調節情緒的方法

1、宣泄：找人傾訴或大哭一場。

2、轉移：到大自然中去、看電影、聽音樂、會朋友。

3、靜思：把不良情緒升華到美好境界。

4、自制：明白發怒只有后果而無結果。

5、閱讀：讀書會帶來好心情。

6、代償：換一種有成就感的事情。

7、愉悅：想喜歡的人和事。

8、放松：瑜伽、放空。
 

放松：（要點）沉肩松腦。

松腦關鍵：肩膀松弛，能讓身體全面松弛，可使精神才能松弛。精神松弛后，大腦才能得到舒緩。

具體：找個舒適的位子坐好，挺腰；身體稍微前傾，呼吸自然，肩膀放松下來，帶著整個身體放松下來。

大腦如同融化一樣，能感覺到大腦舒爽。

坐好，挺腰，頭正。

肩膀沉下來，能帶動身體全面放松；

身體放松后，大腦里的腦細胞如同融化一樣，松下來；

大腦松下來，才能體會清爽的感覺。

這時，不是發呆，而是靈動的沉寂。雜念沉寂了，靈性卻非常活躍。

直接感受，就是大腦如同洗刷一樣，清爽。透亮

身體，能感覺到一體感。

這時，沒有自卑，沒有高傲，沒有雜念。只有自我存在的清晰感。

肩膀縮緊，然后一下子放下來。感覺到身體松了嗎，接著，松大腦。什么都想不起來，就像大腦里的細胞都融化了一樣。

炎炎夏日，希望能給大家帶去一絲清涼和爽快！