給力心理
女 失眠了，越想得睡越睡不著，越睡不著越焦慮，已經影響到學習了，請問該怎么辦？
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網友
佛山看心理咨詢
2025-03-14 04:10:05
咨詢師方勇
你好
2016-10-31 14:10:23
咨詢師劉玉輝
你好
2016-10-31 14:10:59
咨詢師周紅梅
你好
2016-10-31 14:11:29
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-10-31 14:13:26
咨詢師張敏
您好
2016-10-31 14:14:58
咨詢師張銀玲
你好
2016-10-31 14:15:28
咨詢師胡亞娣
您好
2016-10-31 14:16:28
咨詢師林芳
您好
2016-10-31 14:18:07
咨詢師董娟波
你好，
2016-10-31 14:18:41
咨詢師張柏和
你好
2016-10-31 14:21:43
咨詢師陳志顯
您好
2016-10-31 14:27:04
咨詢師黃利瓊
0
你好，失眠多久了？有用過什么辦法應對嗎？
2016-10-31 14:27:19
大概半個月了，有喝安神補腦液，但是沒有用
咨詢師李麗
你好
2016-10-31 15:33:08
