?? 有沒有想過，有時候拖垮脾胃的，不只是吃進去的東西，還有那些咽不下的情緒。
脾胃虛弱真的難調理嗎？如果你已被它困擾十年八年，長期食欲不振、消化不良，你的答案，或許和我曾經一樣悲觀。
我也曾以為，脾胃的修復是一場漫長而艱難的戰役。因為我走過同樣的路，體會過那種無力甚至絕望的感受。
但我想告訴你的是：真的可以在30天內，讓脾胃重回舒適狀態。
關鍵在于——看見問題的根源。
?? 脾胃虛弱的真相：身心失衡
人由身心兩部分構成，任何健康問題，也要從這兩個維度去看。脾胃虛弱，也不例外。
（1）身：久坐少動
長期缺乏運動，身體活力不足，氣血運行不暢，脾胃運化能力自然下降。
（2）心：情緒內耗
焦慮、抑郁、壓抑……這些情緒看似無形，卻最終都由身體承擔。脾胃，是一個“扛情緒”的器官。
脾胃虛弱，本質上是一種情緒病。 是它在默默替你承受那些未能表達的感受。
?? 30天調理攻略：從身到心的修復
01 動起來：喚醒身體的陽氣
不必追求高強度，但要保持持續。慢跑、騎行、瑜伽、八段錦、站樁、穴位按摩……選擇你喜歡的，堅持下去。
重點不在于形式，而在于“動”的節奏。慢跑不少于30分鐘，騎行不少于1小時。每一滴汗，都是對脾胃的一次溫柔推拿。
02 情緒走出去：放下執念，脾胃自安
傷害你的不是脾胃，而是你未能安放的情緒。情緒不是敵人，它也是你的一部分。
你可以傾訴、可以做心理咨詢、也可以學習心理學或儒釋道的智慧。當你開始接納情緒的發生，允許它存在，不再與之對抗，脾胃的負擔，便悄然卸下。
03 飲食有節：七分飽，溫和養
運動多了，饑餓感會自然回歸。但脾胃尚弱，不可暴食。每餐七分飽，主食以粥、面、饅頭為主。
粥中可加入山藥、枸杞、蓮子、芡實等健脾食材。少食多餐，是對脾胃最溫柔的尊重。
?? 真正的調理，從“調心”開始
脾胃的根，在心。最難的，也是調心。
如果你能放下執念，接納情緒的來去，不再與之糾纏，脾胃的問題，30天內就能看見轉機。即便心還未完全輕松，管好身體與飲食，脾胃也能逐漸走出虛弱。
真正的治愈，不是對抗，而是允許——允許情緒流動，允許身體慢慢恢復。
