都有的那種癥狀,明明沒什么好看的就是不肯放下手機(jī)。
周末作業(yè)堆到周日晚上,隨筆抄1點(diǎn),每天晚上5點(diǎn)放學(xué)8點(diǎn)開始寫,沒1會又去玩手機(jī),凌晨1點(diǎn)開始趕趕趕,這1個(gè)星期沒上床睡覺過。作業(yè)完不成,質(zhì)量很差,因?yàn)橐郧笆呛脤W(xué)生,老師家長都認(rèn)為我學(xué)習(xí)學(xué)到這么晚,很愧疚。
我1直想著要改,往往周5晚上,上網(wǎng)去知乎啊百度啊查這種情況怎么辦,然后下決心第2天早起。第2天7點(diǎn)聽到鬧鐘,再睡會,時(shí)間還多,幾天沒睡覺了在休息會,然后9點(diǎn)起床,半天時(shí)間就沒了。下午想著好好做作業(yè),吃中飯時(shí)拿起手機(jī)再沒放下來過,1直到現(xiàn)在。真的不知怎么辦,還有1周期末考。
2017-01-08 23:10:21

網(wǎng)友
0
現(xiàn)實(shí)和理想的不相稱,加上時(shí)間的緊迫感讓你產(chǎn)生煩惱。其實(shí)拖延癥是多數(shù)人都會有,刻意練習(xí),思考令大腦疲倦,本質(zhì)是不讓人愉悅的,所以多數(shù)人會逃避這種感覺,玩玩手機(jī)刷刷朋友圈,又浪費(fèi)了本應(yīng)留給作業(yè)的時(shí)間。要解決這個(gè)問題,就要將學(xué)習(xí)過程變?yōu)橛鋹偅幸粋€(gè)詞叫“心流”,是說做一件事會沉迷其中,忘卻時(shí)間,并且會產(chǎn)生愉悅的感覺。而心流最重要的關(guān)鍵是獲得“反饋”,舉例,你剛剛學(xué)習(xí)的知識,就有反饋可以知道你學(xué)習(xí)的成果,就好像玩游戲一樣,一步一步升級越來越強(qiáng)大,那學(xué)習(xí)就會變得有意義得多。拖延癥,心里不對稱迎刃而解
2017-01-08 23:20:37