男好幾天失眠怎么放松焦慮的情緒晚上格外嚴(yán)重越睡越睡不著

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羅柳瓊
您好
達(dá)粉會(huì)
你好。最近有沒(méi)有發(fā)生什么事情
陳志顯
您好
許倩倩
你好
史丹鳳
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
周紅梅
你好
許倩倩
最近有什么煩心的事嗎？
匿名
裝修1個(gè)月早上7點(diǎn)多開(kāi)始非常的吵宿舍晚上隔壁非常的吵現(xiàn)在聽(tīng)到一點(diǎn)大的聲音就敏感越睡越害怕睡不著
達(dá)粉會(huì)
看來(lái)你是比較敏感的人。
李風(fēng)濤
你好
達(dá)粉會(huì)
現(xiàn)在裝修結(jié)束了嗎
匿名
是的以前我晚上睡覺(jué)就有點(diǎn)聲音就會(huì)在意比如呼嚕和鍵盤聲
達(dá)粉會(huì)
你的年齡
匿名
還在裝修
匿名
21上學(xué) 沒(méi)什么課
達(dá)粉會(huì)
自己可以多出去鍛煉身體。自我調(diào)節(jié)。覺(jué)得自己難以調(diào)節(jié)，可以點(diǎn)擊自己信任的老師，做電話咨詢。
許朝輝
您好
匿名
我現(xiàn)在早上晨跑晚上吃完飯后散步也沒(méi)什么用
達(dá)粉會(huì)
那就選擇信任的老師，做電話咨詢。對(duì)你幫助更大一些。
許文慧
你好！！
張杰
你好
張敏
您好
張銀玲
你好
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