如何走出失戀？

兩個人感情破裂后分手，對雙方來說都是很嚴重的分離創傷不亞于失去親人的痛苦，內心也會有很多不好的感受，比如挫敗感，被拋棄的羞恥感，也有憤怒、生氣、怨恨等等，想要走出失戀每一種感受都需要被處理，因為每種感受對身心影響都很大，比如憤怒是一種攻擊性的力量，要么向內攻擊自己，自殘，要么攻擊他人，結果可想而知；羞恥感呢，是一種禁錮的力量，會讓你退縮到某個角落，阻礙了你向外尋求和發展，也禁錮了你成長和生活。也是我們今天探討的重點，如何看待和處理自己的羞恥感？

分手后羞恥感背后通常有這么幾句話：““他拋棄我了”““他不愛我了”“他不要我了”，這幾句話把自己放在了一個被動又從屬的位置上，讓自己處在被選擇的位置和狀態，而當自己被選擇以后便屬于對方，對方不僅選擇了你，也賦予了你的價值。對方“拋棄”你，不僅意味著對方否認了這段感情，否認了你，還意味著你和你的價值都消失了。為什么讓對方判決？原因是對自己存在感和價值感的恐慌和看低，就是我們通常所說的“低自尊”，越是低自尊的人分手后更容易體會到羞恥感，他把對方的離開視為對自己的“拋棄”，更是把“拋棄的”原因歸結到自己身上，認為都是自己不好，所以對方才拋棄自己。

你要知道每個人都不完美，是個人都有優點和不足之處，往往哪些低自尊的人認為自己的”不好“，可能是所有人身上都有的”不完美“，哪怕是人見人愛的“萬人迷”也總有人對他沒感覺，再是人人嫌棄的人，也總有人對他不離不棄、死心塌地。一段感情的開始，和在這段關系中的起起落落以及感情的結束是一件很復雜的事情，對方的離開不是因為你不好，這些事和“好不好”關系很小，也和你是否有價值或是否足夠優秀沒什么關系。你要用新的視角重新看待感情和感情中的問題，不要覺得因為自己“不好”，所以對方“不要”你了，把自己的存在感和價值感始終牢牢的握在手里，絲毫不要讓它們受到影響。

如何應對羞恥感呢？適當的羞恥感或許是一種提醒，好讓我們做出行動去改變和彌補不足，如果過于強烈超出了合理范圍就是一種徹底的禁錮。有羞恥感是因為實際的或假象的觀眾會對我們的思想、行為做出不恰當的評判和目光，可能是嘲笑，嫌棄、鄙視等等，這些目光和評判可能來自對方或其他人也可能來自于你自己。如果一段關系總是讓你產生羞恥和挫敗感，那么你需要改變或者離開這段關系，盡早減少它們帶來的消極影響

你要明確羞恥感的來源是現實或假象觀眾，是善意還是惡意？是想激勵你發展和成長、還是僅僅只想打擊和消遣你？如果是善意的，告訴他們這個方法讓你備受煎熬，讓他們換一個方式。但如果他們的出發點是惡意的、打擊性的、消遣的，你要做的就是遠離他們，而不是停下來與他們斗爭，因為你投入的時間精力越多，你為自己而活的時間就越少。試著告訴自己，嘴長在他們身上你管不了，但你可以按自己的意愿生活，然后不斷更新自己的感受和觀點，為自己而活，活出你自己。