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劉建軍心理咨詢師
53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問佛山看心理咨詢
匿名
2016-10-31 14:10:06
2016-10-31 14:10:06
抱抱TA
女 失眠了，越想得睡越睡不著，越睡不著越焦慮，已經影響到學習了，請問該怎么辦？
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獲得公益心：
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方勇
你好 -
劉玉輝
你好 -
周紅梅
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
張敏
您好 -
張銀玲
你好 -
胡亞娣
您好 -
林芳
您好 -
董娟波
你好， -
張柏和
你好 -
陳志顯
您好 -
黃利瓊
你好，失眠多久了？有用過什么辦法應對嗎？ -
匿名
大概半個月了，有喝安神補腦液，但是沒有用 -
李麗
你好 - 更多內容 APP查看
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女 總是為一件事失眠后又為 失眠而焦慮，然后就更加失眠。 -
女,23歲,失眠失眠 越怕睡不著越睡不著怎么辦 有點想死
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女 只要一睡不好，第二天就擔心起來，今晚一定要睡好了，結果就失眠，害怕失眠，該怎么辦。 -
女 自己會因為一些事情明明做了而覺得沒做 心里會因為一些小事想來想去擔心而睡不著 -
女,失眠，想睡睡不著，我該怎么辦。快要瘋掉啦 (匿名)
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