給力心理
女,失眠，想睡睡不著，我該怎么辦。快要瘋掉啦
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16條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢(xún)中的言外之意
2025-03-30 23:10:23
嗚嗚
咨詢(xún)師張敏
您好
2016-12-07 17:10:33
咨詢(xún)師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2016-12-07 17:11:06
咨詢(xún)師孫茹
你好
2016-12-07 17:12:14
我就是胡思亂想
咨詢(xún)師孫茹
會(huì)想些什么呢
2016-12-07 17:13:18
咨詢(xún)師周紅梅
你好
2016-12-07 17:14:44
咨詢(xún)師許朝輝
您好！
2016-12-07 17:16:22
咨詢(xún)師張銀玲
你好
2016-12-07 17:18:38
咨詢(xún)師唐明秀
你好
2016-12-07 17:19:52
咨詢(xún)師張柏和
你好
2016-12-07 17:26:45
咨詢(xún)師張柏和
0
接受心理咨詢(xún)疏導(dǎo)情緒。催眠治療直接改善睡眠。
2016-12-07 17:27:19
咨詢(xún)師趙漢青
0
你好，失眠一是從心理因素找原因，再就是可以通過(guò)催眠治療，效果較快。
2016-12-07 17:30:11
咨詢(xún)師許文慧
你好！！
2016-12-07 17:34:18
咨詢(xún)師張慶儀
您好
2016-12-07 17:51:07
咨詢(xún)師李麗
你好美女
2016-12-07 17:52:15
