兩個(gè)人感情破裂后分手，對(duì)雙方來(lái)說(shuō)都是很嚴(yán)重的分離創(chuàng)傷不亞于失去親人的痛苦，內(nèi)心也會(huì)有很多不好的感受，比如挫敗感，被拋棄的羞恥感，也有憤怒、生氣、怨恨等等，想要走出失戀每一種感受都需要被處理，因?yàn)槊糠N感受對(duì)身心影響都很大，比如憤怒是一種攻擊性的力量，要么向內(nèi)攻擊自己，自殘，要么攻擊他人，結(jié)果可想而知；羞恥感呢，是一種禁錮的力量，會(huì)讓你退縮到某個(gè)角落，阻礙了你向外尋求和發(fā)展，也禁錮了你成長(zhǎng)和生活。也是我們今天探討的重點(diǎn)，如何看待和處理自己的羞恥感？
分手后羞恥感背后通常有這么幾句話："他拋棄我了""他不愛(ài)我了""他不要我了"，這幾句話把自己放在了一個(gè)被動(dòng)又從屬的位置上，讓自己處在被選擇的位置和狀態(tài)，而當(dāng)自己被選擇以后便屬于對(duì)方，對(duì)方不僅選擇了你，也賦予了你的價(jià)值。對(duì)方"拋棄"你，不僅意味著對(duì)方否認(rèn)了這段感情，否認(rèn)了你，還意味著你和你的價(jià)值都消失了。為什么讓對(duì)方判決？原因是對(duì)自己存在感和價(jià)值感的恐慌和看低，就是我們通常所說(shuō)的"低自尊"，越是低自尊的人分手后更容易體會(huì)到羞恥感，他把對(duì)方的離開(kāi)視為對(duì)自己的"拋棄"，更是把"拋棄的"原因歸結(jié)到自己身上，認(rèn)為都是自己不好，所以對(duì)方才拋棄自己。
你要知道每個(gè)人都不完美，是個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和不足之處，往往哪些低自尊的人認(rèn)為自己的"不好"，可能是所有人身上都有的"不完美"，哪怕是人見(jiàn)人愛(ài)的"萬(wàn)人迷"也總有人對(duì)他沒(méi)感覺(jué)，再是人人嫌棄的人，也總有人對(duì)他不離不棄、死心塌地。一段感情的開(kāi)始，和在這段關(guān)系中的起起落落以及感情的結(jié)束是一件很復(fù)雜的事情，對(duì)方的離開(kāi)不是因?yàn)槟悴缓茫@些事和"好不好"關(guān)系很小，也和你是否有價(jià)值或是否足夠優(yōu)秀沒(méi)什么關(guān)系。你要用新的視角重新看待感情和感情中的問(wèn)題，不要覺(jué)得因?yàn)樽约?不好"，所以對(duì)方"不要"你了，把自己的存在感和價(jià)值感始終牢牢的握在手里，絲毫不要讓它們受到影響。
如何應(yīng)對(duì)羞恥感呢？?? 適當(dāng)?shù)男邜u感或許是一種提醒，好讓我們做出行動(dòng)去改變和彌補(bǔ)不足，如果過(guò)于強(qiáng)烈超出了合理范圍就是一種徹底的禁錮。有羞恥感是因?yàn)閷?shí)際的或假象的觀眾會(huì)對(duì)我們的思想、行為做出不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)判和目光，可能是嘲笑，嫌棄、鄙視等等，這些目光和評(píng)判可能來(lái)自對(duì)方或其他人也可能來(lái)自于你自己。如果一段關(guān)系總是讓你產(chǎn)生羞恥和挫敗感，那么你需要改變或者離開(kāi)這段關(guān)系，盡早減少它們帶來(lái)的消極影響
你要明確羞恥感的來(lái)源是現(xiàn)實(shí)或假象觀眾，是善意還是惡意？是想激勵(lì)你發(fā)展和成長(zhǎng)、還是僅僅只想打擊和消遣你？如果是善意的，告訴他們這個(gè)方法讓你備受煎熬，讓他們換一個(gè)方式。但如果他們的出發(fā)點(diǎn)是惡意的、打擊性的、消遣的，你要做的就是遠(yuǎn)離他們，而不是停下來(lái)與他們斗爭(zhēng)，因?yàn)槟阃度氲臅r(shí)間精力越多，你為自己而活的時(shí)間就越少。試著告訴自己，嘴長(zhǎng)在他們身上你管不了，但你可以按自己的意愿生活，然后不斷更新自己的感受和觀點(diǎn)，為自己而活，活出你自己。?
