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陳勁松心理咨詢師
40歲
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問(wèn)心理咨詢中要注意的問(wèn)題
匿名
2016-12-12 14:39:11
2016-12-12 14:39:11
抱抱TA
男 好幾天失眠怎么放松焦慮的情緒 晚上格外嚴(yán)重越睡越睡不著
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羅柳瓊
您好 -
達(dá)粉會(huì)
你好。最近有沒(méi)有發(fā)生什么事情 -
陳志顯
您好 -
許倩倩
你好 -
史丹鳳
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。 （3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。 -
周紅梅
你好 -
許倩倩
最近有什么煩心的事嗎？
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匿名
裝修1個(gè)月早上7點(diǎn)多開(kāi)始非常的吵 宿舍晚上隔壁非常的吵 現(xiàn)在聽(tīng)到一點(diǎn)大的聲音就敏感 越睡越害怕睡不著 -
達(dá)粉會(huì)
看來(lái)你是比較敏感的人。
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李風(fēng)濤
你好 -
達(dá)粉會(huì)
現(xiàn)在裝修結(jié)束了嗎
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匿名
是的 以前我晚上睡覺(jué)就有點(diǎn)聲音就會(huì)在意 比如呼嚕和鍵盤(pán)聲
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達(dá)粉會(huì)
你的年齡
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匿名
還在裝修
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匿名
21上學(xué) 沒(méi)什么課
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達(dá)粉會(huì)
自己可以多出去鍛煉身體。自我調(diào)節(jié)。覺(jué)得自己難以調(diào)節(jié)，可以點(diǎn)擊自己信任的老師，做電話咨詢。
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許朝輝
您好 -
匿名
我現(xiàn)在早上晨跑 晚上吃完飯后散步 也沒(méi)什么用
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達(dá)粉會(huì)
那就選擇信任的老師，做電話咨詢。對(duì)你幫助更大一些。
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許文慧
你好！！ -
張杰
你好 -
張敏
您好 -
張銀玲
你好 - 更多內(nèi)容 APP查看
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男 睡不著。焦慮，問(wèn)一下怎么才能讓自己好好睡 -
男 晚上睡覺(jué)睡不著天天這樣，比較焦慮睡不著害怕影響身體 -
男,23歲,我經(jīng)常晚上睡不著，失眠，焦慮不安 常常都是睡4個(gè)小時(shí)左右…我到底該怎么辦？ (匿名)
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男,失眠，近來(lái)有一段時(shí)間失眠了，差不多有半個(gè)月，自從上個(gè)緊張焦慮以后，就開(kāi)始失眠了。不過(guò)那個(gè)時(shí)候還談不上失眠，只是睡眠質(zhì)量不好，睡還是能睡的，就是早醒。但是近一段時(shí)間來(lái)失眠有點(diǎn)嚴(yán)重了，一個(gè)晚上會(huì)醒個(gè)兩三次，會(huì)做夢(mèng)，早醒，一個(gè)晚上只能睡個(gè)四五個(gè)小時(shí)，實(shí)在快要崩潰了，該怎么辦呢？
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男,失眠，不自覺(jué)地想事情，無(wú)法放松，焦慮111111111 (匿名)
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男 一到晚上就很焦慮，經(jīng)常性失眠，老是胡思亂想。最厲害的時(shí)候三天三夜失眠。白天正常，偶爾性的易怒，煩躁 -
男 是睡眠不好導(dǎo)致焦慮還是焦慮導(dǎo)致失眠睡眠不好 -
女,怎么能不吵架，和和睦睦，每天吵架的日子快過(guò)不下去了 (匿名)
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女 我上班的時(shí)候無(wú)意間和同事說(shuō)了一件事情是老家的事 是兩家人爭(zhēng)吵的事 最后我好像說(shuō)了句留三分給子孫 好像老板娘的姐姐給聽(tīng)見(jiàn)了 好像跟我們老板娘說(shuō)了現(xiàn)在對(duì)我有意見(jiàn)了 以為我說(shuō)他呢 現(xiàn)在全廠子都對(duì)我有意見(jiàn) 不理我了 我心里很難受 請(qǐng)問(wèn)老師我該怎么辦 (匿名)
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男 好幾天失眠怎么放松焦慮的情緒 晚上格外嚴(yán)重越睡越睡不著
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