在壓力下如何做出有效的決定

   在緊張的壓力下我的大腦會有不著邊際的想法出現。這并不愚蠢。這是對我耐力的一種考驗。而且我做這件事是因為完成這樣一個比賽對我個人是意義重大的。我會在一周或更久之后一直記得它。因此我制定了一個重要的原則：在我跑馬拉松的時候不做決定。一旦我開始了，就不要放棄，并且對下一次不會在心里反復思考。

  我能肯定，這個聲音就像一個普遍存在的感覺，但是多少次我們在筋疲力盡壓力爆棚的的時候做出了一個不好的決定。盡管我們本來不應該做這件事，但是我們卻做了。慶幸的是，我們可以使用一些小測驗了來確保我們以后不會一直這樣做，或者說，起碼不會經常這樣做。

壓力破壞了你做明智選擇的能力

  你生活的質量和你做自己想要做的有意義的事情的能力會完全的依賴于你做的決定。這里有有一整套小方法來保證你的選擇是最正確的。你會問，“哪里出錯了呢？”如果所有事情都很順利，你不會看這篇文章。許多學生最后以做出了自己后悔的不好的選擇而告終。這是因為在這個實驗里有另一個不可控因素：壓力。

  一些學生在平和、安靜的環境中。而另一些則要面對不同等級的壓力。許多壓力源超過了學生的控制能力，它就那樣突然發生了，但是有人有能力控制他們的壓力。

  就像你已經猜到的，那些有出眾控制能力的學生做出了合理的決定——即他們做出了對的選擇。你肯定會猜到，那些在巨大的不可控的壓力之下的學生做的很差。他們無法做出明智的決定來挽救自己。

  而有趣的恰恰就是這里。對于那些在一些小壓力之下的學生也發生了同樣的事情，即使這些壓力在他們的控制之下。他們在決定任務中一次又一次的失敗。

  這個實驗的結果是直接了然的。你在什么樣或多大的壓力下并不重要。如果你感覺到它，當它出現時你會忽略它而做出明智的決定。

因此當你的壓力水平爆棚時而你要做出重要決定時，你該怎么辦？你需要一個策略。

當壓力很大時，怎樣振作自己贏得勝利

  壓力并不是件糟糕的事。事實上，許多壓力是有利的。如果你很有野心，你會時常感到有壓力。但是科學告訴我們，即使你從容的面對生活中的壓力，它也會使你變得糟糕，無法做出聰明的決定。

  這就是為什么你需要一個策略來管理壓力做出有效決定。大多數情況下，這個參略是很簡單。在你壓力爆棚煩躁抓狂的時候不要做重大的決定。取而代之的是，堅持一些重要的原則，并且不要違背它們。

·不要讓壓力激起你做某種決定。不要在21英里的時候放棄馬拉松。當你工作時感到壓力最大或進行一個大項目期間，你也會有很大的沖動去做出一個不好的決定。你可以牢記這些時刻，但是不要沉迷于那些時刻。

·每天用30分鐘來減壓。當你處在日常的壓力下時，結果會變得孤注一擲——就像你無法做出理性合理的決定一樣。但是你其實并不需要花太多時間去改變它。如果你每天用30分鐘的時間來做一些輕松地事情——如運動，閱讀，甚至看電視（做可以令你振奮的事情），你會使自己保持一個輕松地狀態從而做出明智的決定。

·讓冷靜的人參與你的決定。當你在壓力下做決定時有第二種建議也是很好的。但你處于壓力之下，你不能看到或評估方方面面，所以讓一個冷靜的信任的朋友參與你的決定可以很快的揭露你沒有考慮到的盲點。

  你生活的質量和你做自己想要做的有意義的事情的能力會完全的依賴于你做的決定。這里有有一整套小方法來保證你的選擇是最正確的。

給力專家·本源道身心研究中心·二級心理咨詢師

                                  陳志顯