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個人成長，建立美好人生。

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你是不是經常不敢拒絕別人，不能夠自然地接納別人的夸獎，不善于加入一些興趣圈交流，又或者你身邊有這樣的人：他們是大眾眼里的優秀者，卻頻頻被分手；明明能力強卻總是做一些普通的工作。這些表現背后的原因都有可能是自卑，什么是自卑？人又是如何形成自卑情結的？心理學大師阿德勒認為，如果一個問題出現，個體無法進行恰當的調整或完善應對，感到無能為力，他表現的就是自卑情結。自卑對人有普遍意義，適當的自卑感能驅使我們做出一系列行為，來補償自卑帶來的脆弱和羞恥感，幫助我們更好地進行人際交往，取得成就。但是自我覺察的產生，往往也讓我們更關注自己的弱點，帶來負面的情緒體驗和自信心降低，加重自卑感，嚴重時發展成自暴自棄。自卑心理的產生可能有以下原因：自我認知偏差。無法認識到自己的優點，一味地放大自身缺點。家庭環境因素。家庭經濟條件不佳，或缺乏正確的家庭教育。成長經歷影響。在成長過程中遭受心理打擊和心理創傷，未得到及時

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李中 1小時前在線延邊朝鮮族自治州 52歲男 ID:11978 收費助人20次收費助人28人

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情感婚姻緩解焦慮親子教育

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￥40 138天前

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老師很好，受益匪淺

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很好，很有耐心，非常謝謝老師的傾聽

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老師非常專業，一下子就抓住了我的路徑依賴本質

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非常感謝老師，受益很多，感覺很多問題豁然開朗了

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正念源自佛教禪修，后發展為心理學中的概念，指將注意指向當下目標而產生的意識狀況，且不加評判地接納此時此刻的各種經歷或體驗。在心理治療中，以正念為基礎的干預治療為正念療法，主要包括正念減壓療法、正念認知療法、辯證行為療法和接納與承諾療法。研究表明，正念療法可以有效緩解焦慮、抑郁及壓力，訓練后個體的自我認同感、人際關系質量、抗壓能力和主觀幸福感都得到提升。正念并不試圖改變一個人的想法或感受，相反，是去覺察這些想法和感受的流動，而不是對它們做出反應；正念也并不是休息，雖然練習中個體的確會感到放松；相反，它需要我們注意自己的感覺、想法和情緒，為了能更好地理解自己的大腦所習慣的模式。在日常生活中，我們可以通過一定的正念訓練提升正念水平，從而提升心理健康水平，積極應對生活。

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