我們生活中難免會遇到這樣那樣的情緒。正是因為情緒的多樣性，讓我們看不清，摸不透，所以便有了心理咨詢這個行業。

"沒有不好的情緒，只有不被尊重、不被看見的情緒。沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。"

平臺上的小伙伴們，你們在遇到情緒的時候，往往會采取什么樣的方式來對待情緒呢？ 身邊的很多人， 在遇到所謂的不好的情緒的時候都會選擇 逃開它，或者想辦法趕走它。 這就是今天我要跟大家分享的重點，其實情緒無所謂好壞之分，他來到我們的生命中都是來對我們有所提示。我打個比方，比如說我們最常見的憤怒，當憤怒的情緒來到我們生命中，它是來告訴我們什么的呢？他來提示我們，我受到了不公平的待遇，或者情感上受到了傷害。也就是我的界限受到了侵犯。那么意識到這一點之后，下一步我是該調整自己的界限，也就是所謂的舒適區。還是該重新調整與他人的相處方式，重新認識對面這個人。這樣一來，我們就是有選擇權的，而不是認為憤怒這個情緒是不好的，我要消滅它，或者逃離他。

再說說另一個情緒，委屈。什么是委屈呢？ 委屈的意思是：曲意遷就受到不應有的指責或待遇，而心里難過。那么委屈是來提醒我們什么的呢？一方面提醒我們該為自己維權了，該為自己挺身而出了。另一方面也是提醒我們，是不是對其他的人和事有了過高的，會導致我們痛苦的不合理的期待。比如說我們希望愛人三百六十度無死角的懂我們，認為別人要對我們寬容，領導批評我們兩句，就會覺得委屈的不得了。通過這兩個典型的情緒的分享，大家對于情緒給予我們的提示是不是有了更深一步的認識了？那么認識到情緒對我們的提醒之后，我們該怎么樣對待情緒呢？下面我再跟大家分享森田療法的四不一任原則。對于情緒、情感我們要做到哪四不呢？第一，不追求。不追求好感覺。因為好感覺是伴隨著我們的好行動，好想法，自然而生的。如果一味的去追求這個好感覺，就會出現追不上，求之不得的失落感。那么，不拒絕什么呢？對，是不拒絕壞感覺。因為生活本來就是五味雜陳的。酸甜苦辣咸，喜怒哀懼，都是我們生命的一部分，如果拒絕了這些所謂的壞感覺，就相當于拒絕了生活，拒絕了生命本身。第三個是不挽留。不挽留什么呢？不挽留好感覺。我們最大程度做到了對好感覺的不追求。它自然而然地來了，來到我們身邊，我們不要刻意去挽留他。就像是為什么失戀會給我們帶來那么大的痛苦。就是因為我們太想留住那個戀愛的好感覺了。這也是痛苦的根源。 第四是不掩飾。不會因為掩飾某種感覺而放棄該做的事情。比如說上臺演講的時候我們會緊張。我們會因為緊張就不去上臺了嗎？我們如果能夠帶著這種緊張的感覺，把事先準備好的演講詞發揮到極致，把自己的美、語言魅力、身體魅力發揮到極致。我們的成功就在眼前。 至于有沒有緊張的感覺，不是判斷我們演講成功失敗的原則。有了這四不原則，還有一任，就是任其自然發展。尊重情緒情感的自然規律，任由他來去，不對它進行控制，這樣我們的自在就油然而生了。

說到這里大家是不是對情緒有了更多維度的認識。記住最重要的一點：當情緒來了，當它是我們的心靈信使，當它是我們的知己伙伴，和它在一起去探索，生命中哪些方面該做出改變了，而不是粗暴地驅趕它，嫌棄它。

讓我們和情緒一起并肩作戰，去探索我們生命的本來樣子吧，因為它就是如此的豐富多彩，又神秘莫測。當你不加防御的全然接納它你會又意想不到的驚喜跟收獲！ ???