在我學習的心理咨詢技能當中，我主修的是“格式塔”療法，也稱“完形”療法。“格式塔”是德語語音發音直譯，“完形”是德語翻譯成漢語的語義，包含著“完整、整合”的意思。

“格式塔”療法是由德國心理治療大師波爾斯和他的太太勞拉.波而斯，以及美國心理語言學家古德曼共同結合精神分析、現象學、存在主義、格式塔心理學和東方禪學的思想共同創立而成。

“格式塔”療法是一門理論、是一門科學、是一門藝術，更是一門理念。

“格式塔”心理療法，是奠基在身體、情緒、心靈是不可分割的之一的假設上；同時也是奠基在語言、思想和行為的整合性上；“格式塔”療法強調有機體是一個不可分割的整體，透過現象去看本質。

通常，我們容易生活在頭腦里的主觀世界里。我們的頭腦天性就是以“二元性”運作的，它是思考和推理、計算和貯存、分析和評判、比較和判斷的一個優秀工具。如果你去觀察你的頭腦會發現，頭腦習慣性精于分析，比較好和壞、對和錯、高和低、明和暗、晝和夜……這是頭腦的天賦，愛制造問題，喜歡集中在“什么是錯對”的焦點上。

可是生命，大于你的頭腦！
生活中許多美好，需要我們去憑借感官，去整體的經驗。比如說我們看到美麗的夕陽、聽到某首動人的音樂；又或者看到一個大自然的奇跡、一個生命的誕生、一簇盛放的幽蘭、一片寧靜的森林、一條清澈的小溪……我們的心感受到不可抗拒的喜悅和平靜、美好和幸福，此時，我們是一個身心臨在的“體驗者”。

“體驗者”的定義是：我們就在當時當下這一刻。它也是我們大腦的感觀部分，還是我們內在創造力、對美好事物的欣賞、對神秘事物的好奇，以及自發性的核心源地，更是我們天賦、慈悲和直覺的所在地。

體驗者，不受過去發生所打擾，所以它從不猶豫、懷疑、或者比較。沒有對比，也就沒有二元對立。它只是“知道”，它是“直覺”的。

如果我們只是活在頭腦里，我們就無法以感官去體驗身邊的美好、欣賞身邊的美好，那又如何活出“完整”的生命？而真正的生命，存在于每一個片刻即當下。

“格式塔”咨詢師以問題為導向，但不以解決問題為目的。“格式塔”治療相信一個人內在的潛能，只不過這些“潛能”因為在成長的過程沒有被適當的對待，而被壓抑和阻隔。“格式塔”帶動來訪者對自身思想、行為、感受三位一體的覺察，去覺知“此時此刻”自己正在發生什么，不評判、不分析、不反思，僅僅只是去“覺察”當下自正在經歷的，從而為自己的選擇負起責任來。因此“覺察”在“格式塔”療法中既是咨詢方法也是咨詢目的。

當然，在“格式塔”療法中，還有很多探索心靈的理論和方法，“覺察”只是其中之一。