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周紅梅心理咨詢師
53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問心理咨詢中要注意的問題
匿名
2016-12-12 14:39:11
2016-12-12 14:39:11
抱抱TA
男 好幾天失眠怎么放松焦慮的情緒 晚上格外嚴重越睡越睡不著
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羅柳瓊
您好 -
達粉會
你好。最近有沒有發生什么事情 -
陳志顯
您好 -
許倩倩
你好 -
史丹鳳
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
周紅梅
你好 -
許倩倩
最近有什么煩心的事嗎？
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匿名
裝修1個月早上7點多開始非常的吵 宿舍晚上隔壁非常的吵 現在聽到一點大的聲音就敏感 越睡越害怕睡不著 -
達粉會
看來你是比較敏感的人。
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李風濤
你好 -
達粉會
現在裝修結束了嗎
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匿名
是的 以前我晚上睡覺就有點聲音就會在意 比如呼嚕和鍵盤聲
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達粉會
你的年齡
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匿名
還在裝修
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匿名
21上學 沒什么課
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達粉會
自己可以多出去鍛煉身體。自我調節。覺得自己難以調節，可以點擊自己信任的老師，做電話咨詢。
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許朝輝
您好 -
匿名
我現在早上晨跑 晚上吃完飯后散步 也沒什么用
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達粉會
那就選擇信任的老師，做電話咨詢。對你幫助更大一些。
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許文慧
你好！！ -
張杰
你好 -
張敏
您好 -
張銀玲
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男 睡不著。焦慮，問一下怎么才能讓自己好好睡 -
男 晚上睡覺睡不著天天這樣，比較焦慮睡不著害怕影響身體 -
男,23歲,我經常晚上睡不著，失眠，焦慮不安 常常都是睡4個小時左右…我到底該怎么辦？ (匿名)
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男,失眠，近來有一段時間失眠了，差不多有半個月，自從上個緊張焦慮以后，就開始失眠了。不過那個時候還談不上失眠，只是睡眠質量不好，睡還是能睡的，就是早醒。但是近一段時間來失眠有點嚴重了，一個晚上會醒個兩三次，會做夢，早醒，一個晚上只能睡個四五個小時，實在快要崩潰了，該怎么辦呢？
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男,失眠，不自覺地想事情，無法放松，焦慮111111111 (匿名)
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男 一到晚上就很焦慮，經常性失眠，老是胡思亂想。最厲害的時候三天三夜失眠。白天正常，偶爾性的易怒，煩躁 -
男 是睡眠不好導致焦慮還是焦慮導致失眠睡眠不好 -
女,怎么能不吵架，和和睦睦，每天吵架的日子快過不下去了 (匿名)
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女 我上班的時候無意間和同事說了一件事情是老家的事 是兩家人爭吵的事 最后我好像說了句留三分給子孫 好像老板娘的姐姐給聽見了 好像跟我們老板娘說了現在對我有意見了 以為我說他呢 現在全廠子都對我有意見 不理我了 我心里很難受 請問老師我該怎么辦 (匿名)
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