1、宣泄：找人傾訴或大哭一場。 ??
2、轉(zhuǎn)移：到大自然中去、看電影、聽音樂、會朋友。 ??????
3、靜思：把不良情緒升華到美好境界。 ?
4、自制：明白發(fā)怒只有后果而無結(jié)果。 ??
5、閱讀：讀書會帶來好心情。 ??
6、代償：換一種有成就感的事情。 ??
7、愉悅：想喜歡的人和事。 ??
8、放松：瑜伽、放空。 ???♀?
放松：（要點）沉肩松腦。
松腦關(guān)鍵：肩膀松弛，能讓身體全面松弛，可使精神才能松弛。精神松弛后，大腦才能得到舒緩。
具體：找個舒適的位子坐好，挺腰；身體稍微前傾，呼吸自然，肩膀放松下來，帶著整個身體放松下來。
大腦如同融化一樣，能感覺到大腦舒爽。
坐好，挺腰，頭正。
肩膀沉下來，能帶動身體全面放松；
身體放松后，大腦里的腦細胞如同融化一樣，松下來；
大腦松下來，才能體會清爽的感覺。
這時，不是發(fā)呆，而是靈動的沉寂。雜念沉寂了，靈性卻非常活躍。
直接感受，就是大腦如同洗刷一樣，清爽。透亮
身體，能感覺到一體感。
這時，沒有自卑，沒有高傲，沒有雜念。只有自我存在的清晰感。
肩膀縮緊，然后一下子放下來。感覺到身體松了嗎，接著，松大腦。什么都想不起來，就像大腦里的細胞都融化了一樣。
炎炎夏日，希望能給大家?guī)ヒ唤z清涼和爽快！ ????
