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有一個心理學實驗是這樣的：
心理學家找了兩個人甲和乙，要求甲把乙的杯子摔碎，然后隨機采訪路人，請他們猜乙此刻的心情？
有的路人說，乙肯定特別生氣，因為甲故意摔壞了他的杯子；
有的路人說，乙應該沒什么感覺吧，只是一個杯子嘛，再換一個就好了；
還有的路人說，我猜乙挺高興的，因為那個杯子看起來挺破的，他估計早就不想要了，現在剛好有理由換一個;
我們看到面對同一件事情，不同的人可能會有不同的心情，這是為什么呢？
為什么有的人會陷入負面情緒中呢？難道真的是因為生活太不如意了？因為表現不如別人？因為別人都不喜歡我？因為運氣太差？......
或許很多人的確就是這么認為的。
其實無論我們的生活中發生了什么，導致抑郁和痛苦的，并不是這些事情本身，而是我們對這些事情的看法、觀念、態度，也就是我們的思維和認知。
就像前面提到的心理學實驗，并不是杯子被打碎，就一定會感到憤怒或難過，這實際上取決于我們如何看待這件事情。
那么，紛繁復雜的情緒到底是由什么來決定的呢？
我們的情緒源自我們的想法。
抑郁和其他情緒困擾的根源，就在于扭曲的思維和認知。
調整和改變這些扭曲的思維和認知，取而代之以更加現實、積極的思維方式和態度，就能夠從根源上走出抑郁，改善不良情緒。
其實，認知決定情緒的這個觀點， 早在兩千年以前，希臘哲學家埃皮克提圖就曾說過，人的煩惱并非來源于實際問題，而是來源于看待問題的方式。
《圣經》也有這樣一段話：“因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣”。
甚至莎士比亞在他的著作《哈姆雷特》中也表達過類似的說法：“世間本無好壞，只是想法使然”。
遺憾的是，盡管認知決定情緒的觀點雖然已經流傳了幾千年。但是，大多數人都沒有真正領會這一含義。
每當我們陷入抑郁和煩惱時，我們往往覺得是具體的某件事或某個人或特定的處境所導致的。而不能認識到，其實是我們看待這些人和事的方式，導致了我們情緒上的極度痛苦。
所以，決定我們的情緒和感受的，不是具體的某個事實，而是我們如何看待和解讀這個事實。
我們所有的感覺，都必須先由頭腦處理、并賦予主觀意義，之后才會產生情緒反應。
也就是：認知決定情緒。
這就好比火車頭和火車身的關系。思維是火車頭，而情緒是火車身，火車頭帶著火車身移動。
反過來，我們一旦陷入消極的情緒中，思維也會被強烈的消極念頭所充斥。此時，思維很可能完全不同于正常時的思維。所以，情緒也極大地影響著你的認知。
